د دماغي ناروغۍ سټراټيټیزیزم
محاصره اصطلاح ده چې د غلط ځانګړتیاوو او منفي ارزونو تشریح کولو لپاره کارول کیږي کوم چې په یو شخص باندې ځانګړي ځانګړتیاوې لري. د لوی اختالف سره د ژوند کولو یوه ننګونه د ذهني ناروغۍ سره تړل شوي سږکال سره د مبارزې لپاره زده کړه ده. ډیری خلک کولی شي د درملو د اختالف ځپلو سره د تفاهم نشتوالي، مخکینیو پیښو، او نورو اړخونو له امله توپیر وکړي.
د وحشي بې نظمۍ په اړه زړه نازړه کېدونکي کولی شي ستاسو اړیکې، کیری، او د ځان وړ ارزښت احساس کړي. ستاسو د حالت لپاره د نورو لخوا په سختۍ سره قضاوت کیدی شي ستاسو د اړتیا درملنه کولو څخه مخنیوی وکړي. د دې احتمالي خنډونو سره سره، د درملو د اختر سره د مبارزې لارې شتون لري چې تاسو ورسره معامله کولی شئ.
د اعالمیې د خرابوالی په اړه د حقیقت پوهه
د درملو د ناروغۍ محاصرې اکثرا د دې حالت په اړه د عامه خلکو نشتوالی پورې اړه لري. د وحشي بې نظمۍ په اړه ډیری غلطي شتون لري چې کولی شي د تعصب او ناسم انګیرنې سره مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، ځینې خلک پدې باور دي چې د وحشی ناروغۍ اخته کسان یوازې د عکس العمل په اړه دي . نور کیدی شي فکر وکړي چې د اندیښنې اخته خلک د احساساتي پلوه نازک یا ناپاک دي.
پخپله زده کړه کولی شي تاسو سره د کوم منفي ځوابونو سره چې تاسو اوریدلي، سره مرسته وکړي. لکه څنګه چې تاسو کولی شئ ډیر معلومات راټول کړئ، لکه د لوی اختالط نښې ، تشخیص ، او د درملنې اختیارونو په اړه زده کړه.
د وحشي بې نظمۍ په اړه دقیقه او تازه معلومات سره کولی شي تاسو سره د نورو غلطو عقایدو او قضایاو سره معامله کې مرسته وکړي.
د ناورین اختر او محبوبان
د رواني ناروغۍ سره تړلی د ستونزی له امله ، ستاسو پیښې ستاسو د حالت په اړه د شرم احساس احساسوي. ملګري او کورنۍ کولی شي تاسو ته د علاماتو د پټولو لپاره وهڅوي او یا یې وړاندیز وکړي چې تاسو په اسانۍ سره دوی کنترولولی شئ.
حتی په ښه توګه معنی د یو کس د وحشي بې نظمۍ په اړه د غلطو مفکورو د کولو تېروتنه کولی شي. برسېره پردې، د رواني ناروغۍ حالت د ستاسې د حالت په اړه د ملګرو او کورنۍ د بیان کولو څخه مخنیوی کول کیدای شي.
تاسو کولی شئ د مینه والو احتمالي منفي قضاوت کولو لپاره د بخښنې تمرین ته اړتیا ولرئ. ستاسو د حالت په اړه نور ته ویل کیدل ستونزمن نه دي، مګر دا مهمه ده چې تاسو د دې معلوماتو سره شریک کړئ څوک چې احتیاط لرئ. دا غوره ده چې یوازې د مینه والو ته ووایاست چیرې چې تاسو خوندي او خوندي احساس کوئ. لومړی، څومره چې تاسو د درملو د اختر په اړه پوهیږئ زده کړه وکړئ او بیا خپل وخت د اعتبار وړ ملګرو او کورنیو لپاره ستاسو حالت بیان کړئ .
