که تاسو د درملنې موندلو هڅه کړې، نو تاسو پوهیږئ چې دا آسانه دنده نه ده. د ډیری بیلابیلو ډولونو سره د انتخاب کولو لپاره، دا کولی شي ناڅاپي، وخت اخستنې او مايوسي وي. مګر، د لږ معلوماتو سره وسله وال، تاسو کولی شئ د هغه چا سره رواني درملنه پیل کړئ چې یوازې ستاسو لپاره صحیح دي.
پوهیږئ چې تاسو د لټون لپاره یاست
مخکې له دې چې تاسي د درملنې موندلو هڅه وکړئ، لومړی ګام په سمه پوهیږئ هغه څه چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ځینې وخت وڅیړئ او لاندي لست شوي فکتورونو په اړه فکر وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوټونو ټوټې ټوټې کړئ ترڅو چې تاسو فعاله لټون کې پیل کړئ کله چې تاسو خپلې اغیزې په اغیزمنه توګه خبری اترو کولی شئ. دلته ځینې عوامل په پام کې نیول شوي دي:
ستاسو اړتیاوې
لومړی، په هغه ځای کې وګورئ چې تاسو یې د درملنې په لټه کې یاست او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو د مرستې غوښتنه کوئ ځکه چې تاسو په یو بحران کې یاست (د مثال په توګه تاسو د ځان او یا بل بل زیان لرئ)، د دې لیست نور پاتې برخه، او یا 911 ته ټیلیفون وکړئ، نږدې بیړني خونه ته لاړ شئ، یا ملي غږ د ځان وژنې د تماس شمیره په 1-800-273-ټال (که تاسو په متحده ایاالتو کې یاست)
که تاسو په یوه بحران کې نه یاست مګر مګر هیڅکله یې د رواني روغتیا چمتو کونکي ندي لیدلي، تاسو باید لومړی د یو بشپړ ارزونې لپاره وګورئ ترڅو ستاسو تشخیص وپیژندل شي او د واضح درملنې پالن جوړ کړئ. که تاسو دمخه تشخیص لرئ، ممکن تاسو د هغه چا په لټه کې یاست چې اوږدمهاله رواني درملنه یې کولی شي.
یا، شاید تاسو مخکې لدې اوږد مهاله تمدن لرئ او یوازې غواړئ چې د یوې لنډې مودې لپاره د یوې ځانګړې موضوع په اړه یو درمل جوړ کړئ. که چیرې وروستي، تاسو باید د دې په اړه هم خپل اوسني معالج سره هم خبرې وکړئ.
ځای او شتون
ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې شتون ستاسو د شیشې سره سمون لري.
همدارنګه، د هغه ځای په پام کې ونیسئ. تاسو څومره سفر کول غواړئ؟ ایا تاسو ته د درملنې اړتیا ته اړتیا لرئ کوم چې د عامه ترانسپورت لخوا لاس رسی لري؟ ایا تاسو غواړئ د درملنې لپاره لرې سفر وکړئ څوک چې ځانګړی مهارت لري یا په ځانګړي ډول د ښې میچ شخصیت شخصیت دی؟ یا، د خورا ارزښت اسانتیا ده؟ په یاد ولرئ، درملنه یوازې هغه کار کوي که تاسو د دې توان لرئ چې دا په منظمه توګه د ګمارلو لپاره وټاکئ، له دې امله مهال ویش او موقعیت ممکن ستاسو په پرتله ډیر مهم وي.
د ناروغانو تادیه
رواني ناروغۍ کولی شي د پیسو بیلابیل اختیارونه ومني، نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو او څومره څومره پیسې غواړئ. که تاسو روغتیا بیمه لرئ، ستاسو د بیمې شرکت غږ کول پیل کړئ او ستاسو د رواني روغتیا ګټې په اړه پوښتنې وکړئ. ایا دوی د خارج بستر درملنه کوي ؟ آیا د کومې پیسې ورکول شامل دي؟ څومره سیشنونه پوښل کیږي؟ که چیرې ستاسو بیمه یوازې ځیني درملنه وکړي، د بیمې شرکت به تاسو ته د تایید شوي وړاندیز کونکو لست لیږلو وړ وي.
ځینې درملونکي یوازې هغه ناروغان مني چې د پاکو څخه پیسې ورکوي. په دې حالت کې، ډیری به یو رسید چمتو کړي ترڅو تاسو کولی شئ هغه د بیرته ورکولو لپاره خپل بیمې شرکت ته وسپاروئ، که امکان ولري. تاسو کولی شئ د دې په اړه پوښتنه وکړئ چې آیا دوی به ټیټ فیس په پام کې ونیسي که چیرې لګښت ستاسو د وسیلو څخه پورته وي.
