کله چې د ژوند کوچونو "جوړښتونو" په اړه وغږیږو، موږ عموما په خپل ژوند کې سیسټمونو ته اشاره کوو چې یو کار یا پروسیجر تعقیبوي. ټولګی، روټینګ، پروتوکولونه - د ژوند ټول جوړښتونه دي چې موږ سره مرسته کوي چې کارونه ترسره کړي.
د یوې ډلې سره د لوبې شپې لرې کړئ، او دا د ماښام خوب دی. یو پالن جوړ کړئ چې په میاشت کې یو ځل د لوبو لپاره یوځای شي او پریکړه وکړي چې څوک لوبی، خواړه او څښاک راوړي، او تاسو د ژوند جوړښت رامنځته کړی چې تاسو ته اجازه درکوي چې دا تمرین په منظمه توګه ترسره کړئ.
د ژوند جوړښت د یو متوازن ژوند ساتلو لپاره کار کوي ځکه چې یو ځل تاسو د کار کولو لپاره د یو فعال فعالیت په شاوخوا کې یو جوړښت جوړ کړئ، نو دا به ستاسو په ژوند کې د دې فعالیت ساتنه خورا اسانه وي.
د تمرین کورسونه د ژوند جوړښتونه دي چې د روغتیا ساتنه کې مرسته کوي، د اوونۍ کورني څوکۍ استخدام د ژوند جوړښت دی چې کولی شي د ضیاع له منځه وړلو لپاره، او د اوونۍ میډیا پالن یو د ژوند جوړښت دی چې کولی شي تاسو د صحي خواړو ساتلو کې مرسته وکړي. حتی په خپل موټر کې د جم بکس ساتل ممکن یو د ژوند جوړښت وي چې ستاسو د شیشې لپاره د منظم کاري کارونو سره د وړتیا وړتیا چمتو کوي.
د ژوند جوړښت او د عادتونو ساتنه
د ژوند جوړښتونه کولی شي د ژوند فشار او فشار سره د موږ سره د مثبتو عادتونو په ساتلو کې مرسته وکړي.
دا مهمه ده ځکه چې عادتونه هغه څه دي چې زموږ په ژوند کې ډیری فعالیتونه چلوي، که موږ پوهیږو یا نه. که تاسو د رسنیو په وخت کې د ټولنیزو رسنیو د کتلو عادت ومومئ، د بیلګې په توګه، تاسو ممکن په فعالیتونو باندې لګیدلي نیم ساعت وخت وخورئ چې په نسبتا توګه هیر شوی وي - یو وخت وخت ډک.
مګر که تاسو د کار کولو په وخت کې د کار کولو عادت ته ورسیږئ (د سهار چټک ، هرڅوک؟)، دا د اسانتیا لپاره 30 دقیقې مصرف کول اسانه دي، کوم چې کولی شي فشار ته لیوالتیا رامینځته کړي او انرژي درکړي ترڅو ستاسو څخه ډیر ورځ.
په ورته ډول، پریکړه کول ستاسو وخت په هره ورځ کې مصرف کولی شي ډاډ ترلاسه کړي، مګر دا په عادت کې رامینځته کولی شي تاسو اوږد مهاله ګټې راوړي پرته له دې چې د هڅونې لپاره اړین انرژۍ ته اړتیا وي - تاسو به د روغتیا او نور اړخیز شي فشار پرته له دې چې خپل ځان ته زور ورکړئ، ځکه چې دا عادت به اتومات احساس کړي.