د عادي اړینو تیلو لیست او د اندیښنې لپاره په ارومریریا کې د هغوی کارول
د اندیښنې لپاره د اروراتو درملنه د اړینو غوړونو کارول شامل دي چې له بوټو سرچینو لکه ګلونه، پاڼې، تخمونه، میوې او ریښې څخه اخیستل کیږي. کله چې دا غوړ تنفس شي یا د پوستکي له لارې جذب شي، د فیزولوژیکي اغیزو پایلې شتون لري.
که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره مخامخ شئ، نو تاسو کولی شئ د اړین تېلو څخه کار واخلئ ترڅو خپل ځان په صلح کې مرسته وکړئ. پداسې حال کې چې دا محصولات د متحده ایاالتو د خوړو او مخدره موادو اداره) FDA (لخوا ندي تایید شوي او تنظیم شوي ندي، د اندیښنې لپاره اروماتراپی ممکن د دودیز درمل سره سم ګټور وي.
د اړینو خاورو څرنګوالي څرنګوالي
اړین تېل باید د کارولو لپاره قوي شي ځکه چې دوی په متمرکزې بڼه کې دي. تاسو ممکن د غوړ تنفس کړئ یا ستاسو په پوستکي یې کارولو انتخاب کړئ. د پورونې وړ استعمال لپاره، په تیتر کې یو څو پوړونه ونیسئ ترڅو ستاسو په جیب کې وساتل شي.
په کور کې، د تېلو سوځیدونکی کارول کیدی شي.
- د اوبو په لوړه ډوډۍ کې د اړتیا وړ غوړونو پنځه پوړونه ځای په ځای کړئ.
- د شمعې لاندې لمر روښانه کړئ.
که تاسو په منظمه توګه ضروري تیل د ځان لپاره قانع کړئ، یا د آرامۍ تمریناتو سره د دوی کارولو سره، په داسې حال کې چې تاسو ممکن ومومئ چې ساده ساده ورته غوږ ونیسئ تاسو به د آرام احساس وکړئ.
اړین تېل هم ستاسو د غسل په توګه کارول کیدی شي. د څښاک اوبه ته د 5 بسو غوړ اضافه کړئ ترڅو تاسو سره د تیوب په څیر آرامۍ کولو کې مرسته وکړئ.
په پاى کې، ضروري غوړي د مساج د يوې برخې په توګه کارول کيداى شي، پخپله يا په مسلکي توګه وکارول شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د تیلو د تېلو سره (لکه د زردالو دانه یا خواږه بادامو تیلو) سره غوړ کمزورئ.
د اړتیا وړ تیل 5 بوره د نږدې 10 ملی لیترو تیلو تیلو سره کاروي.
غوره انتخاب تیل
ستاسو د اړینو تیلو انتخاب به ستاسو د پام وړ اغیزو پورې اړه ولري. لاندې هغه عام تیل دي چې کارول کیږي او د دوی د کارونې ځینې پایلې یې په ګوته کوي.
په عموم کې، دا محصولات په بشپړه توګه د دوی د کارولو لپاره کارول شوي ندي، او د ټولنیز اندیښنې او نورو ذهني روغتیایي ناروغیو لپاره د هغوی د اغیزمنتیا مالتړ لپاره لږې علمي شواهد موجود دي.
برسیره پردې، ځکه چې دا محصولات تنظیم شوي ندي، د خوندیتوب یا اجزاوو په اړه هیڅ تضمین شتون نلري.
دا ویل کیږي، ډیری خلک د غوړ احساس احساسوي او اندیښنې کمولو لپاره اړین تېل کاروي.
په لاندې لست کې، اعصین د غوړونو ته اشاره کوي چې د اعصابو سیسټمونو پیاوړتیا کوي، پداسې حال کې چې سوریه د تیلو اشاره کوي چې د عصبي سیسټم ارامه کوي.
