د ستونزو سرونه څنګه حل کړئ؟
فعاله ستونزه حل کول هغه مهارت دی چې موږ په لږ وخت کې زموږ په ورځني ژوند کې فکر کوو. اکثرا موږ د دې پرځای چې د مخامخ ستونزو احساساتو سره د معاملې کولو هڅه وکړو. په ځانګړې توګه، خلک د سرحدي کرښې شخصیت شخصیت اختالف) BPD ( کیدی شي د پیاوړې احساساتو له مخې پیاوړي شي چې احساسات پخپله د کاپي کولو تمرکز کوي.
البته، دا خورا مهم دی چې تاسو د شدید احساساتو کمولو لپاره د کاپي کولو مهارتونه لرئ (د ځینې مثالونو لپاره، د روغ ساتنې مهارتونو کې دا مضمون وګورئ).
په هرصورت، دا مهمه ده چې هغه مهارتونه ولرئ چې تاسو یې کولی شئ د هغو احساساتو سره مخ شئ چې د دغو احساساتو روټ دي. دا هغه ځای دی چې د فعالې ستونزې حل کولو مهارت کې راځي.
فعاله ستونزه حل کول څه شی دي؟
ځینې وختونه د دې ستونزې په اړه خپل احساساتو کنټرول کولو په هڅه کې د تمرکز په پرتله د ستونزې په تمرکز کولو کې ډیر اغیزناک دی. د سر ستونزو حل کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ژوند ډیر مدیریت لري او لږ فشار لري. دا هغه څه دي چې موږ د فعالې ستونزې حل کول غواړو - په ارادې سره له منځه وړل او د ریښی ستونزې حل کول، نه دا چې حل کول غیر حل شوي.
البته، فعاله ستونزه حل کول د ترسره شوي پرتله په پرتله آسانه دي. ځینې وختونه دا ستونزمن کار دی چې ستونزې ورسره په مستقیم ډول مخامخ شي ځکه چې دا ممکن د ویره سره مخامخ وي، یا د شخړې سره مخ دي، یا په لنډ ډول په لنډ وخت کې ځان ځان ناشونی کوي. مګر په اوږد مهال کې، فعاله ستونزه حل کول په واقعیت کې د ستونزو له امله کموي ځکه چې ستونزه نور ستاسو سر ته پاته نه ده.
فعاله ستونزه کله چې اغیزمن حل کوي؟
د هرې وضعیت د فعالې حل کولو تګالرې لپاره مناسبه نه ده. ځینې شرایط شتون لري چې په ذهني توګه ناپاک دي - دا پیښې یا حالات دي چې ستاسو د کنترول څخه بهر دي.
د مثال په توګه، شاید تاسو هغه سړی نه خوښوی چې ستاسو خور یې واده کوي، او د واده کولو پریکړه تاسو ډیری غصه، غم او غم بولي.
دا د هغو شرایطو څخه دی چې تاسو یې کنټرول نلرئ، نو د "ستونزې حلولو" هڅه وکړئ کار نه کوي. پدې حالت کې، تاسو باید د نورو احساساتو تمرکز مهارتونو څخه کار واخلئ.
په هرصورت، تصور وکړئ چې تاسو د خپل مالکیت سره شخړه لرئ ځکه چې ستاسو په اپارتمان کې تودوخه کار نه کوي. په دې وضعیت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل قهر اداره کولو لپاره ځینې احساسات تمرکز کولو کارولو څخه کار واخلئ، مګر تاسو به د ځینې فعالې ستونزې حل کولو مهارتونو کارولو ته اړتیا لرئ ترڅو د وضعیت حل حل شي) یا ځان ځان ته یو سړه اپارتمان ته استعفا ورکړي (.
