د تمرین کولو څخه د وتلو لپاره د Karen تجهیزات
کله چې هغه د سګرټ څخه پاک کال ته ورسید، Karen 10 هغه تجهیزات شریک کړل چې د هغې په مرسته یې د سګرټ څکولو سره د ګټونکي ذهنیت منلو کې مرسته کړې. د هغې پیغام به تاسو ته هم بریالي شي چې بریالي شي، که تاسو تر اوسه نه پریښودل شوي.
د کیر شریکولو لپاره مننه.
د کیرن څخه:
د ښه لپاره د سګرټ څکولو څخه ډډه کول، تاسو باید د خپل استوګنې په لور خپل نظر بدل کړئ. باور لرم، زه پوهیږم چې څومره سړه ترکیه ده؛ دا زما د انتخاب لاره وه، او ما د 33 کالو راهیسې په نښه کړه.
ما پیل وکړ کله چې زه 12 وم او اوس 46 کلن یم.
د نورو شیانو څخه ډیر څه چې زه غواړم تاسو پوه شوم چې کله تاسو پریږدم، تاسو د سګرټ څښاک نه ورکوئ تاسو خپل ژوند بیرته اخلئ .
د نیکوتین د وتلو نیمګړتیا ممکن د دوزخ په څیر ښکاري لکه څنګه چې تاسو یې لیږئ، مګر په واقعیت کې دا یوه نښه ده چې ستاسو بدن درملنه کوي. دا سمه ده، درملنه . د مثبتو شیانو په توګه د بیا رغاونې په لور وګورئ دا شاوخوا 72 ساعته وخت نیسي ترڅو ستاسو په بدن کې ډیری نیکوتین پروسس کړي. تاسو به د څو اونیو په ترڅ کې پاتې نور خوشې کړئ.
د سګرټ څکولو لومړنۍ درې اونۍ کې ما ډیری خوبونه ویده. ما په خوندونو ډک درلودل، د سګرټ غوڅولو، د بښلو سره او د وتلو نورې نښې نښانې یې کولې، مګر دوی ټول د وخت سره ټکر شوي. د دې دلیل ناشونی دی دا چې ستاسو بدن د نه یوازې نیکوتین خوشې کولو لپاره کار کوي، مګر په سګرټ کې د زرګونو نورو کیمیاوي توکو کارول په ورځ کې څو ځله ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي.
ډیری خلک چې په بریالي توګه پریښودل شوي پوهیدلي چې د سګرټ څکولو 99 سلنه لیدل کیږي. د ضایع کیدو په څیر د تنباکو پریښودلو په اړه فکر وکړئ، یا د یو څه ناممکن په توګه، او د آزادۍ پیل او اوږد روغ ژوند په اړه فکر وکړئ.
او د دې په اړه فکر وکړئ: د سګرټ څښلو څخه ډډه کول، له سګرټ څښلو څخه هیڅوک هم مړه نه دي .
دلته زما تر ټولو غوره لارو (د کوم ځانګړي ترتیب په صورت کې) دي چې د بریالیتوب لپاره خپل نظر تعدیلولو سره پیل کړئ:
.1 د سګرټ څښاک د مرستې مالتړ فورم کې یو پوسټ رامینځته کړئ له خلکو څخه غوښتنه کوي چې له هغه وروسته مثبت تجربې شریکې کړي چې دوی پریښودل. دا د الهام لپاره ولولئ.
2. د نورو څخه د فورمې پیغامونو له لارې ولولئ. تاسو به په حرکتي قدرت کې حیران شئ چې دا به ستاسو لپاره وي. کله چې تاسو د ځان په اړه د پوستې څخه ډډه وکړه، تاسو خپل تمرکز ته بدلون ورکړئ او ځان د وضاحت لپاره ځینې ځای ورکړئ.
