د تغذیې عام لاملونه تاسو باید پوه شئ
که تاسو خپل ځان د بستر څخه بهر ځان ته کښئ مخکې له دې چې ممکنه دویمې برخې ته ویده ومومئ، شاید تاسو فکر کوئ، "زه ولې تل ستړی یم؟" یا شاید تاسو یوازې انرژی نلرئ چې شیان مو ترلاسه کړي هغه طریقه چې یو ځل یې ترسره کړې وي. تاوان او د انرژی نشتوالی د ډیرو خلکو لپاره لویه ستونزه ده، مګر دا ستونزې یوازې هغه وخت حل کیدی شي که تاسو پوه شئ چې غلط څه دي.
که تاسو ستاسې په سترګو ستړئ یاست، لومړی هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ خپل شخصي ډاکټر ته د معاینې لپاره وګورئ. ستاسو ډاکټر کولی شي یو ښه تاریخ واخلي، فزیکي معاینه ترسره کړي، او د ستاسو د ستړتیا د ټاکلو لپاره هر اړین ټیسټ ترسره کړئ.
د تغذیې ځینې ممکنه علتونه پدې کې شامل دي:
1 - د خوب نشتوالی
پداسې حال کې چې د خوب نشتوالی د اوږدمهاله تغذیه روښانه المل ګرځیدلی، دا د ستړ احساس احساس یوه عادي خبره ده. ډیری خلک د ژوند له لارې ځي چې ډیر فشار او یا هم ډیر مصروف احساس کوي ترڅو سست وخوري او ټول خوبونه چې ورته اړتیا لري احساس کړي.
پداسې حال کې چې د خوب نشتوالي په طبی حالت کې ندي، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د خپل فشار کمولو یا د ځینې وخت د بې وزلۍ سره د مرستې لپاره درمل درک کړي.
دا ستاسو د خوب اړتیاوو په ټاکلو سره پیل کولو لپاره ګټور دی. د "اوسط" بالغ بالغ د شپې شاوخوا اته ساعتو ته اړتیا لري، مګر لږ خلک لږ دي. تاسو ممکن یو خوبه پور ولرئ چې تاسو یې راغونډ کړي، او دا د نیولو لپاره اضافي خوب ته اړتیا لري. د نیند پاکوالي څخه د غوره خوب د چاپیریال رامنځته کولو لپاره، د 10 غوره طریقې وګورئ ترڅو د شپې خوب خوب واخلئ.
2 - ډیپلومات
ډیپلومات یو حالت دی چې په دې باور دي چې د ماډر تنظیم کولو کیمیاوي موادو کې په غیر معمولي ډول رامینځ ته کیږي چې په دماغ کې نیورټرمانسمینټونه یې په نامه یادوي.
د خپګان اخته خلک د خوب او انرژۍ په کچه ستونزې لري. کیدی شي د شپې په وخت کې خوب یا سوځ شي. ځینې خلک چې د خپګان سره مخامخ وي کیدای شي په سهار کې ويښ شي او ډیر اوږدې وي. ډیپلومات اکثرا خلکو ته ستونزمن او نا قانونه ښکاري.
د خپګان ځینې نښې نښانې د غم او خالي احساس احساس کوي، په فعالیتونو کې دلچسپي له لاسه ورکوي چې تاسو یو ځل خوند اخیستل، په اشته یا وزن کې بدلون، د بې ارزښته یا مجرم احساس کول، او د مړینې یا ځان وژنې بیاځلي بیا فکر کول.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ممکن خپه شئ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ښايي سپارښتنه وکړي چې تاسو يو طبيب هم وګورئ چې ستاسو د احساساتو له لارې ستاسو سره کار کولو کې مرسته کولی شي. نه خپریدونکی خپګان نه یوازې د ستړیتوب سبب ګرځي بلکې د ژوند هر اړخ ته تاثیر لري.