د خیبر اختر او ستاسو دنده
د وحشي ناورین سټراهم کولی شي ستاسو په مسلک کې په ډیری لارو اغیزه وکړي. د مثال په توګه، تاسو کوښښ وکړئ خپل شرط پټ پټ وساتئ، ډارېږئ چې څنګه همکاران ستاسو په اړه پریکړه کوي که دوی پوهیږي. شاید تاسو احساس کوئ چې تاسو به د فرصتونو په اړه له السه ورکړو یا ستاسو سره همکاران ستاسو د حالت څخه خبر وي که تاسو سره توپیر ولرئ.
ستونځه دا ده چې د رواني ناروغۍ خلک ممکن په کار کې تبعیض سره مخ شي. دا ډول قضاونه معمولا د پوهاوي د نشتوالي په اړه د پوهې نشتوالی او پوهیږي.
د دې ستونزمنۍ سره معامله کول په داسې حال کې چې په کار کې به ستاسو د حالت اداره کولو څرنګوالي کې برخه واخلي چې دا ستاسو د کار سره مداخله نه کوي. کله چې تاسو په کار کې یاست، کله چې تاسو په کار کې یاست نو د پالن سره چمتو شئ چې تاسو د کار کولو په وخت کې د نښې نښانې کنټرولولو لپاره تاسو ته د کوپ کولو مهارتونه وکاروي.
د ناورین اختر او ځان باور
دا په اسانۍ باندې کمولو کې اسانه دی کله چې داسې ښکاري چې د نورو په څیر ستاسو فیصلې کوي. د دماغي ناروغۍ د تنګ سره معامله کولی شي د منفي قضاوت سره مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ ځان د خپل حالت لپاره وټاکئ یا شاید تاسو ځان ته "نیوروټیک" یا "پاگل" لقب لیږدئ، ځان ځان ټینګ کړئ نو یوازې به ستاسو مبارزه نوره هم ستونزمنه او ستونزمنه او په بالقوه توګه د خپل ځان کمولو لپاره مرسته کوله.
د خپل منفي فکر او ځان ارزونې پایلې ته په پام سره خپلې لومړنۍ خبرې وګورئ. که تاسو د خپل ځان په اړه دا ویجاړونکي مفکورې ومومئ ستاسو د فکر بهیر تاکید کوي، هڅه وکړئ چې د نورو ګټورو مفکورو سره بدله کړئ. د مثال په توګه، شاید تاسو ځان ته فکر وکړئ، "زما اندیښنه زه نورو ته عجيب ښکاري،" یا "زه د منلو وړ نه یم ځکه چې زه د درملو اختالف لرم." هڅه وکړئ چې دا خیالونه په خورا مثبت بیانونو بدل کړئ، لکه "زما نښې نښانې کیدی شي د ډیرو په پرتله، مګر ډیری خلک د اندیښنو احساساتو سره تړاو لري "یا" زه یو پیاوړي کس یم چې زما د اندیښنو سره کار کولو ته ادامه ورکوی. "دا کیدی شي ډیر عملیات ترسره کړي، مګر هغه نور چې تاسو یې منفي پیژندګلوي او ځای نیسي ښه به تاسو د ځان په اړه احساس وکړئ.
د مرستې اړتیا ته درناوی
د ژوند سره د اندیښنې د ناروغۍ سره تړلی تنفس کولی شي د درملنې په لټه کې د یو خطرناک ناروغۍ مخنیوی وکړي. په هرصورت، یو مناسب تشخیص او درمل کولی شي ستاسو سره د نښې نښانې سمبالولو کې مرسته وکړي او بیرته خپل فعالیتونه بیرته راستنېدلو سره مرسته وکړي. که تاسو په دې باور یاست چې تاسو د ویرې ناروغۍ نښانې تجربې کوئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ستاسو ډاکټر به وتوانیږي چې تاسو د درملنې پلان سره پیل کړئ او د بیرته راستنېدنې په الر کې ستاسو سره پیل کړئ.
سرچینه
پرسکو، ج.، او ایل. (2011). د ناورین اختر او استراحت. Activitas Nervosa Superior Rediviva، 53 (4)، 194-201.