.3 د ملګرو ملتونو د غړو د غړو غړو بریاوې ولمانځئ. تاسو به دا لیوالتیا او هڅونه ومومئ. که تاسو د استوګنې لپاره نوي یاست، د ډټ او ستوري میلونونه، چې په ترتیب سره په اونیو او میاشتو کې د سګرټ څخه وړیا لمانځل کیږي، ستاسو لپاره به کافي وي چې تاسو احساس کړئ چې تاسو هم اهدافو ته رسېدلی شئ. که تاسو کولی شئ احساس وکړئ چې یو کال په نا امیدۍ سره رسیدلی نه وي، یو کال ته ځي او د میل میلونو څخه وروسته او د یو چا کال یو کال ولمانځل شي. دا فولډر د ډیزاین کولو په مثبت اړخونو تمرکز کولو کې ډیزاین شوي دي.
.4 ژورنال وساتئ او مثبت شیان ولیکئ چې تاسو یې د دې ورځ په اړه فکر کړی. دا به تاسو سره د بریالیتوب په اړه تمرکز وکړي. حتی که تاسو یوازې د یو شی سره راشي، دا سمه ده.
تاسو به هره ورځ ډیر ژر ومومئ چې تاسو سګرټ نه کوئ. نومونه داسې شيان دي چې "زه په خپل ځان ویاړم چې نن ورځ سګرټ څکول" یا "زما جامې ښایسته او تازه بوټۍ".
5. د الین کارر "د سګرټ څکول کولو آسانه لار" کاپی ترلاسه کړئ.
6. ستاسو د وتلو پروګرام کنټرول واخلئ، اجازه مه پریږدئ چې پریږدي چې ستاسو کنټرول ترلاسه کړي. خپل داخلي جرسي ته ووایاست / نیکپوډیمون چې تاسو یې له هغې پیاوړی یاست. کله ناکله ستاسو د بنو / شیطان سره داخلي خبرې اترې ګټورې وي. دا یو کلتوري خبرو اترو دی چې تاسو یې د شینا واریرر شهزاده، حیرانونکې میرمنې یا هر هغه څوک چې ستروپرې وي. د ژوند ښه والی ترټولو غوره غچ دی ... دا د جوک / نیکډونیمم ته پاتي کړئ او د خپل نوي سګرټ څخه پاک ژوند څخه خوند واخلئ.
7. هڅه وکړئ خپل ځان مصروف، په ښه توګه ساتل شوی، ښه خوړو او ښه بریښنا وساتئ. د نیکوتین د وتلو اداره ډیره سخته ده کله چې تاسو ستړئ، وږی، خړوب شوی، بور، او نور. خپل ځان ساتنه وکړئ - څومره چې تاسو د خپلې کورنۍ پاملرنه کوئ، یا نور.
8. که هرڅه ناکام شي، د SOS پوسټ په فورم کې د مرستې لپاره پوسټ کړئ که تاسو نشو کولی چې د سګرټ څښلو غوښتنه وکړئ، یا تاسو ډیر وخت لرئ. دا کار کار کوي. خپل ځان ژمن کړئ تاسو به ستاسو پیغام ته درې ځواب درکړۍ مخکې له دې چې تاسو د سګرټو اخیستلو لپاره وسوځوئ. هغه خلک چې تاسو ته ووایاست هغه شیان ولولئ. مثبت مثبت تمرکز وکړئ.
.9 د ملاتړ فورم څخه یوه وقفه واخلئ که چیرې دا تمه کیږي چې د تمباکو د تمباکو کمولو لپاره کموالی ومومي. دا واقع کیدی شي. کیدای شي دا وخت وي چې د ځان لپاره د یو بل توپیر سره ځان وخورئ. کله چې تاسو پیاوړي احساس کوئ، بیرته راشئ او له پورته څخه یې د 3 برخې ټکي ته ولاړ شئ.
10 . هره ورځ.
ستاسو د نظرونو شریکولو لپاره مننه، Karen. دا د نظر د بدلون له لارې ده چې موږ کولی شو د رواني زړونو تل پاتې ویش چې موږ د سګرټ څښاک عادت سره مخامخ یو.
که تاسو تمرین کوونکی یاست نو یا دا چې پخوانی سګرټ څرگندولو په لټه کې یاست چې د دوامداره خوشې کیدو لپاره ستاسو هڅی پیاوړی کول، مهرباني وکړئ د Karen په توه وکئ او د Smoking Cessation د مرستې فورم په اړه موږ سره یوځای شئ. سپوږمکۍ په 24/7 کې ده.