کله چې تاسو OCD لرئ د فشار اداره کول اړین دي
که تاسو غیرقانوني تعقیب اختر لري ) OCD (، تاسو احتمال کولی شئ چې فشار ستاسو د OCD علاماتو لوی ټرک دی. برسېره پردې، لکه څنګه چې ستاسو د فشار له امله اندیښنه رامنځته کیږي ډیری وختونه تاسو ته د خراب کنټرول ستراتیژیو کاروي لکه بیلګې، فشار د OCD لپاره درملنه کېدای شي. د دې له امله، دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم فشار دی او څنګه ورسره مخ کیږي.
د فشار درک کول
که څه هم موږ ټول یو څه یا بل بل سره فشارناک حالت تجربه کړې، دا به ستونزمنې وي چې تشریح یې کړئ چې کوم فشار دې وي. فشار کیدای شي د دریو مختلفو لیدونو څخه لیدل کیدی شي: د یوې پیښې په حیث، یو عکس العمل، یا انتقالي.
د پېښې په توګه فشار
فشار کیدای شي د یوې پیښې په توګه طبقه بندي شي، په کوم حالت کې پیښه د فشار راوستل کیږي . د لوی فشارونو مثالونه د طلاق اخیستل، د کار څخه ساتل، یا د جدي ناروغۍ تشخیص کول شامل دي. ورځنۍ تاوان لکه د پارک کولو ټکټ ترلاسه کول یا د کور په لار کې د شیدو د اخیستلو هیله کول هم کیدای شي د فشار په توګه فکر شي.
په عموم کې، اوږدمهاله، نا قانونه، غیر متوقعه، او ناڅرګنده چې تاسو یې د فشار په اړه پوهیږئ، ډیر منفي اغیزه به ستاسو په هوساینه وي. د OCD سره خلک ډیری وختونه د هغو نښانونو څخه چې د دوی نښې نښانې یې خرابې شوې د فشارونو شمیر یا شدت کې زیاتوالي سره مخ دي.
د غبرګون په څیر فشار
فشار هم پدې فکر کیدی شي څنګه چې موږ په یوه پیښه کې غبرګون ښودلو. د کلاشینګ فشار غبرګون " جنګ یا الوتکه " عکس العمل دی چې ستاسو بدن یې د احتمالي ګواښ سره معامله کولو لپاره د فزیکي او چلند دفاع میکانیزم فعالوي. پدې کې د ځانګړو هورمونونو خوشې کول، د فشار حساس دماغ په سیمو کې د فعالیتونو، ستاسو د زړه په شرح او د وینې فشار کې زیاتوالی، او د اشتراه او جنسي فعالیت کمښت شامل دي.
دا ټول بدلونونه د ډیزاین لپاره طرح شوي چې موږ د خطر سره مخامخ وساتو.
دا معنی لري چې دا اکثرا فزیکي او رواني نښې نښانې دي چې موږ یې کشف کوو کله چې موږ وایو چې موږ فشار راوړو. که څه هم د لنډې مودې لپاره د جنګ یا الوتکې غبرګون ګټور دی، دا زموږ په سیسټمونو کې فشار راولي او د مختلف فزیکي او رواني ناروغیو سره مرسته کوي، په ګډون د زړه ناروغۍ، د شکر ناروغۍ، خپګان ، او د اضطراب ناروغۍ ، که چیرې دا کار وشي ډېر اوږد.
د لیږد په توګه فشار
بله لار چې موږ کولی شو د فشار په اړه فکر وکړو د یو داسې هیواد په توګه چې ستاسو او ستاسو چاپیریال ترمنځ د لیږد نتیجه ده. د فشار په دې ماډل کې، ستاسو چاپیریال تل په تاسو باندې غوښتنې کوي لکه په وخت سره کار کولو، د میاشتې بیل ورکولو، د ملګري یا همکارانو سره د شخړو حل کول، یا د والدین ماشومانو ماشومانو حل کول. په بدل کې، تاسو باید وکوالی شئ چې د چاپیریال لخوا تاسو غوښتنې غوښتنې سره د مرستې لپاره وخت، پیسې، پوهې، مهارت، او ټولنیز مالتړ لکه څنګه چې یو شمیر سرچینې راوړي.
د دې ماډل په وینا، که تاسو باور لرئ چې تاسو هغه سرچینې نلرئ چې تاسو یې اړتیا لرئ تاسو سره د اړتیاو سره معامله وکړئ، تاسو فشار یاست. د فشار د دې ماډل یوه ښه نمونه دا ده چې دا د دې لپاره حساب کوي چې مختلف خلک د ورته ننګونو سره مخ دي کله چې توپیر ورسره توپیر لري.
هر څوک د چاپیریال غوښتنې ورته ورته نه ګوري، او همدارنګه، هرڅوک د دوی سره د فشار سره د معاملو وړتیا نه ګوري. په دې توګه، تاسو کولی شئ د خلکو سره د احتمالي سختو شرایطو په اړه ډیری بیلابیل غبرګونونه پای ته ورسوي.
د همغږۍ ښه تګلارې د OCD په وخت کې اړینې دي
د فشار د انتقالي نمونې سره سم، د چاپیریال غوښتنې غوښتنې سره د مقابلې د وړتیا احساس د دې لپاره مهم دی چې ایا موږ فشار یا تجربه تجربه کړو. یو ځل بیا، که موږ احساس وکړو چې موږ د چاپیریال غوښتنې غوښتنې پوره کولو لپاره منابع لرو، موږ ممکن دومره فشار نه احساس کړو.
لکه څنګه چې د OCD لپاره ډیری ډول ډول درملنې تمرکز کولی شي د کاپي ستراتیژیو رامینځته کولو کې تمرکز وکړي چې تاسو سره ستاسو په چاپیریال کې په پیښو کې ډیر کنترول لري لکه تاسو سره. فکر دا دی چې تاسو ډیر احساس لري، کم فشار سره تاسو یاست او ستاسو د OCD نښی به کم شي.
په عمومي توګه، ډیری رواني روغتیایی ستونزې د تمرکز پر بنسټ ټینګار کوي. د کنډک تګلارې چې د ستونزې ریښې ته رسیږي اکثرا د فشار کمولو کې خورا مؤثره دي د کومې وضعې له امله د احساساتي مصارفو په اسانۍ سره په ساده ډول اداره کولو کې هڅه کوي.
سرچینې:
> بارکیو پی. فشار او کاپي. په: د روغتیا مسلکانو لپاره رواني پوهه . دویمه برخه. آسټرالیا: ایلسیویر؛ 2013: 222-250.
> لازر RS، لوکمن ایس ایس کش، ارزونه او کاپي . نیویارک، نیویارک: د Springer Publishing Publishing؛ 1984.