روڼی ډیری وخت د یو ذهنی حالت په توګه بیان شوی دی په کوم کې چې خلک په فعالیت کې د بشپړ ویجاړتیا او ښکیلتیا تجربه کوي. داسې ښکاري چې څه نا څه پیښ شي او وخت په داسې حال کې چې په دې حالت کې وي له لاسه ورکړي. ورزشکاران ډیری وختونه د ذهن حالت ته "د زون په څیر" اشاره کوي.
فنلند پاول کیلی وویل: "هر څه زما په شاوخوا کې تاوان لري، او کارونه د صفر څخه بهر پیدا کیږي."
"پوزه، ګرافیک میوې له مینځه ځي. زما لاس د لیرې پرتو ارګان اطاعت کونکي وسیله ګرځیدلی."
کوم کلی چې په دې مقاله کې تشریح شوی د بشپړ رواني مثال دی کوم چې د رواني پوهانو میهالي سیسیزینتیمیلي غږ کوي . په یو کار کې ټول ویجاړول، د بشپړ حاکمیت احساس او د بهر نړۍ د تعقیب له لاسه ورکول د دې حالت ذهنیتونه دي.
په ښکاره ډول د دې جریان حالت ته رسیدل یو څه دي چې موږ یې په منظمه توګه ترسره کول غواړو. له نېکه مرغه، فضا یو ځانګړی لوبغاړی، لوبغاړی، او لوبغاړو ته محدود نه دی. تاسو کولی شئ دا ریاست د یو شمېر فعالیتونو په وخت کې لکه څنګه چې کار کول، په داسې حال کې چې په تمرین کې بوخت وي، یا په شوق کې ښکیل وي په وخت کې ترلاسه کړي. نو دا د کومې لارې د ترلاسه کولو لپاره په ریښتیا سره ترسره کیږي؟
1. ستاسو مهارتونه باید په ښه ډول سره ترسره شي
دسکسیزینمایتالیی په وینا، د بریښنا جریان ډیر احتمال لري کله چې ستاسو د مهارت کچه په سمه توګه د ننګونو سره سمون ولري چې فعالیت فعالیت کوي.
نو یو رنر کیدی شي د میراتن په جریان کې د روانې تجربې تجربه وکړي چې هغه د ښه چمتو کولو لپاره وي، یا ممکن د شین لوبغالي ممکن د دې لوبې ته ورسیږي چې بشپړ ننګونه وړاندې کوي. په بل عبارت، په فعالیتونو کې د تجربو، تجربو او مهارتونو ترلاسه کول به دا امکان ولري چې په راتلونکی کې به تاسو ته د روانې بریښنا السته راوړي.
.2 د مهارتونو تمرکز کولی شي د بهیر حالت ته الر پیدا کړي
ستاسو د مهارتونو لږه برخه، یا هغه څه چې هڅه کوي ستاسو د اوسنیو وړتیاوو څخه ډیر لږ پرمختللی وي، کولی شي د فلو ریاست حالت هم رامینځ ته کړي. د رقاص لپاره، کېدی شي دا د هغه اقدام هڅه وکړي چې یو څه ننګونې وړاندې کوي. د ګرافیک ډیزاینر لپاره، کېداى شي دا هغه پروژې په پام کې ونیسي چې د نوي سافټویر کارولو ته اړتیا لري. په منظم ډول د نوو ننګونو په رامینځته کولو تمرکز وکړئ. نه یوازې تاسو به ډیر مهارت لرئ، تاسو ممکن ومومئ چې د بریښنا ریاست ترلاسه کولو لپاره خورا اسانه وي.
.3 واضح هدفونه ولرئ
تاسو اړتیا لرئ چې د دندې په تمرکز لپاره ځانګړي هدف ولرئ، لکه د سپورتي سیالیو ګټل، د موسیقۍ یوه ځانګړې ټوټه لوبه کول یا د کار پروژې بشپړ کول. دا دا نه دي چې تاسو باید د یوې موخې ترلاسه کولو لپاره یواځې په فعالیت کې برخه واخلئ. هغه خلک چې اکثرا د بریښنا السته راوړلو ته اړتیا لري اکثرا په ځانګړې توګه هڅول کیږي چې د ځینو ځانګړو کړنو ترسره کولو لپاره. په بل عبارت، دوی ممکن په ذهن کې ځانګړي اهداف ولري، مګر دوی په دې کړنو کې هم د خپل ځان لپاره ښکیل دي.
.4 د خنډونو څخه ډډه وکړئ
دا مهمه ده چې خپل کار ته ستاسو ټول پاملرنه وقف کړئ. کثافات کول او نور خنډونه به د جریان حالت خراب کړي. یو وخت او ځای ونیسئ چې تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې په یوه پروژه کې د مداخلې یا مشخصه کیدو پرته کار وکړي.
خپل تليفون، ټلويزيون يا نور وسايل وتړئ چې ښايي په لاس کې له دندې څخه وتښتي.
5. دا د پروسې په اړه تمرکز او د پایلي پای نه دی
پداسې حال کې چې هدف یې مهم دی، د جریان څخه د سفر څخه خوند اخیستلو ته اړتیا لري او نه یوازې د پای محصول باندې تاکید کوي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې اوس مهال په اوسني وخت کې ژوند وکړئ پرته له دې چې ستاسو د هڅو پای پایلې په اړه ډیرې اندیښنې ولرئ.
د لاسته راوړلو بهیر د خوښۍ وړ تجربه کیدی شي، مګر دا کیدی شي نور ګټې هم ولري. څیړنې وړاندیز کوي چې د جریان ګټو کې د مهارت وده وده او ښه فعالیت شامل دي. په یوه دنده کې ډیر ماهر او وړتیا پیدا کول ممکن په دې سیمه کې د خپل ځان په درناوی کې مرسته وکړي او تاسو ته د دې مهارتونو سره د ځان باور باور زیات کړئ.
تاسو ممکن د دې اړوندو موضوعاتو په اړه لوستلو خوند واخلئ:
سرچینې:
سيکسزینتیمهالی، ایم. (1997) د رواني موندلو: د ورځني ژوند سره د ښکیلتیا رواني پوهه. اساسي کتابونو، نیویارک.
سېکسزینتیمهلی، ایم. ابوحدهم، ایس او ناامورا، ج) (2005)، فلو، اییلیوت، ای، د وړتیا او هڅونې کتابچه، نیویارک: د ګیلفورډ پریس، مخ 598-698.
هیلیل، RT (2012). په دې اونۍ کې "جریان" پیدا کول. نن ورځ د https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week څخه ترلاسه شوی.