ښه ودونه یو لږ استراحت کارولی شي!
ایا کله کله داسې احساس کوئ لکه ستاسو اړیکه په غچ کې ده؟ موږ ډیری هڅه کوو ترڅو په خپلو اړیکو کې د سریزه کچه ټيټه وساتو، مګر موږ نه غواړو چې ټول سریزه له منځه یوسو - بورډ او د اړیکو نشتوالی پخپله ستونزې شتون لري. د ودانی اطمینان په اړه څیړنه په اړیکو کې د مینځلو اهمیت تکراروي. د سټوني بروک پوهنتون ټولنیز نفسیات څیړونکي ایرین سایپلس او ارتر ارون، د مایکینګ پوهنتون محقق ټری آر اوبچ پوهنتون سره د مرکې په ترڅ کې د 123 واده شویو میرمنو نمونه د اوه واده کولو سره مرکه وکړه، او بیا، نهه کاله وروسته، د دوی واده 16 کاله، او موندلي چې هغه کسان چې په واده کې یې په 7 کلونو کې ټکان احساس کړی و، د پام وړ زیاتوالی درلود چې د واده 16 کاله وروسته ډیر لږ خوښ شوی و.
څیړونکو پوښتنو څخه پوښتنه وکړه چې "د تیرې میاشتې په جریان کې، تاسو څو ځلې احساس کاوه چې ستاسو واده په غلا کې وه) یا په غچ کې اچول (، دا چې تاسو هم هرڅه هم کوئ د یوې جوړې په توګه؟ "دا وموندل شوه چې په 7 کلونو کې بورډ هم 9 کاله وروسته هم د بور د زیاتوالي سره تړلی و.
دلته یوه مهمه موندنه داده چې په اړیکه کې یا په اړیکو کې وي، او د لږ نږدې والی سبب ګرځیدلی، چې په واده کې د اطمینان کمولو سبب ګرځیدلی. خلک ډیری وخت داسې فکر کوي چې هغه څوک چې "هیڅکله جنګ نه کوي" تر ټولو ښکیل دي؛ دا موندنې ښیي چې یو ښه واده یوازې د شخړو نشتوالي څخه زیات وي) که څه هم پوهیږي چې څنګه د درناوي له لارې د درناوی په ډول کار کول هم مهم دی (.
دا موږ ته هم یادونه کوي چې د یوې دوه کلنې په توګه د ننګونو سره مخ کیږي (موږ د ورځني ژوند فشار څخه چې موږ یو بل سره اداره کوله، لوی بحرانونو ته چې موږ یې له یو بل کار څخه ملاتړ کوو) په بشپړه توګه بد نه دی، او واقعیا یې جوړيږي.
که څه هم لوی بحرانونه هم کولی شي د واده پر مهال یو ټلویزیون هم واخلي، دا یو یادونه ده چې تلپاتې نمونې او ورځنی انډول مثالی نه دی، او یا هغه ننګونې چې موږ ورسره مخ یوو مثبت مثبت اغېز لري. (د دې لپاره د نورو لپاره، د حوض په اړه لوستل.)
آرون د هغو ملګریو پخوانیو څیړنو ترسره کړې چې دا یې ښودلې چې کله ملګري د یو نوي تجربې او ننګونو سره یو ځای کیږي، د ودونو اطمینان زیاتوي.
اونی په یوه مطبوعاتي اعلامیه کې وویل: "دا دومره نه وي چې د جوړېدو لپاره د ستونزو او شخړو څخه پاک وي." "د دې څیړنې کور پیغام دا دی چې د وخت په اوږدو کې د ودونو لوړ کیفیت وساتئ، ملګری هم اړین دي چې خپل ژوند په زړه پورې کړي."
