که چیرې تاسو د تعقیب څخه مخنیوی وکړئ پیچلې پریکړه ده
موږ پوهیږو چې د سرحدي کرښې شخصیت ناروغۍ (BPD) سره، ځینې وختونه د ځینو حاالتو، خلکو یا پیښو لخوا ډیری وختونه خراب کیږي. د بیلګې په توګه، د BPD ډیرو خلکو وموندله چې د دوی نښې نښانې د پیرودونکو، تنفس پیښو یاددښتونکي، یا د منلو یا ردولو پیښې پیښې لخوا رامینځ ته کیږي. دا یادونه یا عمل کولی شي د BPD نښی رامینځته کړي ، لکه ډیری احساساتي غبرګونونه او د ضعیفه تسلط کنټرول .
د سرحدي کرښې د ناروغانو سره (د بی بی ډی)
هغه ستراتیژي چې تاسو یې کولی شئ د BPD نښانونو اداره کولو لپاره کار واخلئ د ټولواګرو څخه ډډه وکړئ. دا ډیری وخت د BPD د درملنې پالنونو په لومړیو مرحلو کې سپارښتنه کیږي لکه څنګه چې تاسو د خپلو نښې نښانې په ترسره کولو پیل کوئ. د زده کونکو څخه ډډه کول یو مهم ګام کیدی شي چې تاسو د ثبات لپاره ترلاسه کړئ پداسې حال کې چې تاسو د درملنې په وخت کې د اړین مهارتونو مهارتونه زده کړئ. د هغه شیانو څخه د وتلو په وخت کې چې ستاسو نښو نښانې کړي، تاسو وخت لرئ ترڅو خپل مهارتونه په هغو شرایطو کې تمرین کړئ چې ستاسو لپاره کم خطر وي. که تاسو د تیریدو څخه یو پیاوړي بنسټ مخکې د تریخوالي حالتونو ته لاړ شئ، تاسو احتمال لرئ چې د دوی د کنټرول لپاره چمتو نه وي او ستاسو د معمول BPD نښې نښانې یا زغم تجربه کړئ.
د تورونو پوهیدل
د BPD بریدونه حالتونه، خلک یا پیښې دي کوم چې ستاسو د BPD نښی خرابوي. پداسې حال کې چې د BPD ځانګړې پیښې د یو چا څخه توپیر لري د یو چا څخه چې ډیر عام دي.
دوی بهرني یاستای شي، ستاسو په شاوخوا کې یا په داخلي نړۍ کې واقع کیږي، یوازې ستاسو په فکرونو کې واقع کیږي.
هغه شیان چې تاسو تیریږي تاسو به ستاسو په تاریخ پورې تړاو ولري. د مثال په توګه، که تاسو د ماشوم په توګه ناوړه ګټه پورته کړئ، هغه شيان چې کولی شي یادونه تر ټولو وړاندې کېدای شي ممکن د ماشوم ناوړه ګټه اخیستنې راپور، په کاغذ کې مقالې، یا حتی یو فلم هم شامل وي.
د سترګو تشخیص
که تاسو مخکې دا نه دی کړی، یو شیبه واخلئ چې پوه شئ چې ستاسو د BPD رنځ پیژندلو څرنګوالي . که تاسو ډاډه نه یاست چې چیرې چیرې پیل شي، په تیرو وختونو کې د وختونو په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو شدید احساس، تاوان او یا د ځان وژنې احساس احساس کړ. بیا هغه پیښو ته وګورئ چې د احساس څخه مخکې. درملنه اکثرا د لیکلو لپاره د لیکلو لیست سپارښتنه کوي، وروسته بیا هغه احساس چې دوی یې پیل کړي، او هغه غبرګون چې تاسو یې ورته احساس درلود.
د ټریګریجرانو سره د BPD سره مخنیوی وکړئ
د درملنې په لومړیو کې، دا کیدی شي خپل ژوند په داسې طریقه طرح کړي چې پدې کې تاسو د ټریګرانو کمولو کې مرسته کولی شئ. ځینې خلک په دې پوهیږي چې دوی باید د دوی ورځ څخه خبرونه وګوري، او ممکن په عمومي توګه د رسنیو ډیری ډولونه له مینځه یوسي. که چیرې ستاسو په ژوند کې داسې خلک وي چې تاسو تیروي، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د BPD ابتدايي پړاوونو کې کار وکړئ پداسې حال کې چې تاسو کار کوئ ټیټه اړیکه ونیسئ یا هیڅ اړیکه نه لرې.
