د مرستو څخه ډډه وکړئ - ستاسو غوره پیژني
په ټوله نړۍ کې له غوره وتلو څخه لاس واخلئ ستاسو د اراده او اراده ده. که تاسو هڅول نه یاست او عادت یې وخوړلو، ژمنې نه پریږدو ستاسو سره مرسته کولی شي. که تاسو د وتلو لپاره چمتو یاست، نو هر یو یې د ښکلا کار کولو توان لري.
هغه وویل، نن ورځ په مارکیټ کې مختلف محصولات شتون لري چې د خلکو سره په تدریجي توګه د سګرټ څښلو مخه نیسي.
د هغه چا غوره کول چې ستاسو لپاره سم دي په اصل کې د غوره توب موضوع ده، کوم طبی اندیښنې چې تاسو یې لرئ مخنیوی وکړئ. دا تل یو ښه نظر دی چې ستاسو ډاکټر سره وګورئ که چیرې تاسو د سګرټ څکولو په اړه فکر کوئ نو پدې اړه بحث وکړئ چې ستاسو پریکړه کول مخکې له دې چې تاسو لپاره غوره وي.
د سرد ترکیې په اړه یوه کلمه
سړه ترکیه هغه اصطلاح ده چې د هر ډول ډول مرستو څخه د وتلو پرته د سګرټ پریښودلو تشریح کولو لپاره کارول کیږي. د دې ميتود ګټه دا ده چې د نیکوتین اکثریت د څو ورځو په ترڅ کې له یوه کس څخه بهر وي. اختالفونه شدید وي، مګر د فزیکي وتلو لنډ دی. ډیری خلک کولی شي د سرد ترکیې په واسطه په بریالیتوب سره د سګرټ څکول ودروي، مګر که ستاسو د خوښې لپاره ډیره سخته خبره وي، مرستې پریږدئ ښه انتخاب دی.
د نیکوتین بدلولو تھراپی
د نیکوتین بدیل درملنې (NRTs) د نیکوتین د وتلو فزیکي نښی د اسانتیا لپاره د نیکوتین یوه اندازه دوز چمتو کوي. د سګرټونو په څیر، چې په زرګونو زهرجن او / یا کاریکینیکیک کیمیکلونه دي ، NRTs یوازې نیکوتین لري.
کله چې د جوړونکي د لارښوونو مطابق کارول کیږي، NRTs د نیکوتین څخه تدریجي وتل اجازه ورکوي چې د هر مقدار په مقدار کې کم شي.
- نیکوتین پیچ
د نیکوتین پیچ د NRTs څخه تر ټولو مشهوره سیمه ده چې په بازار کې شتون لري. - د نیکوتین اسیرر
د نیکوتین تناسر یو پلاسټیک سگریټ لکه ټیوب دی چې د بدلیدونکي نیکوتین کارتوز کور او خولې لري. په کارتريزه کې نیکوتین شتون لري چې د سګرټ او غاړې په وسیله خوشې کیږي کله چې مینځل کیږي.
- نیکوتین ناصیل سپری
د نیکوتین نایټ سپرے په ورځ کې څو ځله د نیکوتین cravings له السه ورکولو لپاره د تنفس په واسطه تنفس کیږي. - نیکوتین لوزینګز
د نیکوتین لوزین د کوچني، کینڈی په څیر ټیوب کې راځي. کله چې په خوله کې کیښودل شي او د حل کولو اجازه ورکړل شي نو نیکوتین د وینې په بهیر کې جذب شي.
- نیکټین ګوم
د چيګ ګوم په توګه کارول کيږي، د نايټوتين ګوم په دوه طاقتونو کې راځي: د خلکو لپاره 2mg چې هره ورځ له 25 سګرټ څخه لږ سګرټ څکوي، او د هغو کسانو لپاره 4mg چې هره ورځ 25 يا ډير سګرټ څکوي.
د NRTs ناندرۍ
څرنګه چې NRTs نیکوتین لري، تمباکو کې د اخته کېدو برخې، د دې محصولاتو کارولو پرمهال د روږدو کسانو لږ خطر شتون لري. په هرصورت، که تاسو د جوړونکي الرښوونه په احتياط سره تعقیب کړئ او د خپلې خوښې NRT څخه تشریح کړئ لکه څنګه چې مشخص شوي، دا ستاسو د سګرټ روږدي کیدو پای ته رسولو لپاره خوندي او آرامۍ لاره ده.
