د سرحدي کریسټری ناروغۍ او 'زه د احساساتو بیانونه'.

د سرحدي کرښې د شخصیت بې نظمۍ کولی شي اړیکي ستونزمن کړي

که تاسو د سرحدي کرښه شخصیت شخصیت اخته یاست) BPD (، اړیکه ممکن ستونزمن وي. تاسو ممکن ناسم احساس وکړئ یا خلک داسې نه ګوري چې له کوم ځای څخه راځي. د بدلون په اړه تاسو څنګه کولی شئ اړیکې ټینګې کړئ او پوه شئ احساس کړئ.

د احساساتو بیانونه څه دي؟

"د احساس احساسات" د ترټولو پیاوړي ارتباطي وسیله ده چې په سمه توگه کارول کیږي، دوی کولی شي ستاسو په بیان کې تور لرونکې سر له منځه یوسي او تاسو ته اجازه درکړي چې خپل دفاع بیان کړئ پرته له دې چې دفاعي غبرګون ترلاسه کړئ.

د احساس بیان لپاره درې مهم برخې شتون لري:

1. خپل احساس څرګندول
   دا یوازې ستاسو اصلي احساس بیانوي، او دا د "I" د کلمې سره پېل کوي: زه احساس کوم ______________ . کله چې احساسات بحث کوي تمایل د لومړي احساس په وخت کې د احساس احساس کول دي. د بیلګې په توګه، خلک ډیری وخت وايي، "تاسو ما ته ډیره مینه برابره کړه"، چې په عموما په لومړۍ کلمه کې د بل چا دفاعي غبرګون رامینځته کوي. د احساس احساس د سپیکر احساس احساس ته دوام ورکوي کوم چې د دفاعي غبرګون تعقیب کولو امکان نلري او د احتمالي اړیکو پراختیا ډیر احتمال لري.
2. د احساس احساس د یوې ستونزې سره
   کله چې احساس څرګند شي، دا باید د یوې مسلې یا پیښې سره تړل شي: زه یوازې په قهر احساس کوم چې زه یوازې یم او تاسو د خپلو ملګرو سره یو ځای یم . که څه هم د نورو کسانو د چلند په اړه ځینې څه ویل شوي، تمرکز د ناڅرګند احساس احساس دی چې د وینا کونکي تجربه لري. په عین حال کې، دا بل کس ته اجازه ورکوي چې د ځان ساتنه پر ځای د ناورین کمولو کې مرسته وکړي.

1. هغه څه چې تاسو یې غواړئ بیان کړئ
   په پای کې، حل باید ورکړل شي: کله چې زه یوازې یم کله چې زه یوازې یم او په قهر کې یم او تاسو د خپلو ملګرو سره یو ځای یاست - زه غواړم چې تاسو سره وموم، حتی که تاسو د خپلو ملګرو سره یو . دا حل ممکن ممکن اصلي اختیار نه وي مګر د بحث لپاره اجازه ورکوي. تمرکز په احساس کې پاتې دی، او موخه یې د ناامنه احساس احساس کمول دي.

د کار په اړه د بیان بیانونه

دلته یو مثال دی. دواړه سوسن او کیر د ورته حالت او احساس تجربه کوي، مګر کیین د احساس احساس بیانوي، پداسې حال کې چې سوسن نه کوي. لکه څنګه چې تاسو د مثال په توگه وګورئ، په یاد ولرئ چې د احساساتو بیانونه اکثرا "زه بیانات" بلل کیږي ځکه چې لمړنی کلام زه "زه" نه "تاسو."

• سوسن وايي: "تاسو ته اجازه نه راکوي چې هغه څه وکړم چې زه یې غواړم."
• کیرن وايي: "کله چې موږ د پلان جوړولو په اړه خبرې کوو ما ته ناخوښی احساس کوم او زه نه غواړم چې ووایم څه وکړم. زه غواړم دواړه د انټرنیټ لپاره ولرم. "

دا امکان لري چې سوزان یوازې دفاعي ځواب ترلاسه کړي. ښایي یو بل کس د هغه بیلګې بیلګه پیل کړي چې هغه یې پرېږدي هغه څه وکړي چې هغه یې کوي، د شکایت کولو پیل وکړي چې دوی هغه څه کوي چې هغه یې کوي، یا حتی شکایت کوي چې هغه هیڅکله هغه څه نه کوي چې غواړي وکړي. دا ممکنه ده چې دا خبرې په بشپړ ډول مسلو کې له مینځه یوسي، او هیڅوک یې په ځانګړې توګه ښه نه احساسوي.

کیر، له بل پلوه، د دې احتمال شته چې یو ځواب ترلاسه کړي چې د هغې د ویجاړ کچه راټیټوي. ښایي د هغې نظرونه د بل چا په څیر وپلټل شي او یوځای یې پالن کړی. د اوسني فعالیت او احساساتو تمرکز په اسانۍ سره ساتل کیږي، او نه په بل بل تورن کول.

د احساساتو بیانولو کارولو تمرین کوي، او ممکن ممکن د دوی په دوامداره توګه کارول شي، په ځانګړي ډول په لومړي کې. تاسو ممکن د احساساتو بیانونه خورا ستونزمن وي. په هرصورت، هر څوک کولی شي د دې کارولو لپاره زده کړي او د غیر ناقانونه اړیکو څخه ګټه پورته کړي.

_{سرچینه:}

_{جانسن، ج. "ایا زه تاسو ته بیانات بیانوم؟" نن ساینالوژی نن، 2012.}