موږ کولی شو د ځان د تخنیک تخنیکونو سره د فشار لپاره چمتو کړو، موږ کولی شو هر کله چې ممکنه وي د خپل ژوند څخه فشاروران له مینځه یوسو، او موږ کولی شو خپل ځان سره ټولنیز مالتړ ته واوسو - موږ په بشپړه توګه دا کار کوو، ځکه چې دوی کولی شي زموږ سره مرسته وکړي ترڅو فشار راوړي. او په اوږد مهال کې زموږ فزیکي او احساساتي روغتیا ته وده ورکړي. مګر کله ناکله موږ د خپلو هڅو سره سره ټینګار کوو، او په دې وخت کې، د فشار په اړه د خوندیتوب احساس ساتل کیدای شي د دفاع یوه خورا مهم کرښه وي.
د ژوند د ننګونو په اړه د مزاحمت احساس کول د اغېزمن کاپی تکنیک دی چې په حقیقت کې د ښه روغتیا لپاره روغتیا او همداراز د ساده فشار مدیریت ته الر پیدا کوي. دا د دې لپاره ده چې د خوندیتوب روغتیایی ګټو څخه پرته) ډیری او مهمې دي (، د ژوند د ستونزو سره د خوند احساس احساس کولی شي د نورو سره اړیکه ونیسي، په مختلفو شیانو کې وګورئ، خپل تجربه نورمال کړئ، او شیان وساتئ ډیری لوی یا ډارونکی ښکاری. په سمه توگه وده شوې، د خوندیتوب ښه احساس کولی شي خلک او اړیکې پیاوړي کړي. دلته ستاسو پرمختیا څنګه ده:
ستونځه: اسانه
وخت وخت ته اړتیا لري
دلته څنګه دی:
- د مسکر سره پیل کړئ.
مطالعې ښیې چې ستاسو په مخ موسکا کول کولی شي Endorphins خوشې کړي، کوم چې تاسو غوره احساسوي، او کولی شي تاسو ته ډیر خوشحاله احساس وکړئ) د دې په ځای چې خوشحاله یم (. حتی که چیرې مسکۍ جعلی وي ، هغه ګټې چې تاسو یې تجربه کوئ ریښتیا دي! همدارنګه، جعلي مسکر په ریښتینې توګه د یو بل سره مخ کیږي. که تاسو په خپل مخ باندې خندا ولرئ، خندا به په اسانۍ سره راشي، او فشار به نور هم په آسانی سره مینځ ته راشي.
- یو ګام بیرته واخلئ.
کله چې تاسو د ستونزمن وضعیت په منځ کې یاست، نو دا ښکاري ښکاري. که تاسو غواړئ خپل وضعیت د څارونکي په توګه وګورئ، دا ډیره اسانه ده چې پوه شي چې څه شی دی. د مثال په توګه، لوسي ریکاردو (د ټلویزیوني کلا، زه مین لیوه) کیدای شي په وړیا توګه د تړل کیدو په اړه هیڅ ډول حیرانتیا ونه موندل شي، د انګور په انګړ کې د انګورو سایډر سره ملګری وي، یا د ویټیمویډ برګیمین لپاره د تلویزیون سوداګریز فلم کولو په وخت کې وریږي. ، مګر دا سناریوګانو لیدل کیدای شي مزاحم وي. هڅه کووم چې د نوي لینز له لارې ستاسو اوسنۍ وضعیت د ریفرمان په نامه پیژندل کیږي، او دا کار کوي ! (د ریفرمینګ کار څرنګوالي په اړه نور ولولئ.) کله ناکله فکر وکړئ چې د sitcom په اړه به څنګه نظر لرئ کیدای شي په وضعیت کې مزاحمت پیدا کولو پټ راز کیدی شي.
- ارزښتونه Extrames.