3 - انیمیا
کله چې تاسو انیمیا ولرئ، ستاسو بدن یا هم د ویني سره د سرې حجرې حجرې څخه کم وي یا دا پوره هیمګلوبین نلري. هیمګلوبین هغه هغه فلس دی چې د وینو سره سره یې د وینې سره د وينې رنګونه وړاندې کوي. دا ستاسو د بدن په اوږدو کې د اکسیجن په لیږد کې ښکیل دی.
کله چې تاسو لږ هیموګلوبین یا کافی سرخ وینې حجرې نلرئ، ستاسو بدن کافی اکسیجن نلري نو تاسو تغذیه یا کمزوری احساس کوئ. تاسو ممکن د پوستکي پوستکي، د تناسب کموالي، چټکۍ، یا سر درد سره نښی هم ولري.
یوازې د وینیمیا پرته، د اوسپنې کموالی اوس اوس د اوږدمهاله تغذیې لامل کیږي.
ستاسو د ډاکټر په دفتر کې ساده وینې معاینه کولی شي تاسو ته ووايي چې آیا د وینې کمښت شتون لري یا که نه. په یاد ولرئ چې وینمایا یوازې د اوسپنې کمښت نه دی او د ډیرو ممکنه الملونو شتون شتون لري.
4 - هايپوتايرايډيزم
هايپوتايرايډيزم يوه ناروغۍ ده چې په کې د تايرايډ غلا د تايرايډ هورمون توليد نه کوي. تايرايډ ناروغي خورا عام ده، په تېره بيا په ښځو کې، او يوازې په متحده ايالتونو کې له 27 څخه تر 60 ميليونو خلکو اغېز کوي.
تايرايډ هورمونونه ستاسو ميټابوليزم کنترولوي تر څو چې کله ټيټه وي، تاسو ښايي د ستړتيا، وزن، او د يخني احساس نښانې ولري.
د دې حالت جوړول لاهم ډیر فاسد دي، هایپووترایډیزم کولی شي د خپګان د نښو نښانې ومومي.
په زړه پورې، د وینی ساده آزموینه کولی شي دا معلومه کړي چې ستاسو تايرایډ ګلان د شرایطو سره کار کوي، او درملنه یې که نه.
5 - د زړه ناروغی
د زړه ناروغۍ، په خاصه توګه د زړه ناکامۍ، تاسو کولی شي تاسو ټول ټکی احساس کړئ او د برداشت کولو تمرکز نشي کولی. د زړه ناکامۍ سره، زړه په بدن کې د اکسیجن شوی وینې پمپ کولو او نورو نسجونو کې پمپ کولو کې لږ اغېزمن دی. حتی ستاسو باقاعده ورځنی فعالیتونه لکه د موټر څخه ستاسو د کرایه ګانو چلولو یا لیږدولو په څیر، کیدای شي ستونزمن شي.
د زړه ناروغۍ نور ممکنه نښې نښانې عبارت دي له سينه درد، خټکي، چټکۍ، خندا، او د ساه لنډۍ.
په وروستي کلونو کې دا یادونه وشوه چې په زړه کې د زړه ناروغۍ نښانې په نارینه وو کې توپیر لري او کیدای شي ډیره نرمه وي، د بیلګې په توګه، د سینې درد پر ځای د تغذیې په توګه وړاندې کول. داسې انګیرل کیږي چې په ښځو کې د زړه ناروغۍ پیژندل د دې لامل دی چې میرمنې د نارینه وو په پرتله د ناروغۍ له امله ډیر احتمال لري.
دا مهمه ده چې ستاسو د نښې نښانې او همدارنګه د طبي شرایطو د کورنۍ تاریخ په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې موندنو پربنسټ، تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شي پریکړه وکړي چې ستاسو د ارزونې ارزولو لپاره نور ازموینو ته اړتیا لیدل کیږي.