ځینې رنځونکي شتون لري چې ستاسو تداویه ښايي ستاسو سپارښتنه وکړي او بیا هم د درملنې پالن ته لاړ شئ. که یو ځانګړی فلمیشن تاسو ته د کوچنیانو د ځورونې پیښو یادونه کوي، د لیدلو لپاره هیڅ کوم ځای نشته یا د ځان په واسطه مجبوروي؛ دا به یوازې غیر ضروري درد لامل شي. د فلمونو څخه د غمجن سندرې سندرې څخه، دا د کوچنیو محرکونو ډولونه دي چې کولی شئ ستاسو د ژوند له مینځه وړلو څخه مخنیوی وشي.
د تورونو سره د مبارزې کولو لپاره نورې ستراتیژۍ
د چلولو څخه ډډه کول تل ممکنه یا حتی د مشورې وړ نه وي، او له همدې امله د BPD رنځونو سره د مقابلې لپاره نورې لارې زده کړه هم مهم ده.
د رنځونو څخه ډډه کول ستاسو د بیا رغونې لپاره یوازې یو اختیار دی او د هرې مودې لپاره د اوږدې مودې حل نلري. پداسى حال کې چې دا د تاسو د درملنې سره د کار پېل کولو خورا خورا ګټور وي، تاسو دې ته اړتيا لرئ چې دا ستراتيژي په منځګړيتوب کې تمرين کړئ. د محرکینو څخه ډډه کول ډیر ګټور دي کله چې تاسو د لرې کیدو څخه ډډه کوئ د اټکل وړ وړ دی او له دې څخه ډډه کول ستاسې ژوند په مهمو لارو کې محدود نه کوي. مګر که چیرته ټرک غیر متوقع وي یا ستاسو د ژوند ډیرې برخې شاملې وي، له دې څخه ډډه کول حقیقي یا پایښت نلري.
د بیلګې په توګه، د BPD سره ډیری خلک د دوی په اړیکو کې د شخړې له امله رامینځ ته کیږي. په اړیکو کې د منازعې څخه د ډکولو یوازینۍ لار په بشپړ ډول، سره له دې چې هیڅ ډول اړیکي نه لري، ځکه چې شخړې د ټولو اړیکو ناپاکه برخه ده. له بده مرغه، د بی بی ډی ډی سره ډیري خلک پخپله د خپلو دلیلونو لپاره د مینه والو له مینځه وړلو په لټه کې دي؛ دوی ممکن د خپلو اړیکو له زیاتوالي څخه مخنیوی لپاره په بشپړه توګه د اړیکو څخه مخنیوي شي. دا ستراتیژي کار نه کوي. دا یوازې د رد کولو احساسات او بدبختۍ بدترینوي، او په سختو نښو نښانې کوي.
پریکړه کول چې څنګه د درغلیو اداره کول
دا مهمه ده چې د خپل معالج یا ډاکټر سره کار وکړو کله چې د محرکانو په اړه پریکړه وکړو. هغه به تاسو سره مرسته وکړي چې تشریفات وکړي که نه دا عملي ده چې له دوی څخه مخنیوی وشي. که د یو ټرک څخه مخنیوی به ستاسو ژوند په ځینو طریقو کې وځنډوي، لکه څنګه چې تاسو کار کولو ته اړ یاست یا ستاسو ملګرتیا څخه سترګې پټې ساتئ، له ځان سره مخنیوی ستاسو لپاره د عملي کولو وړ نه دی. ستاسو معالج به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د ټرک سره مخنیوی لپاره یو بله الره ومومئ، لکه د ټرک عملیات پالن جوړول.
د BPD Triggers سره د مخنیوي کولو یا کاپي کولو په اړه لاندی کرښه
تورینګ د سرحدی کرښې د شخصیت د ناروغۍ نښانې نښانې ټاکي یا یې زیاتې کړي. که تاسو د BPD سره ژوند کوئ، نو د زده کونکو د پیژندلو زده کول ستاسو د نښې نښانې اداره کولو یوه مهمه برخه ده. د ځغلولو څخه ډډه کول ځینې وختونه ګټور وي، په ځانګړي ډول ژر کله چې تاسو خپل حالت تشریح کولو کې زده کړه کوله. په هرصورت، د نورو سره د خپلو اړیکو پراختیا او ښه کولو لپاره د سیالیو سره د مبارزې کولو نورې طریقې خورا مهم شوي.
سرچینې:
> Hepp J، Lane S، Carpenter R، et al. په ورځني ژوند کې د سرحدي کرښې او ناپاکي اختالفونو کې خپلمنځي ستونزې او منفي اغیزې. کلینیکي روانيالوژي . 2017؛ 5 (3): 470-484. Doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K، Fleeson W، Arnold E، et al. د سرحدي کرښې د شخصیت د بې نظمۍ په اړه پوهه کولو لپاره د احتمالي تعصب چلند: د حالت شرایط او نښې نښانې. د شخصیت د ناروغیو جریان . 2015؛ 29 (4): 486-502. Doi: 10.1521 / پیدي.2015.29.4.486.