د کالج ژوند د GAD سره هغو کسانو ته ځانګړې ننګونې وړاندې کوي
که تاسو د عالي لیسې فارغولو ته چمتو یاست نو د لومړي ځل لپاره کالج ته لاړ شئ یا یوازې د رخصتۍ وروسته وروسته بیرته راستانه شئ، د کالج ژوند کولی شي ستاسو عمومي اندیښنې خرابۍ (GAD) بدتر کړي. فشار او بدلون ستاسو د چټک خونې ته لاړ، د لومړي ځل لپاره نوي ټولګي ته ننوځئ یا حتی ستاسو د مور او پالر کور پریښودل کیدای شي فشارناک او ستونزمن وي.
الندې د عمومي موضوع ګانو د زده کونکو محصلینو چې د GAD سره مخامخ کیږي او لنډیزونه د ښوونځي په وخت کې ستاسو د اعراضاتو په اداره کولو کې مرسته کول دي.
متوقع اندیښنه
د یو ډول اندیښنې چې د ټولو خلکو لپاره معمول دی مګر کیدای شي ډیر تشریح شي او د اضطراري ناروغۍ اخته خلکو لپاره ناشونې وي "اټکل شوي اندیښنه" دا د اندیښنې یو ډول دی چې ځینې وړاندیز شوي پیښې یا واقعیت ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ د اټکل وړ اندیښنه هر کله چې تاسو د شیانو په انتظار کې یاست، د شیانو له ورځې لکه د یو څه څخه نیولو په څیر ساده د یو تلیفون غوښتنه کول لکه ستاسو د واده ورځ. کالج یو نوی او زړه پورې سیسټم دی، نو دا دومره ډیر عام دی چې په اونیو کې د کیمپس ته د تلو څخه دمخه د وړاندوینې اندیښنه ولري.
د وړاندوینې اندیښنې لپاره یو وړاندیز یوازې ساده هڅه کول دي او له هغې څخه خوند واخلئ. ډیری خلک وايي چې دوی د "انتظار" احساس کوي کله چې د څه شی لپاره انتظار کوي او که تاسو خپل فکر له هغه څخه لیرې کړئ چې له تیښتې څخه هڅه کوي یا وضعیت ته رسیدلي وي، تاسو ممکن د دې احساس څخه خوند واخلئ پرځای یې دا پای ته ورسوي.
د نورو ستراتیژیو لپاره د اندیښنو سره د مبارزې لپاره 5 الرې وګورئ " .
که څه هم، د GAD لرونکی اټکل کیدنه کیدای شي ډیر جدي وي. د ځینو لپاره، دا کولی شي د ستونزو سره مخامخ شي، تاسو د ښوونځي لپاره چمتو کولو څخه په سمه توګه یا ستاسو حتی په پام کې نیولو سره تاسو ټول ښوونځي ته ځي. که ستاسو اندیښنه ډیره خرابه شوې وي دا ستاسو د پالنونو او ژوند سره مداخله ده، ستاسو د مور او پالر او ستاسو ډاکټر سره د درملنې یا درمل له الرې د مرستې په اړه خبرې کول.
د جلا کولو اندیښنه
د اندیښنې یوه بله لویه بڼه چې د کالج سره تړل کیدای شي جلا جلا اندیښنه وي. هغه ځوانان چې کور پریږدي کولی شي د لومړي ځل لپاره د خپل ځان په اړه اندیښنې سره مبارزه وکړي. دا ډیری وخت په لومړیو څو اونیو کې د کالجونو ته د تګ میاشتو پورې واقع کیږي. ډیری خلک به د دې سره په کور کې لیدل یا لیدنه وکړي او نور د کورونو سره مخ دي. دا د طبیعي پرمختیا پروسه ده چې د کورنۍ او ملګرو سره منظم او ګرمو خبرو اترو سره مرسته کیدی شي کیدی شي تاسو سره مرسته وکړي.
ډیری زده کونکي به هغه مهال په دې بریالي شي چې دوی د کیمپس او نورو زده کونکو سره اړیکه ونیسي، مګر ځینې زده کونکي شتون لري چې ممکن په ټولنیز یا احساساتي توګه د لیږد لپاره چمتو نه وي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو د کور څخه لرې نشئ، درملنه یو انتخاب دی، مګر په سیمه ایز ښوونځي کې ځینې معتبر طریقه ده. تاسو کولی شئ یو ارزښتناکه زده کړې ترلاسه کړئ مګر په کور کې پاتې شئ پداسې حال کې چې تاسو د GAD لپاره درملنه کوئ.
د مشورې ورکولو مرکز
نږدې ټول پوهنتونونه او پوهنتونونه د کیمپس په اړه د مشورتي مرکز ځینې ډولونه لري چې کولی شي د دغو ټولو مسلو سره مرسته وکړي. که تاسو په ځانګړې توګه اندیښنه احساس کوئ، د کالج مشاور سره د ټاکل کیدو وخت کول ممکن ډیر ګټور وي. د GAD سره د خلکو لپاره، دا کیدای شي په ځانګړي ډول خورا مهم وي ځکه چې د دوامدار مالتړ مالتړ د زړه پورې او خوندور پوهنتون تجربه کې توپیر لري.
دا مقاله د پوهنتون د مشورتي مرکزونو او اندیښنو په اړه د لازیاتو معلوماتو لپاره لوستل کړئ.
سرچینه:
"د کالج محصلین". د امریکا اندیښنې او ډیپریشن ټولنه، 2016.