6 - نیند اپینا
سوډ اپن یو اوږدمهاله حالت دی چې کېدای شي په تنفس کې خنډونه وي، یا تنفس تنفس وکړي، د څو ثانیو څخه هرڅوک چې په یوه خوب کې وي خوب وي په یو دقیقو کې دوام وکړي. دا خنډونه او کمښت تنفس کولی شي په یوه دقیقه کې د 30 څخه ډیر ځله واقع شي. او، هر ځل عادي ته بیرته ستنېدل، اکثرا د یو سورن یا یو خولې غږ سره، دا د شخص د خوب خوب کې ویجاړونکی وي.
دا خنډونه او د کیفیت کم کیفیت کیدای شي د ورځې وخت نیولو لپاره یو عام لامل وي.
د سوډان د اپینو سره نور نښې نښانې شاملې دي د سهار سر درد، د حافظې ستونزې، کمزورې تغیرات، ناراضۍ، خپګان، او په جال کې یو خولې.
ستاسو ډاکتر به تاسو ته وپوښتل شي که چیری نور د خپل خوب سره ستونزه لیدل کیږي لکه غیرقانوني تنفس یا خرابي کول، او کیدی شي هم اندیښنه ولري که چیرې تاسو د خوب سوډین لپاره خطر فکتورونه لرئ یا د ورځې وخت ستړتیا تجربه کړئ. د خوب نیولو سپارښتنه کیږي اکثره سپارښتنه کیږي چې د خوب سایټ اسناد ثبت کړي، او که حاضر وي، درملنه لکه CPAP ته سپارښتنه کیږي.
دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې ناپاک شوي سپینې ماڼۍ نه یوازې د ستړتیا سبب کیږي، مګر کولی شي د زړه ناروغۍ، ټکر، یا حتی ناڅاپه مرګ المل شي.
7 - هپاتیتس
هپاتیتس د جگر سوځیدنه ده د ډیرو ممکنه الملونو سره چې د انتانونو څخه موټری پورې اړه لري.
لیور په بدن کې ډیری مهمې دندې ترسره کوي له ماینونو څخه د پروتینونو تولیدولو څخه چې د وینې ډبرې کنټرولوي، د کاربوهایډریټ میټابولوز او ذخیره کولو لپاره، او ډیر څه. کله چې جگر سپکاوی کیږي، نو دا مهم پروسې کولی شي د مخنیوي لپاره راشي.
د ستړي کیدو سربیره، ځینې نښې نښانې چې تاسو یې د هپاتیتس سره تجربه کوئ عبارت دي له زیږون) د پوستکي پوستکي او پوستکي، د ستور درد، نیزا، تور تیاره پیشینټ، او د سپینې رنګ لرونکي پوټکي یو زرغون سپکاوی.
په ډیرو کلینیکونو کې د لیور فعالیت آزموینې په اسانۍ سره ترسره کیږي، او که غیرمعمولي وي، تاسو او ستاسو ډاکټر ستاسو د ممکنه الملونو په لټه کې کیدی شي.
8 - د شکر ناروغۍ
ډايبېتز يو حالت دى چې په هغه کې بدن وجود نلري او يا هم دا کار نه کاروي. انسولين د پانسيريز لخوا توليد شوي هورمون دى چې د ګلوکوز سره د بدن په حجرو کې د انرژۍ د توليد لپاره کارول کيږي. ډیری دلیلونه شتون لري چې د شکر ناروغۍ کېدای شي تاسو ټول ټکی احساس کړي.
د شکر ناروغۍ نورې نښې نښانې شاملې دي، ډیری وختونه، ډیری پیاوړي، ناڅاپه د وزن ضایع، خورا لوږه، د ناڅاپه لید بدلون، په لاس یا پښو کې د سیسټم یا خولې، خوند پوستکي، د سست سستین ټپیان یا د معمول په پرتله ډیرو انتاناتو کې.
په ډیری کلینیکونو کې کیدای شي د وینې ساده سیسټم ترسره شي، او د هیمګلوبین A1C په نامه یو ازموینه کولی شي په دې پوه شي چې په تیرو دریو میاشتو کې ستاسو د وینې منځني کنټرول شتون لري.
