د سرحدي کرښې د شخصیت د ناروغۍ ډیری ډیر خلک ) BPD ( لري ځینې محرکان لري: ځانګړي پیښې یا یادونه چې د دوی اعراضات زیاتوي یا زیاتوالی کوي. د ځینو خلکو لپاره، یو څه چې د یوې سختې سینما په توګه یا د غمخوږۍ سندري په څیر عام دي کیدای شي د دې رنځونو راوړلو لپاره بس وي. دا د سخت ویره، غصب، اجباري چلند، ځان وژنې او حتی وژنې چلند سبب کیږي . پداسى حال کې چې دا ستاسو د نښې نښانې اداره کول ستونزمنې وي، دا ممکن د دې څلورو ستراتیژیو سره ممکنه وي چې تاسو سره مرسته وکړي:
1 - د تورونو څخه ډډه وکړئ
د تریاکو سره د مقابلې لپاره تر ټولو آسانه لار داده چې په لومړي ځای کې له دوی څخه مخنیوی وکړي . ځینې محرکان شتون لري چې له مخنیوي څخه اسانه دي. د مثال په توګه، شاید تاسو یو غوره فلم درلودئ چې تاسو د خپل پخوانی ملګري سره اوس لیدل کیده چې اوس تاسو تیریږي. د DVD څخه تیریدل او کله چې په تلویزیون کې یې پریږده هغه پریږده او تاسو به د دغو بدو یادونو سره مخ نشي.
له بده مرغه، ډیری محرکان شتون لري چې یا نه شي کولی له دې څخه ډډه وشي. د مثال په توګه، که تاسو په کار کې د یو چا لخوا پیژندل کیږي، تاسو نشي کولی له دوی څخه مخنیوی وکړۍ ځکه چې هغه ستاسو د دندې برخه ده او له دوی څخه مخنیوی به ستاسو د دندې خطر سره مخامخ وي.
بې ځایه کیدنه یوه داسې ستراتیژي ده چې تاسو باید په روښانه توګه کار واخلئ. که تاسو د ټولو خلکو، ځایونو یا وضعیت څخه مخنیوی پیل کړئ چې تاسو تیریږي، تاسو کولی شي د یو محدود ژوند سره پای ته ورسیږئ، او دا یقینا هدف نه دی. پرځای یې، د رنځونو څخه مخنیوی وکړئ پداسې حال کې چې ستاسو د نښې نښانې اداره کولو لپاره تمرین وکړئ تر څو چې تاسو ورسره مخامخ نشئ چمتو کړئ.
2 - د چلند تګلاره ستراتیژیکه
بله بله لاره دا ده چې یو ستر سټراټیژیک کړنلاره واخلئ او ورو ورو ستاسو د بریالیتوب سره مخ شئ. دا ممکن وي چې هغه د درملنې په مرسته تر ټولو غوره هڅه کوي.
د دې کولو لپاره، لومړی، تاسو باید پوه شئ چې تاسو کوم رنځونکي ستونزمن کړي. یو څه کوچنی واخلئ، یو پالن جوړ کړئ چې تاسو به د ټرک سره څنګه یوځای شي کله چې پیښیږي او بیا په اراده سره د ټرک سره یو محدود او کنترول شوی طریقه سره مخ کیږي.
د بیلګې په توګه، شاید داسې فکرونه چې تاسو په یو څه ناکام شوي یاست ستاسو لپاره خورا لوی تکرار دی. یوګا انتخاب کړئ چې تاسو پوهیږئ تاسو نشئ کولی، دا هڅه وکړئ او کله چې ناکامه شو نو دا ټول احساسات او ځوابونه یاد کړئ.
د رد شوي یا مايوسي احساس کولو پر ځای، په یو روغې لارې کې د دغو احساساتو سره مخامخ کول لکه د زړه په اړه تمرین یا خندا کول چې څنګه یوګا یوازې ستاسو لپاره نه وي! پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د ویجاړونکي شی څخه پرته ناکامۍ سره مخامخ شئ.
3 - د تورګر عملی پالن جوړول
که تاسو پوهیږئ چې کوم رنځونکي د لیپ په واسطه تاسو ته لیږل کیږي ، تاسو کولی شئ په دې ترتیب سره د هغو محرکینو اداره کولو لپاره پالن جوړ کړئ. یوځل چې تاسو خپل دوه یا درې ټریټرونه پیژنئ، پنځه شیان ولیکئ چې تاسو یې کولی شئ خپل مصارفو اداره کړئ بل ځل چې یو له بل سره یوځای کیږي. لیست په خپل جیب کې وساتئ.
کله چې تکرار سره راځي، نو هغه لست وباسي، او د لومړي کنډک مهارت سره پیل کړئ چې تاسو یې لیکلي. که دا ستاسو د مصارفو کمولو کې مرسته ونکړي، راتلونکې او بله هڅه وکړئ. که اړتیا ولرئ ستاسو ټول مصرف ته اړتیا ولرئ.
د مثال په توګه، که تاسو پوهیږئ ستاسو بدبخته چا په کورنۍ غونډو کې ستاسو لپاره یوه لاره ده، ستاسو د ستونزې اداره کول یوه لاره ده چې د لیږد لپاره بهر ته ځي. د وخت نه مخکښې د یو جلا پلان لرلو سره به تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو د ټرک سره مخامخ شئ نو خپل احساسات سمبال کړئ.
4 - د یوه تمدن سره خبرې وکړئ
دا د هغو خلکو لپاره غیر معمول نه دي چې د BPD سره خطر لري کله چې دوی پیل شي. دا ډول سلوکونه د ناامنه جنسي اړیکو څخه ځان وژنې یا ځان وژونکي هڅې پورې اړه لري. که چیرې دا ډول ډول اغیزمن چلندونه رامنځته شي کله چې تاسو پیل شوي، نو تاسو باید مسلکي مرستې ولرئ. دا ممکنه ده چې دا چلندونه کنترول تر لاسه کړئ، مګر تاسو ممکن د درملنې مرسته ته اړتیا ولرئ ترڅو د خوندي احساساتو سره د دغو احساساتو او نښانو سره د کار کولو لپاره کار وکړي.