نو څنګه تاسو کولی شئ په واده کې شیان خوښ کړئ - په تېره بیا کله چې ژوند پای ته ورسوي او تاسو رښتینې مسؤلیتونه لرئ؟ کلیدی نه یوازې د خبرو اترو له لارې بلکه د روغې لارې په توګه کار کوي بلکې داسې یو څه ترسره کړئ چې نوي او زړه پورې دي. دلته د دې کار کولو لپاره ځینې لارې دي، او خوشحاله ودونه ساتل کیږي:
- په اوونۍ کې یوځل یوځل دقیقه کړئ. زما میړه او ما دا کار کلونه پیل کړ، او دا زموږ د واده لپاره بدلیدونکی و. موږ د مور او پالر او کارګرانو په وړاندې غصب شوي و، چې هره شپه زموږ د ورځو په اړه کیسې خپاره کړي، او دا زموږ سره مرسته وکړه چې یوځل بیا نوي تجربې سره یوځای شي، چیرته چې موږ کولی شو بیا "موږ" وي او تفریح وکړئ! (یادونه: که چېرې د ستاره استخدام کولو لپاره مالي پوښتنه وي، نو وګورئ چې تاسو کولی شئ د بلې کورنۍ سره د نیکمرغه کولو پریکړه وکړئ، نو بیا ماشومان ماشومان لوبې کوي او لویان د وړیا توګه وقفې ترلاسه کوي.)
- په منظمه توګه نوي شیان هڅه وکړئ! کله چې تاسو په نیټو کې یاست، هر وخت یوازې هغه کارونه مه کوئ. لاړ شئ ستوري کامیډي وګورئ، ډیرې موخې ته ورسیږئ، گھوږه سوځئ، د ژغورلو موسیقي وګورئ، نوي او غیر خوراکي خواړه وګورئ، د نڅا ټولګي سره یوځای شئ. هغه شیان وکړئ چې تاسو یې مخکې نه دي ترسره کړي! دا کار په ژوند کې د فشار او بورډ سره مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې په یو وخت کې یوځای شي.
- د یو بل په ژوند کې فعاله ونډه واخلئ. په هغه څه کې شامل شئ چې ستاسو میړه کار کوي، او په خپل ژوند کې د هغوی ګډون ته بلنه ورکړئ. بیا ستاسو ننګونې تجربې شریکې کړې، تاسو دواړه د مرستې څخه ګټه پورته کوي، او فشار کونکي لږ فشار لري. که تاسو مور او پالر یاست نو دا په کې شامل دي چې تاسو د خپلو ماشومانو په ژوند کې فعاله ونډه لرئ او د ټیم په حیث د ننګونو سره مخ دي. (دا غږ یو ورته ورته، مګر کله ناکله یاددښتونکي مرسته کوي.)
- ډیر مزی لری ځینې وختونه دا ساده سایټ دی، او ستاسو د اړیکو برخه جوړوي. دا د مزاح د احساس ساتلو په شان ساده وي، یا کیدای شي په منظمه توګه د تفریح په لور ځانګړي ګامونه پورته کړي. مسولیت او فشار ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو په ژوند کې د میرمنو اطمینان او خوښۍ لوټ کړئ - تاسو دواړه د غوره وړ دي! (د دې لپاره لارښوونې وګورئ چې ډیر مزه لرئ .)
د دې ګامونو تعقیب کولی شي تاسو سره د ژوند څخه ډیره خوند اخیستلو کې مرسته وکړي، لږ فشار راوړي، او د میرمنو اطمینان ډیرې کچې تجربه کړي. غږ "جیت"، دا نه؟
سرچینه:
آرون، ای، نورمون، سی سی، ارون، این، مکینن، سی، او هیممان، آر (2000). د ناول او لیوالتیا فعالیتونو او د اړیکو تجربه کولو کې د جوړو شریک ګډون. د شخصیت او ټولنیز پوهه ژورنال، 78، 273-283.
تپاساس، ای. آرون، ای. زړور بورډ اوس ښه ښکیلتیا ښیې کلونه وروسته. ارواپوهنه ساینس ، اپریل 14، 2009.