د څیړنې مالتړ شوي عادتونه چې ستاسو نظر او مثبت رویه به ښه کړي
هره ورځ د تمرین تمرین وکړئ. د منلو څرګندول د خپل مزاج د ښه والی څخه ډیر څه کول دي. هغه خلک چې د دوی د ورځې په اړه لږ مثبت شیان لیکي روغتیایي، ډیر ځواکمن، کم فشار او اندیښمن دي او ښه خوب کوي. کلیدی دا دی چې دا یو منظم عادت جوړ کړي او د ارادې سره یې وکړي. د لږ اطمینان روایت جوړولو په اړه فکر وکړئ. د مثال په توګه، هر سهار کله چې تاسو قافله لرئ تاسو کولی شئ د دریو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو د ورځې په اړه ستاینه کوئ.
یا دا د شپې په بستر کې مخکې له هغې چې د ورځې په اړه درې ښه شیان په نښه کولو لپاره عادت جوړ کړئ. ستاسو درې ښه شیان واقعا کوچنۍ وي - ممکن ممکن تاسو ته یو ښکلی خوب ولید او یا هم د ورځې روغتیا صحتمند وي. په حقيقت کې، ساينس ښيي چې دا د ورځنيو تجربو کوچنۍ تجربه ده چې موږ موږ خوښ يو (د لوي ژوند د پېښو په پرتله).
خپل ځان سره مثبت خلک. خوشحاله ماده ده. ډاکټر نیکولاس کریساکاکس او جیمز فولر، د هارورډ او د سین ډایګو پوهنتون محققین، موندلي چې هر یو بل خوشحاله ملګري د 9٪ په شاوخوا کې د خوشې کیدو احتمال زیاتوي. که تاسو احساس کوئ نو یو ملګري یا ملګري ته ورسیږئ چې عموما یو مثبت مثبت رویه لري. زموږ دماغونه د نیرونونو عکس لري چې په لفظي توګه به د هغه څه مقابل وي چې بل چا یې څرګندوي؛ نو کله چې تاسو یو څه مثبت انفلوژن ته اړتیا لرئ، له هغه چا سره وصل کړئ چې ورسره شریک وي.
د مهربانۍ عمل منظم کړئ. څیړنې ښیې چې په نورو باندې د مصرف پیسې موږ ته د پیسو لګولو په پرتله خوشحاله کوي او د مهربانۍ کوچني عملونه د ژوند اطمینان زیاتوي.
ستاسو د شاګردانو لپاره دروازه وساتئ، مننه وکړئ او د هغې معنی چې کله تاسو د قافله هټۍ څخه خپل څښاک ترلاسه کړئ، خپل ملګري د خوښې وړ سست واخلئ او د دوی لپاره یې په میز کې پریږدئ. حتی ترټولو کوچنی ښیګڼې کولی شي د یو چا ورځ رامنځته کړي.
د کورنۍ او ملګرو سره ډیر وخت وټاکئ. د ملګري ملګرتیا کولی شي ستاسو ژوند وژغوري.
لږ ټیټ ټولنیزه اړیکه کیدای شي ستاسو لپاره بد وي، ځکه چې هره ورځ 15 سګرټ څکول سګرټ څکوي او ستاسو د روغتیا لپاره مو د دوی موجوديت دی. حتی که تاسو بوخت یاست نو تاسو کولی شئ د هغو خلکو سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې پام کوئ. د ډوډۍ د بریکونو څخه یو فرصت وټاکئ چې یو ملګري ته بلنه ورکړئ یا که امکان ولري، یوځای کیدلو سره یوځای شئ. که تاسو د اونۍ په جریان کې بوخت یاست، ستاسو د ملګري بلنه څنګه کولی شئ چې د اونۍ په پای کې یو څه سره یوځای شي؟
د شیانو په ځای تجربو باندې پیسې لګ کړئ. څیړنې ښیي چې خلک د خوښۍ احساس کوي کله چې دوی خپلې پیسې د تجربو پر ځای تجربو باندې لګوي. موږ د اوږدې مودې لپاره تجربې په یاد ولرو او زموږ دماغونه بیا دوی ژوندي کولی شي، زموږ مثبت احساسات اوږد اوږد کړي. نو د دې نوې جوړه جینس پر ځای د یوګ یو نوی طبقې په لټه کې یا ستاسو سره فلمونو ته د ملګري بلنه کول په پام کې نیولو سره.