د فعاله ستونځو د حلولو څرنګوالی
د وضعیت ارزونه لومړۍ مرحله هرکله چې تاسو د داسې وضعیت سره مخامخ یاست چې تاسو یې پیاوړي احساسات لرئ دا ارزونه ده چې آیا دا ستونزه حل شوې ده که نه. ایا د وضعیت ځینې اړخ شتون لري چې تاسو یې کنټرول لرئ؟ ایا دا یوه ستونزه ده چې حل کیدی شي؟ یا دا داسې وضعیت دی چې تاسو باید د ژوند کولو لپاره زده کړه وکړئ؟
د عمل تر ټولو اغیزمن کورس معلومول . یوځل چې تاسو پریکړه وکړه چې احتمال لري د حل وړ ستونزې شتون ولري، نو تاسو اړتیا لرئ چې د عمل کولو خورا خورا اغیزمن کورس به وټاکل شي.
راځئ چې د ځمکې مالک د مثال څخه پورته واخلو. ایا د عمل کولو تر ټولو اغېزمن کورس ستاسو د مالک مالک کور ته لاړ شئ، په دروازه کې ډډه وکړئ، او ستاسو په کور کې چال چلئ تر هغه پورې چې هغه د ګرمۍ د حل کولو موافقه نلري؟
دا تاکتیک ممکن ستاسو ګرم ثابت شي، مګر دا به یقینا ستاسو سره مرسته ونکړي کله چې تاسو د راتلونکی کال د اجارې السلیک کولو لپاره وخت وي.
د عمل یوه ډیر اغیزمنه طریقه کیدی شي ستاسو په سیمه کې د کرایه دار حقونو په اړه ځینې څیړنې ترسره شي او بیا خپل د کور خاوند ته یو لیک ولیکئ چې په هغه کې ستاسو ستونزې تجربه کوي، د خپل ځان لپاره د ځان لپاره د کاپي ساتلو په صورت کې چې تاسو راتلونکی اسناد ته اړتیا لرئ.
دا د آسانه اغېزمن کورس ټاکلو لپاره اسانه اسانه نه ده، نو تاسو کولی شئ له ملګرو سره یا د درملنې پوهې سره د کوم اقدام په اړه مشوره وکړئ. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د ستونزې سره څنګه معامله کوئ، تاسو یو شمیر مختلف اختیارونه لرئ، او د نورو خلکو لخوا یې چلول کیدای شي تاسو سره د هغه عمل په موندلو کې مرسته وکړي چې غوره کار وکړي.
څه وکړي که ستونزه حل نشي
ځینې وختونه تاسو د ستونزو حل کولو انتخاب غوره کړئ، هڅه وکړئ، او دا ومومئ چې ستاسو ستونزه لاهم شتون لري. د مثال په توګه، کیدای شي تاسو د خپل کور مالک د تودوخې په اړه یو لیک ولیکئ، او هیڅکله یې هیڅکله نه اوریدلی. دا غیر معمولی نه دی چې تاسو به د واقعیت له حل کولو مخکې واقعیا ته اړتیا لرئ څو مختلف ګامونه واخلئ.
نو، بیا څه وکړئ؟ د انځور کولو بورډ ته لاړ شئ. دا معلومه کړئ چې راتلونکی عمل باید څه وي. ښایي تاسو پریکړه وکړئ چې وروسته به تاسو خپل مالکیت ته بلنه ورکړئ، لیک لیکئ، او کله چې ستونزه حل شي پوښتنه وکړئ) شاید ښایي ستاسو ښار ښار قانون ووایي چې د حرارتي ستونزو حل باید په 5 ورځو کې حل شي (. که دا کار ونکړي، ستاسو راتلونکی ګام ممکن د کرایه دار د حقونو سازمان سره اړیکه ونیسئ ترڅو معلوم کړئ چې تاسو قانوني حقونه لرئ.
ښه خبر دا دی چې که تاسو دوامدار یئ نو احتمال به یې ستونزه حل کړئ. او کله چې تاسو ترسره کوئ نو تاسو به ولري: A) ستاسو د ژوند (او تړلې احساساتو)، او B څخه یوه ستونزه له منځه یوسي چې تاسو به ستونزمن مسلې حل کړئ.
سرچینه:
لینن، ایم. "د سرحدي کرښې د شخصیت د بې نظمۍ د درملنې لپاره د مهارتونو روزنې لارښود." نیویارک: ګیلفورډ پریس، 1993.