که ستاسو وضعیت بې احتیاط ښکاري، د احتمالي مزاحمت پیژندنه په ساده ډول په څه ډول حیرانتیا سره غمجنه او ناخوښي ده. ستاسو په تصور کې، وضعیت خورا سخت ته وګرځوئ چې تر هغه حده ډیر خوندور شوی نه وي ترڅو تاسو خپل ځان آماده احساس کړئ. د بېلګې په توګه، کله چې تاسو په هټۍ کې په اوږده لین کې انتظار کوئ، تاسو تصور کولی شئ چې هغه ساعته تېرېږي، بیا وروسته، د دې اوږدې مودې لپاره د خپل نوي کور څخه د مینه والو څخه لیدنې لیدل، ستاسو د ماشومانو د زېږېدنې ډلې اوه وارې به تاسو د هغوی څخه د خوند اخیستلو لپاره هلته یاست ... تاسو عکس ترلاسه کوئ. - یو ښکلی بوډا لری
یو ملګري ومومئ چې تاسو یې خندا کولی شئ، او د اړیکو کار ستاسو لپاره ستاسو لپاره ورکړئ! تاسو کولی شئ هرڅوک خپلې خنداوې شریکې کړئ، او په پروسه کې د دوی په اړه خندا وکړئ. حتی کله چې ستاسو ملګري شتون ونلري، تاسو کولی شئ خپل وضعیت په تیاره حالت کې نوره هم وخورئ د بیا رژیم په اړه فکر وکړئ چې وروسته به راشي. - دا لوبه جوړه کړه
تاسو کولی شئ د خپلو ملګرو سره د 'ډارزیدونکي باس' سیالۍ ترسره کړئ، یا هڅه وکړئ چې په ورته ورځ کې ورته احتمالي ناراضه پیښه څومره پیښیږي. ("زه نن ورځ په ټرافیک کې 7 ځله ودرولم - زه تر نږدې پورې 10!") دا د وړاندوینه وړ یا بیا تکرارونکي حالتونو لپاره ښه کار کوي چې تاسو کنټرول نلري؛ تاسو کولی شئ د دوی پریشان کولو په ځای د دوی په ځانګړتیاو کې ارزښت وټاکئ.
- ښکلې نندارې او فلمونه وګورئ.
یو له هغو فکتورونو څخه دی چې د عصري کورنۍ یا فلمونو لکه د کلاشین فیرس بیلر ورځی دوره د خپرونو شهرت چلوي داده چې دوی یو څه نړیواله وضعیت لري چې ډیری خلک ناراضه کوي او یو څه نور یې زوروي، د هغې بشپړتیا ته اشاره کوي. د دې په ډاګه کول چې ځینې نړیوال ځورونکي حالتونه په حقیقت کې خندا دي، کولی شي له تاسو سره د مسکو په ساتلو کې مرسته وکړي - حتی که دا یو وری یا خوندور مسکراین وي. - مسخره کتابونه ولولئ.
د ډیرو بیری یا ډویډ سیاریارس په څیر بدمرغه مضامین ولولئ، چې دواړه یې د پیښو د ترسره کولو وړتیا لري، د ځورونې له امله حتی غمزین ته ځي، او هرڅوک یې په خپل ځانګړي طریقه کې پیدا کړي. همداشان سپارښتنه د ریډر ډیکسټیس کې حیرانتیا خبرتیاوې دي، او همداراز د کلاسي مزاحم کتاب لکه جیری سیینفیلډ د سین ژبی . د ژوند د نورو وحشي تفسیرونو مطالعه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د نړۍ په بیلابیلو رڼا کې خپل لیدلوري ومومئ.
- په مسکو کلبونو کې شامل شئ
څو کاله وړاندې، کله چې اوپرا د شبکې پر ځای یو نندارتون درلود، هغې د خندا یوګاونډه وکړه چې ما مینځ ته راوړي، او ما په خپله یوه کلپ څیړنه وکړه، دا د ښه خندا څخه د خوند اخیستلو لپاره یوه ښه ځای وبلل. که تاسو خندا جدي یاست، یا د ټولو په خوښي سره خندا یاست، د خندا یوګا په تمرینونو کې برخه اخلئ د نورو مزاحم ګډون کوونکو سره تاسو کولی شئ د ورځې په ځینو نورو ګوتو کې د ترلاسه کولو لپاره په لاره اچولو یو خورا اغیزمنه لار وي . - په خندا سره په خپلو بورډونو کې خپل ملګري کولی شئ د خندا کولو په اسانۍ سره یو ښه لار وي. دوی کولی شي ستاسو په ژوند کې مزاحمت پیدا کړي، او تاسو د هغوی سره مرسته کولی شي. خپل فکرونه شریک کړئ، خپل ټوکه شریک کړئ، او دا مقاله شریک کړئ - تاسو هیڅکله په خندا نه یاست!