د نیکوتین څخه وړیا وتلو مرستو
ډیری استوګنې مرستې اوس شتون لري چې نیکوتین د فعال جزو په توګه کاروي. لاندې درملنې یوازې د ډاکټر تر څارنې الندې ورکړل شوي دي.
- زبیان
Bupropion هايدروکلورايد چې د نومونو لاندې د زايبان، ويبي بيټرين آر آر، او ويلبترين اي ايل ايل لخوا بازارل کيږي، د ګلاکسسو سايتتيلينډ لخوا د بازار موندنې ضد درمل دي. دا د نیکوتین سره تړلې فزیکي وتلی نښی په ډرامیک ډول په ګوته کوي.
- چینټ
کشف او تیار شوي د Pfizer، Inc لخوا، د ویینیکین ټارتریت د Chantix د سوداګریزې نښې الندې بازارل کیږي. د 2006 کال د می په میاشت کې د FDA لخوا تصویب شوی، چینټکس ځانګړی وړتیا لري چې په جزوی توګه په دماغ کې د نیکوتینیک رسیدونکي فعال کړي، کوم چې د ګوتو غوږ کمولو لپاره کمښت کموي، که چیرې یو څوک د Chantix درملنې په جریان کې بوخت وي، مخدره توکو نیکوتین له پابندۍ څخه مخنیوی کوي. د ورته رسیدونکو سره.
نور د تمرین کولو میتودونه او درملنه
- هپسيسوس
نس ناستې خلک د ذهن بدله حالت کې ساتي چېرې چې دوی د وړاندیز لپاره نور حساس کیږي. دا د سګرټ څکولو څخه کار اخیستل کیدی شي، او په داسې حال کې چې داسې ښکاري چې د ځینې لپاره کار کوي، دا د هر چا لپاره ندي. هغه څه زده کړئ چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې پریکړه وکړئ که دا ستاسو لپاره مناسبه وي.
- ځان سوځولو
د هغه په کتاب کې، د وزن د ترلاسه کولو پرته له منځه وړلو پرته، د هانپوهنه پوسټ پال پالیننا د سګرټ څښلو څخه د وتلو څرنګوالي په اړه بصیرت او عملي لارښوونې شریکوي) او په ورته وخت کې، د وزن لاسته راوړلو څخه ډډه وکړئ (زموږ د ذهنونو بیا رغونې سره. - اکپونچر
اکوپنکچر یو پخواني چینايي طبي عملی دی چې د پوستکي په ځانګړو ځایونو کې د سترو یا ناروغیو درملنه کوي. دا د نیکوتین سره د روږدو درملنې لپاره کارول کیدی شي. - لوبیلیا د وتلو مرستې په توګه
لوبیلیا کله ناکله د نیکوتین د وتلو لپاره د هبلل درمل په توګه سپارښتنه کیږي. دا څنګه ښه کار کوي او کوم کمښت شتون لري؟
د برقی سگریټ په اړه څه د پاسه مرستې په توګه؟
برقی سگری د وتلو مرستې پر ځای د سګرټ څښاک بدیل دی. دا په دې کې د متحده ایاالتو په وړاندې د وتلو مرستې په توګه نه دی تصویب شوی، نو د ډاکټر لخوا ټاکل شوي او تصویب شوي پالن ندي چې د هغې سره لاړ شي.
حتی د دې لپاره چې ډیری خلک د سګرټ څکول پریښودو کې د ایګرټریټ کاروي .
لاندینۍ کرښه
د نیکوتین څخه راوتل د شفاهي پروسې یوازې یوه برخه ده چې موږ یې د نیکوتین د روږدي کیدو څخه بیرته راوړو.
پاتې کیسه په دې کې شامله ده چې موږ څنګه د ډیرو ذهني ټولنو څخه چې د سګرټ څښاک او زموږ د ژوند په منځ کې د کلونو په اوږدو کې جوړ شوي دي پرېږدو. د مرستو څخه ډډه کولی شي د شفا د دې اړخ سره مرسته ونکړي، مګر ملاتړ او تعلیم کولی شي.
څیړنه او ستاسو د مرستې یا تګالرې طریقه وټاکئ، ځینې مرستې او زده کړه اضافه کړئ، او تاسو په لاره کې یاست.