هغه ضروري توکي چې د اندیښنې لپاره په ارایرتراپی کې کارول کیږي
- بصیر: اعصاب، د عصبي تاوان لپاره، د ویرې لپاره، د خپګان لپاره
- برګموت: فزیکي، د اعصابو تاوان لپاره، اندیښنې، بې خوبۍ، د خپګان لپاره
- د ډوډۍ لرګۍ: د اندیښنې لپاره بدبختۍ
- Chamomile : فزیکي، اعصاب، د اعصابو تاوان لپاره، اندیښنې، بې خوبۍ، د خپګان لپاره
- کلری سیج: ډرایټی، تنصیب، د اعصابو تاوان لپاره، د ویرې لپاره، د خپګان لپاره
- ګیرنیوم: اعصاب، د اندیښنې لپاره، د خپګان لپاره
- انګور: د خپګان لپاره
- هیلیريريوم: فلایی، د ویرې لپاره، د خپګان لپاره
- فرانکسیسن: د فکري لپاره، بدبختۍ
- جیسمین: فزیکي، د ځان لپاره د درناوی لپاره، د خپګان لپاره
- لایورینډ : فزیکي، اعصاب، د ویرې لپاره، بې خوبۍ، د خپګان لپاره
- عارضه: د خپګان لپاره
- میډینډ: فزیکي، د اندیښنې لپاره، د خپګان لپاره
- مارجور: د فزیکي، تناسب، اندیښنې، د اندېښنې لپاره
- نروولي: بې رحمه ، د اندیښنې، د ویرې لپاره، د بې خوبۍ لپاره، د ځان لپاره د درناوۍ لپاره، د خپګان لپاره
- نارنج: فلایی، د اعصابو لپاره د اعصابو تاوان لپاره، د بې خوبۍ لپاره
- پیچوی: د خپګان لپاره
- مرچ: نريین، د ویرې لپاره، د خپګان لپاره
- پیټیټینګین: زغم ، د خیبر لپاره، بې خوبۍ، د خپګان لپاره
- گلاب: فزیکي، د خپګان لپاره د عصبي تاوان لپاره، د ځان لپاره درناوی، د خپګان لپاره
- Rosemary: د خپګان لپاره
- ګلدوډ: د خپګان لپاره
- سیج: د خپګان لپاره
- سوډالډ: فزیکي، د اعصابو تاوان لپاره، اندیښنې، بې خوبۍ، د خپګان لپاره
- تايم: د خپګان لپاره
- ویټور: فزیکي، تنصیب، د اندرا لپاره د عصبي تشناب لپاره
- Ylang Ylang: زغم، د اندیښنې لپاره، د ویرې لپاره، د خپګان لپاره
د دوی په اړه د تېلو کارولو سربیره، تاسو ممکن د مخلوط خوشبو جوړولو په اړه هم غور وکړئ.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د تیلو برنر کې د کارولو لپاره لاندې ترکیبونه جوړ کړئ.
ستاسو سره د خوب کولو لپاره:
- د لیوینډ دوه برخې
- د چاامومیل دوه بوی
- د مارجورم دوه برخې
د فشار لرې کولو لپاره:
- د نارنج دوهمه برخه
- د برګمټ دوه برخې
- د ګیرنیوم دوه برخې
د ټولو څخه پورته، په یاد ولرئ چې ضروري تیل یوازې د SAD سختوالی نه راولي. که تاسو د نښې نښانې سره مبارزه کوله، لومړی ګام باید تل د تشخیص او درملنې لپاره د ډاکټر یا ذهني روغتیا د ډاکټر سره لیدنه وکړي. په عين حال کې، تاسو د اندوماتوري درملنې لپاره د انديښنې لپاره وټاکئ که تاسو پوه شئ چې دا ګټي وړاندې کوي.
سرچینه:
> د میريډلډ پوهنتون طبی مرکز. د خړوبولو درملنه.