3 د ناڅاپي بریدونو پرته د رخصتۍ څخه د خوندیتوب لپاره الرښوونې
د آیساف بریدونه هر وخت د خبردارۍ پرته په نښه کیدی شي. دا بریدونه عموما د ناکافي فزیکي احساساتو، د فکرونو اندیښنې، او د ځپلو احساساتو له لارې تجربه کیږي. معمولي عضوي نښې نښانې د زړه د چټکتیا کچه، د ساه لنډۍ ، ډیرې ژمي، او د سینې درد شامل دي . دا د یو شخص لپاره غیر معمولی نه دی چې د یوې حملې په وخت کې ویره شي، احساس وکړي لکه څنګه چې دوی د حقیقت سره اړیکه له لاسه ورکوي او ویره لري چې دوی کنټرول یا حتی ممکن ممکن مړ شي.
د آیسیک بریدونه پروا نه کوي که تاسو موټر چلونکي یاست، بوخت کار، یا خوب خوب یاست. دوی کولی شي په هر وخت کې واقع شي مګر حتی کله چې تاسو د رخصتۍ په وخت کې خپل ځان څخه خوند اخلئ. ایا تاسو لوی سفر ولرئ او اندیښمن یئ چې د درغلیو بریدونه ستاسو د رخصتي له مینځه وړل دي؟ مخکې ولولئ د رخصتۍ په وخت کې د دریم بریدونو اداره کولو لپاره د 3 لارښوونو د موندلو لپاره.
چمتو شي
که تاسو غواړئ په آسانۍ سره سفر وکړئ، نو دا مهمه ده چې د رخصت احساس احساس وکړئ چې ستاسو د وحشي بریدونو له لارې سمبال شي لکه څنګه چې پیښیږي. تاسو ممکن داسې پالن ولرئ چې د هغه چا سره چې تاسو یې سفر کوئ د ستراتیژیکې موخې په څیر د سفر په وخت کې. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ غوښتنه وکړئ چې ستاسو پیرود تاسو ته هغه ځای درکړي چې تاسو ته اړتیا لرئ بیرته بیرته ستاسې د بیرته راستنېدو او د فعالیتونو څخه خوند واخلئ کله چې تاسو بیرته په کوټه کې مرکز ته والړ او استوګنځئ.
ځینې اضافی ګامونه چې تاسو کولی شئ د سفر لپاره چمتووالی ونیسئ په ګډون کې ستاسو د تشخیص شوي ډاکټر او یا هم د درملنې بشپړ کول شامل دي.
اجازه راکړئ چې خپل کلینیکر تاسو ته د سفر په اړه اندیښنه وښيي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سره ستاسو درمل اخیستل ستاسو پوره درمل لري. که تاسو اوس په رواني ناروغۍ کې برخه اخلئ، تاسو ممکن داسې سفرونه ترسره کړئ چې ستاسو سفر ته لاړ شئ چیرته چې ستاسو په تمرکز کې تمرکز دا دی چې تاسو به څنګه د سفر کولو په وخت کې ستاسو د وحشي حملې سره مخ شئ.
مخکې پلان
یو ښه مهال ویش ساتل او پالن کولی شي یو له غوره لارو څخه وي چې ستاسو اندیښنه لږ تر لږه سفر ته دوام ورکړي. یو واضح روښانه پروګرام ولرئ، د وخت نه وړاندې خپل هوټل او نورو ځایونو کې کتاب واخلئ، او د غیر متوقع ډول لپاره تیار شئ. دا د منظم کولو کې مرسته کوي، مګر ستاسو اندیښنه هم ښه اداره کیدی شي که تاسو خورا سخت نه وي. که چیری د باران ورځ وي یا موزیم چې تاسو لیدلو ته انتظار نشو کولی تړل شوی پالن ولرئ. او هغه کوچني خساره مه اخلئ چې سفر کولی شي. خپل ځان ته په یوه ښه کتاب یا مجلې مجله کې اجازه ورکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د هوایی ډګر یا د هوټل خونه کې غیر متوقع تاخیر تجربه کړئ کوم چې تاسو ته رسیدلو ته چمتو ندي. په یاد ولرئ چې د سفر پرمهال پاتې پاتی کیدی شي ستاسو کنټرول او اندیښنې په کنترول کې اوږد مهاله وي.
دا د تاسو د اندیښنو له مینځه وړلو لپاره هم ګټور وي کیدی شي. د مثال په توګه، که تاسو د هوایی الوتکو یا لوی ګروپونو څخه سفر کوئ کله اندیښنه لرئ، د وخت څخه مخکې پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه د داسې شرایطو د ترسره کولو په حال کې یاست. ځینې ډاډه شئ چې تاسو سره ستاسو درمل شته او ستاسو د اوسني معلوماتو سره لیبل شوي. ډیری هوایې مسافرین چې د مقرر شویو درملو اخیستل یې د دې لپاره ګټور دي چې د دوی په بورډ شوي سامان کې د دوی په لیږد کې ډیر څه ولري.
د آرامۍ ځواب ته وده ورکړئ
کله چې فشار سره مخ شي، ډیری خلک به د هغې د ساتلو هڅه وکړي پداسې حال کې چې نور به هڅه وکړي چې له دې څخه مخنیوی وکړي. د جنګ یا الوتکو فشار غبرګون هغه اصطالح دی چې د دې لپاره کارول کیږي چې څنګه انسانان د برید کولو لپاره) تمرین (وي یا د الوتنې څخه په چټکۍ سره په چاپیریال کې پیژندل شوي یا حقیقي خطرونه. د دې فشار غبرګون داسې انګیرل کیږي چې په اسانۍ سره د وحشیانه بریدونو سره مخامخ کیږي.
ستاسو د جنګ یا الوتنې غبرګون او د فشار او اندیښنې احساسات ستاسو د آرامۍ غبرګون کښت لپاره یو ګام اخیستل دي. دا کیدی شي د مرستې احساس وکړي د لارې موندلو له الرې ترسره کیدی شي، فشار راشي، او د شخصي انرژۍ او هڅونې احساس احساس کړئ.
ځینې عامې آرامۍ تخنیکونه پدې کې شامل دي:
د عضلاتو په توګه ستاسو د آرامۍ غبرګون په اړه فکر وکړئ چې اوس اړتیا لري ترڅو تاسو ته د رخصتۍ په وخت کې د هغې د کارولو لپاره تیار یئ. تاسو اړتیا لرئ چې خپل آرامۍ تخنیکونه مخکې له مخکې ترسره کړئ ترڅو چې تاسو سفر کوئ تاسو به تاسو ته اسانه شئ. د آرامۍ طریقه واخلئ چې تاسو لپاره کار کوي او هڅه وکړئ چې د 5-10 دقیقو، په اونۍ کې څو ځله، ستاسو د رخصتیو په وخت کې مشخصه کولو تمرین کړئ. ډیری آرامۍ تخنیکونه په اسانۍ سره په سهار کې ترسره کیدی شي خپل تازه ورځ تازه پیل کړئ یا د بستر څخه مخکې تاسو ته اجازه درکړل شي چې سمه توګه اجازه ورنکړي او د هرې اندیښنې څخه چې په ټوله ورځ جوړ شوي دي پرېږدئ. په دې کې وساتئ او دا تخنیکونه ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د رخصتۍ په وخت کې ستاسو د وحشیانو بریدونو سره ښه معامله وکړئ.