GAD کولی شي ستاسو د ژوند هره برخه متاثره کړي، ستاسو د کار په ګډون
عمومي تشویش خرابی (GAD) کولی شي ستاسو د ژوند ټولو اړخونو باندې اغیزه وکړي، په شمول د مینه والو سره اړیکو او ستاسو دنده. اندیښنې کولی شي کارونه په کلکه او فشار سره ترسره کړي، په وړتیاوو سره ستاسو اعتماد کم کړي او ستاسو په راتلونکي کې لوی فکتور وي. په ځانګړي ډول، د کار کولو جوړولو غوره کول د نوو کارونو بدلون ته کیدی شي د GAD سره د خلکو لپاره د خورا پراخو ستونزو سبب شي.
د ټولنیز سنجیکیشن کیری تیوری
د مسلکی انکشاف په اړه یو نظر چې د پام وړ تحقیق ملاتړ لري د ټولنیز پوهیدو مسلک تیوری (SCCT) دی. په لنډ وخت کې، SCCT په ډاګه کوي چې په پاملرنې کې د انتخاب کولو پروسه یوه لاره تعقیبوي:
- شخصي بدلونونه، کوم چې د ځان ټول اړخونه دي، ستاسو شخصیت، ګټو، مهارتونو، زده کړې، او توقیفونو په ګډون، وضعیت ته راوړل کیږي. دا د ځان د ځان اغیزمنتوب کې مرسته کوي، ستاسو باور په یو ځانګړي مسلک کې بریالي کیدو وړتیا کې. دوی د پایلې په اړه ستاسو د توقعاتو سره هم مرسته کوي، لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ ستاسو د ژوندانه څرنګوالی به وي که تاسو یو دقیق مسلک الر تعقیب کړئ.
- که د ځان اغیزمنتوب او د پایلو تمه مثبته وي او بالقوه پریکړه یې د شخصي متغیرونو سره وي، دا احتمال لري چې د راتلونکي په اړه انتخاب به وشي. په هرصورت، دا پروسه د ډیرو خلکو لپاره آسانه نه ده، په ځانګړي توګه که تاسو GAD لرئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن یو ځانګړی مسلک تعقيبولو مهارتونه ونلری یا تاسو ممکن منابع نه لرئ چې په دې لاره کې د ننوتلو لپاره اړین زده کړې ترالسه کړي. د GAD سره خلک د اندیښنې له امله پدې پروسه کې اضافي خنډ لري. GAD کولی شي ستاسو د اصلي وړتیاوو روښانه کولو او د ځینو ځانګړو پایلو احتمال مداخله وکړي. دا د کارموندنې لاره غوره کول کیدی شي چې تاسو باور لرئ مثبت پایلې ولري، کوم چې کیدای شي تاسو په اندیښنه کې پاتي پاتې یا په راتلونکي کې تاسو له مخکې څخه ناخوښه یاست.
د GAD سره د خلکو لپاره د پاملرنې لارښود
دلته ځینې وړاندیزونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپلو وړتیاوو او احتمالي پایلو روښانه او خورا واضح نظر ترلاسه کړئ:
- لومړی، د پریکړې کولو په پروسه کې د اندیښنې رول یادونه وکړئ. یو ځل چې تاسو د اندیښنې او اندیښنې رول پیژندلی شئ او چیرې چې شیان ستونزمن کړي، نو د دې اغیزې له منځه وړل آسانه ده.
- په دې اړه فکر وکړئ چې څنګه تاسو باور لري او څوک پوهیږي چې تاسو به وضعیت وګورئ. دا کس ستاسو وړتیا ویني او څنګه به په دې باور وي چې وضعیت به پای ته ورسیږي؟ د دې کار کولو وروسته، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا مفکوره په مینځ کې ونیسئ. وګورئ وګورئ چې تاسو یې په دې ساتنه کولی شئ.
- د ځان په اړه ریښتینې او کنکریټ "ډاټا" وګورئ. د بیلګې په توګه، هغه حقیقي معلومات وګورئ چې تاسو یې د تیر کاري بریالیتوبونو او فعالیتونو لرئ، لکه د مدیر لخوا د تیرو بیاکتنې په توګه. د هغو کسانو یادونه واخلئ کوم چې ښه وګرځیدل او هغه کسان چې د سترګو په حالت کې ښه نه و او د لارښوونې په موخه یې د دې کارولو څخه کار واخلئ.
- په پاى کې، شاتګ پلان جوړ کړئ. که تاسو یو نوی دنده وګورئ او د هغې لخوا لیوالتیا یې لرئ مګر تاسو د کم ټیټې پایلې لرئ، د شات پالن جوړول که چیرې شیان کار نه کوي. ښايي تاسو د بشپړ وخت پرځاى د وخت وخت ته لاړ شئ تر هغې چې تاسو آرام یاست. بله بله لاره دا ده چې د پام وړ بیړنۍ بسپنه جوړه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو د نوې دندې په وخت کې ځای پر ځای کړئ بیرته راټیټ کړئ.
عمومي تشویش خرابی کیدل ستاسو د مسلکی پیښو لپاره ډیر زیانمن کیدی شي. که تاسو خپل ځان ته د راتلونکي ګام اخیستلو لپاره ډډه او ویره لرئ، د یو تمدن سره خبرې وکړئ. تداوی کولی شي ستاسو د اندیښنې اداره کولو کې مرسته وکړي او د خپل کار په برخه کې ستاسو سره د مرستې لپاره د ځان ښه انځور ترلاسه کړي.
سرچینه:
زمورا، ډ. "په کار کې اندیښنه". ویبډډ، 2006.