د دماین پاکۍ مراعات باید د BPD سره څه وکړي؟
په تیرو لسیزو کې، رواني متخصصین، رواني پوهان او نور ذهني روغتیايي کارپوهان د ذهني مراقبت روزنې ته د رواني درملنې په بهیر کې شامل کړي. د ماین پاکۍ مراقبت د ډیرو ذهني ناروغیو مختلفو غوښتنلیکونو ته اړتیا لري، په شمول د سترو ډیروالی اختر، اوږدمهاله درد، عمومي اندیښنې اختر او د سرحدي کرښې شخصیت ناروغۍ) BPD ( .
د ماین پاکۍ مراقبت څه شی دی؟
د ماین پاکۍ مراقبت په اوسني وخت کې د نورو پریکړو پرته او د هغه په اړه ډیر څه پاتې دي. کله چې تاسو د ذهني پاملرنې مراقبت تمرین کړئ ، تاسو تیرو یا راتلونکي په اړه فکر نه کوئ او پدې وخت کې یې پام کول. تاسو د خپل شیانو څخه د شیانو په اړه خبرتیا ترسره کوئ، لکه بیلابیل احساسات لکه څه چې تاسو یې ګورئ، بو او ټچ. ځکه چې ذهني فکر د قضاوت په اړه نه دی، تاسو باید په دې ناڅاپي ډول فکر وکړئ.
د ماین پاکۍ یوه داسې مفهوم ده چې د بودیجې روحاني روایت څخه راځي. د نږدې 3،000 کلونو لپاره، بودیه کونکو د ذهني پاملرنې مراقبت تمرین کړی دی. په وروستي کلونو کې د ذهني کولو عملیات په پراخه کچه پراخ شوی او د بودیجې څخه بهر بهر کارول کیږي. په واقعیت کې، ډیری ختیځې تجربې چې ذهني کارونې کاروي د دې مهارت په توګه فکر کوي چې د هر ډول دیني یا روحاني عمل څخه جلا کارول کیدی شي. هیڅ اهمیت نلري چې ستاسو مذهبي پس منظر، د ذهني پاملرنې مراقبت ممکن ستاسو لپاره ګټور وي.
د دماین پاکۍ مراعات باید د BPD سره څه وکړي؟
مارشا لینن، پی ایچ ډی، چې د بی بی ډی ډی لپاره د نسلاني چلند درملنې رامینځته کول یې د لومړي ځل لپاره و چې د ماین پاکۍ مراقبت روزنه یې د BPD درملنې ته وهڅوله. ډیری وختونه، د BPD سره اشخاص نه یوازې د شدید احساساتو تجربه کوي، دوی کولی شي په دغو احساساتو کې "پټه" شي او په احساساتو او ځان دواړو کې قضاوت وکړي.
له بده مرغه، دا کار پای ته رسولی شي احساس د حتی ډیر شدید احساس کوي. قضایي فکرونه کولی شي مخلوط سره نور احساسات زیات کړي؛ که تاسو خپل ځان ته ووایاست تاسو کمزور یاست، د خپګان احساس کولو لپاره تاسو دواړه خواشیني او شرم لرئ.
د ماین پاکۍ مراقبت ټریننګ کېدای شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د BPD سره د احساساتو د درد په منځ کې د صحي پوهاوي مهارتونه پلي کولو کې ډیر اغیزمن وي، ځکه چې د ذهني مهارتونو مهارتونه تاسو ته لږ څه لږ فرصت درکوي ترڅو د احساس احساس وکړي او په شرایطو کې ډیر ستراتیژیک وي چې تاسو به د احساس په څیر عمل وکړئ.
د مثال په توګه، تصور د لفظي بحث په اړه فکر کوم چې له چا سره مینه لري. د دې دلیل په جریان کې، تاسو کوالی شئ ډیر شدید احساسات لکه غضب، ویره او غصب احساس کړئ. د ذهني مهارتونو مهارتونو پرته، تاسو ممکن د دغو احساساتو په ترسره کولو کې پرته له دې چې پایلې یې ونه لیدل شي، عمل وکړئ. تاسو کولی شئ په خپل مینځ کې یو سړی ولرئ، یو څه وسوځاوئ. د ذهني پاملرنې مراقبت تمرین سره، تاسو کولی شئ هغه جذبات چې تاسو یې لرئ په پام کې ونیسئ او تاسو کولی شئ بیرته ستانه شئ او خپل چلند د یوې مناسبې لارې په توګه وټاکئ، لکه د وقفې اخیستلو تر څو پورې چې تاسو په خاموش ډول د شیانو په اړه خبرې کولی شئ.
د ماین پاکۍ مراقبت څرنګوالي څرنګوالي
د ذهني پاملرنې مراقبت تمرین پیل کولو مختلف ډولونه شتون لري.
عموما، تاسو کولی شئ د مختلف تمرینونو یا ستاسو د معالج سره د غونډو په جریان کې د ذهني چلند تمرین وکړئ. د پیل کولو لپاره، تاسو کوالی شئ دا تمرینونه وکړئ:
سرچینې:
بلاک-لرنر، ج.، سالټر-پیډنال، کی، او ټیل، ایم. "د ماین پاکۍ او تجربه لرونکي منل ارزونه: په زغملو الیاسي پیښو کې د نیولو هڅې." په L. Roemer & S. Orsillo (Eds.) کې د اندیښنې ، نیویارک لپاره د منلو او ماین پاکۍ پر بنسټ لارښوونې : پسرلیر، 2005
کبات-زین، ج. هر هغه ځای چې تاسو هلته لاړ شئ تاسو یې یاست: د ژوندانه په ورځ د ماین پاکۍ مراعات. نیویارک: Hyperion، 1994.