د اعظمي ناروغیو په اړه پوښتنې ځواب
که تاسو د وحشي بې نظمۍ سره تشخیص شوي وي، نو ممکن تاسو ټول ستاسو د اړیکو په اړه ستاسو د حالت اغیزې سره واقف یاست. دا د مینه والو لپاره د ستونزمن ناروغۍ سره ستاسو تجربه درک کول ستونزمن وي. د مثال په توګه، ملګري او کورنۍ ممکن دا نه مني چې تاسو د رواني روغتیا خراب اختر لري. ځینې پیښې شوي کیدای شي دا ونه پوهیږي چې دا د ځورونې بریدونو سره څنګه معامله کیدی شي.
نور کیدای شي په عمومي ډول د اندیښنو اختالفاتو په اړه غلط انګیرنې ولري.
د وحشي بې نظمۍ په اړه د ډیری غلطو غلطیتونو په پام کې نیولو سره، ستاسو کورنۍ او ملګرو لپاره ستاسو ستونځه پوهیږي ستونزمنې وي. دوی ممکن زیات شمیر پوښتنې ولري چې ځواب ووایی. په هرصورت، ستاسو د وحشي بې نظمۍ په اړه نورو ته ووايه تل داسې ننګونې نه وي. دلته به تاسو د عامو پوښتنو ځوابولو لپاره ساده لارې ومومئ چې ستاسو پیښې به د وحشي بې نظمۍ په اړه ولري. د دې وضاحتونو څخه کار واخلئ چې تاسو سره مرسته وکړئ کله چې ستاسو کورنۍ او ملګرو سره ستاسو حالت په اړه بحث وکړئ.
د وینډوز ناروغۍ تشریح کړئ
د وینډوز ناروغي د ذهني روغتیا حالت اصلي او تشخیص وړ ډول دی چې د اضطراري ناروغۍ په نوم پیژندل کیږي. د وحشي بې نظمۍ اصلي نښه د دښمن بریدونه دي.
د اعصابو بریدونه روښانه کړئ
د ډرون بریدونه ډیری فزیکي او احساساتي نښانې لري. کله چې زه یوه وحشیانه حمله ولرئ، زه د سينې درد ، زما د زړه ریسونه، ما ډیره پسې کړه، زه ډاريږم، او _________) (کوم علامات اضافه کړئ چې تاسو ډیری وخت د وحشي بریدونو سره تجربه لرئ).
ځینې وختونه کله چې زه یوه سخت برید لرم زه احساس کوم چې زه د زړه حمله یا مړ شم. مهرباني وکړئ که چیری زه د دې لپاره غوښتنه وکړم بیړنی روغتیایی مرسته ترلاسه کړم ځکه چې زه به د احتمالي جدي مسایلو په پام کې نیولو څخه پرته خوندي وي.
زه غیر متوقع وحشي حملې لرم، پدې مانا چې زه د خبرتیا پرته په هر وخت کې کومې حملې کولی شم؛ دلته هیڅ ډول حالت شتون نلري چې د دوی المل ګرځي.
ما تمه لرله چې هر کله زه I ______ (موټر، الوتکې کې الوتنه، خپل کور پریږدم، یا د هر ډول وضعیت ډیری وختونه ستاسو د وژنې برید سبب کیږي).
نه پوهیږي
کله چې زه یوه سخته حمله لرم، ښايي دا ښکاره شي چې زه مخنیوی کوم، مګر زه نه یم. زه به د دې احساس احساس ونه کړم. د وینډوز اختر یو ریښتینی حالت دی او زه د خپلې نښې نښانو سره د معاملې کولو لپاره غوره کار کوم. لطفا هڅه مه کوې چې زه په ډار شویو حالتونو کې زور واچوم. زه مسلکي مرسته تر لاسه کوم او د وخت په تېرېدو سره به زه په ډار شویو حالتونو کې ډیر آرامۍ وموم.
که تاسو اراورفوبیا لرئ
زه د اراوروفیا سره سخت دریځ لرم. دا پدې مانا ده چې زه په ځینو حاالتو کې د وحشی بریدونو په اړه اندیښنه لرم. (دوی ته پریږدي چې څه وضعیت تاسو ته ویره پیدا کړي، لکه څنګه چې موټر چلول یا په ډیری ډلو خلکو کې وي).
د خبرو اترو درملنه
د وحشي بې نظمۍ لپاره د علاج درملنې شتون لري. ما پریکړه کړې چې ____________ (درمل ته لاړ شئ، درمل واخلئ، یا دواړه).
درملنه
د انډیډیپیډینټینټینټونه هم د وحشي بې نظمۍ د درملنې لپاره کارول کیدی شي. زما ډاکټر زما لپاره ________ وټاکه، کوم چې ما سره مرسته کوي چې زما درد او اندیښنې نښانې اداره کړي.
سرغړونه کولی شي زما د اندیښنو او بریدونو د شدت کمولو کې مرسته وکړي. زما ډاکټر د ______ ضد درمل دی، زه د اضطراب درمل چې زه د وحشي بریدونو لپاره لرم.
نور پامونه
- د عامو پوښتنو ځوابونو سره چمتو کیدل کیدای شي ستاسو د قضیې په اړه ستاسو پیرودونو ته د رسیدلو پر مهال ستاسو اعتماد سره مرسته وکړو.
- که چیرې کوم شی شتون ولري چې تاسو یې نه پوهیږئ یا که تاسو غوره نه یاست چې د خپل حالت په اړه خبرې وکړئ، نو دا سمه ده چې یو پیژندل شوی کس پوه شئ چې تاسو مشخص یاست یا تاسو به یې په دې بحث ونه کړئ.
- د مخنیوي لپاره تیار شئ چې ستاسو ټول محبوبین ستاسو ځوابونه ونه مني. همدارنګه، په پام کې ونیسئ چیرته چې تاسو یې د خپل حالت په اړه خبرې کول غواړئ. ځینې خلک ممکن د باور وړ نه وي او د نورو په څیر پوه شي.
- اوس وخت پاتې شئ او د وحشی اختر علاماتو، تشخیص ، او د درملنې اختیارونو په اړه نور معلومات زده کړئ.
- د خپلې کورنۍ او ملګرو سره د وحشي بې نظمۍ په اړه اضافي سرچینې شریکولو ته چمتو یاست. تاسو تل کولی شئ ایټالوټونه چاپ کړئ یا چاپ کړئ چې تاسو باور لرئ کیدای شي د دوی سره دلچسپي وي او یا یې خپلې پوښتنې په مستقیم ډول حل کړي.