د تجربې ډول او کچه
یو بل فکتور چې مخکې له دې چې تاسو د درملنې موندلو لپاره چمتو کړئ فکر وکړئ هغه څه چې تاسو یې په لټه کې یاست. د هغو ستونزو په اړه فکر وکړئ چې تاسو ورسره مرسته غواړئ. کېدای شي داسې درمل وي چې پدې اندیښنو کې متخصص وي. که تاسو په ریښتیا نه پوهیږئ چې تاسو غواړئ په کار کار وکړئ (او دا یو څه دی چې تیتابیسست کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي)، او هڅه وکړئ چې ستاسو د اهدافو عمومي عمومي نظر د درملنې لپاره ولرئ. تاسو باید پوه شئ، که څه هم، دا کارپوه اکثرا د خدماتو لوړ لګښت پورې تړاو لري. که څه هم دا تل د قضیې نه وي، تاسو باید تمه وکړئ چې نور به تادیه کړئ که تاسو یوازې د درملنې د لوړ پوړو ماهرینو سره کار کولو ته لېوالتیا لرئ.
کله چې د متخصصینو په پام کې نیولو سره، یاد وساتئ چې د رواني روغتیا چمتو کونکي ډیری ډولونه شتون لري چې مختلف ډول ډول روزنه لري. نور ټریننګونه دا معنی نلري چې یو تغییر پوه خورا مهارت لري، مګر دا وګورئ چې تاسو یو غوره توب لري، او د رواني روغتیا چمتو کونکي ډولونو په اړه نور معلومات زده کړئ.
د توپیپسټ توحید
مختلف درملونکي د مختلفو ښوونځیو څخه فکر کوي چې څنګه د تداوي درمل کار کوي او کوم طریقې غوره پایلې تولیدوي. د فکر دغه ښوونځي "توضیحات" دي. د بیلګې په توګه، د یو معلولیت لرونکي چلند چلند سره په دې باور دی چې فکرونه او چلندونه د نښې نښانې سره تړاو لري، او د درملنې ترسره کولو موخه به د ستونزمن سلوکونو او د فکر کولو الرې په مستقیم ډول) په کور کې د کور او ناستې ناستې له لارې (بدلولو سره ترسره کړي. په برعکس، څوک چې د روانيډینیک پوهاوي سره په دې باور دي چې نښې نښانې د ناروغۍ پوهاوي څخه بهر د پروسو پورې تړلې دي چې د معالج سره د متقابلو اړیکو سره راځي.
دلته نورې نور توضیحات شتون لري، او ځینې درملونکي د یو څخه ډیرو څخه ګډون کوي. لږ څه فکر وکړئ چې څه شی به ستاسو لپاره ډیر آرام او یا هم غوره لوبه وي، او ډاډ ترلاسه کړئ چې د احتمالي درملنې څخه د هغوی د اشغال په اړه پوښتنه وکړئ او څنګه به دوی د درملنې طریقه تشریح کړي.
خپل لټون پیل کړئ
کله چې تاسو د هغه څه په اړه ښه نظر لرئ چې تاسو یې لرې، دا د درملنې موندلو وخت دی. ستاسو د بیمې شرکت سربیره، تاسو کولی شئ د ملګري، کورنۍ، ستاسو لومړني پاملرنې ډاکټر، یا د درملنې نور وړاندیز کونکي څخه د راجع کولو غوښتنه وکړئ. د درملنې په موندلو کې د مرستې لپاره غوره آنلاین سرچینې شتون لري، په شمول د UCompare د روغتیا پاملرنې رخصتۍ لټون، د چلند او سنجیکرت درملنې ټولنه، او د امریکا د رواني روغتیا ټولنه.
کله چې تاسو احتمالي درملنه واخیستئ، ستاسو د پوښتنو چمتو شوی لیست / لاسونه په لاس کې لرئ. هڅه وکړئ د ټولو پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ، حتی که تاسو د ویرې احساس کوئ. مه کوۍ چې په هغه ساحه کې چې تاسو یې کار کول غواړئ، د فیس پیسې، مهال ویش، روزنې، مهارت، او نور په اړه پوښتنه وکړئ.
درملنه "شاپنگ"
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د درملنې موندلو وخت نیسي. تاسو اړتیا لرئ چې په تلیفون کې د ډیرو ممکنه کاندیدانو سره خبرې وکړئ او احساس وکړئ چې آیا ستاسو اړتیاوې پوره کوي که نه. تاسو ممکن د ډیرو درملتونونو سره هم لیدنه وکړۍ مخکې له دې چې تاسو هغه څوک ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي. ډیری خلک نه پوهيږي چې د درملنې "شاپنگ" یو بشپړ منلو وړ عمل دی. تاسو باید هغه درمل غوره کړئ چې ستاسو لپاره یې سمه ده.