9 - دوامداره تغذیه سنډوموم
اوږدمهاله تغذیه سنډوم یو بې نظمۍ دی چې د شدید تغذیه لخوا مشخص شوی چې د نورو سره ښه والی نلري او کیدای شي د فزیکي یا رواني فشار له امله بدتر شي. دا نا معلومه ده چې دا حالت څنګه رامنځته کوي.
د کمزوری تغذیه برسیره، یو شمیر نورې نښې نښانې چې د اوږدمهاله تغذیه سنډوم تعریفوي په لنډ لنډ مهاله یادونه یا تغیرات، عضلات او ګډ درد، سر درد، د داوطلبۍ لفف نوډس، او د ځینې غاړې غلا شامل دي.
10 - درملنه
تغذیه کیدی شي د مختلفو درملو یو اړخیزه تاثیر وي. ځینې عام درملونه چې کولی شي د تغذیې لامل شي عبارت دي له:
- د وینې فشار درمل
- ارقام او فابریکې (د کولیسسترول درملنه کارول کیږي)
- د پروتون پمپ انتشار) د ګیډی شرایطو لکه د اسید ریډکس (درملنه
- بينزدوزيزاپين (د انديښنې، د عضلاتو سپاسمونه، ضبطونه کارول)
- انتيحسټامين (د الرجري علاج لپاره کارول کيږي)
- د انډیډیپیچینټینټ (د خپګان درملنې لپاره کارول کیږي)
- انټپسپسیکټکس (د شیزوفرینیا درملنه، د بیتوالیا ناروغۍ، او نور جدي رواني ناروغی)
- انتي بيوټيټيکونه (د باکټريالي انتاناتو درملنه کارول کيږي)
- Diuretics (د لوړ فشار فشار، گلوکوک او اډیما درملنه کارول کیږي)
- د مخدره موادو درد درد
ستاسو ډاکټر یا فارمسست کولی شي تاسو ته ووایې که چیری تغذیه د درملنې ممکنه اړخیزه اغیزه وي چې تاسو یې اخلئ، نسخه او له هغې څخه وروسته ضد.
د تغذیې لاملونه د لاندی کرښه
پورته ذکر شوي تغذیې علتونه عادلانه دي، مګر ډیری طبی شرایط شتون لري چې کولی شي د ستړتیا سبب شي. که تاسو احساس کوئ چې ستړیتوب د عادي څخه بهر دی، او تاسو په آسانۍ سره په خوب کې نه راوبلئ تاسو اړتیا لرئ احساس وکړئ، خپل ډاکټر ته د لیدلو لپاره وخت ونیسئ. هغه کولی شي یو ښه تاریخ واخلي چې په شمول د صحي شرایطو تاریخي تاریخ، فزیکي معاینه ترسره کړئ، او د وینې هرڅه چې د الملونو په لټه کې کولو لپاره اړین دي وغوښتل شي.
دا ځینې وختونه مایوسي کولی شي، لکه څنګه چې تاسو د خپل ستړتیا ځوابونو ته انتظار کوئ، مګر مه پرېږدئ. ستاسو د ستړیتوب لپاره دلیل پیدا کول ممکن نه یوازې د درملنې سره وده ومومي مګر ممکن شرایط وپیژني کوم چې د نورو الملونو لپاره هم تشخیص کیږي.
سرچینې:
> د روغتیا ملی انسټیټیوټ. د دوامداره تغذیه سنډوموم. تازه شوی 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> یوکو، K.، او A. Konomi. د انیمیا پرته د اوسپنې کمښت د خوندیتوب احتمالي علت دی: د رادایز شوي کنټرول شوي ازموینې او د طبعي طبعي مطالعاتو میتا - تحلیل. د تغذيې برتانوي ژورنال . 2017. 117 (10): 1422-1431.