CBT کولی شي د اندیښنو نښې نښانې له لاسه ورکړي
د معلولیت لرونکي چلند درمل (CBT) د رواني رواني درمل یوه ډول ده چې عموما د اضطراب ناروغیو درملنه کوي، لکه د عمومي اندیښنې خرابیالی ) GAD (، د ناروغیو اختالط، او د اختالفونو خواړه.
CBT اوسنی او ستونزه ده، متمرکزه، د جوړ شوي خبرو درملنه چې د بې ځایه شویو مخالفینو په وړاندې په شعور فکرونو تمرکز کوي. دا عموما لنډ مهالاله درملنه کیدی شي مګر اوږد وي که ستاسو نښې نښانې په وخت کې وګرځوي او وخت تایید کړي.
د سي بي ټي ټیټ هدفونو څخه یو له تاسو سره په تدریجي توګه خپل درملنه کې مرسته کول دي.
که تاسو GAD لرئ، CBT کولی شي ستاسو علامې په پام کې ونیسي، حتی د درملنې پایلې وروسته. CBT کولی شي د درملو اړتیا کمه کړي.
د معلولیت لرونکي چلند درملنې سره کار کول
CBT عموما د کلینیکانو لخوا وړاندیز کیږي کوم چې په رواني درملنې کې روزل شوي دي. د CBT درملونکي د غونډې په جریان کې ډیر فعال دي. احتمال لري چې د هغوی اندازې د زده کړې، خبرو اترو او عکاس ترمنځ توپیر ولري.
A د بی بی ټیټپټیسټ کیدای شي یوه رواني ناروغۍ، رواني پوهه، ټولنیز کارمند، او د رواني روغتیا مشاور . که تاسو د CBT هڅه کولو لیوالتیا لرئ، له هغه کلینیک څخه وپوښتئ چې تاسو د هغوی د روزنیز پس منظر په اړه ګورئ یا د CBT د تجربه لرونکي تجربه کونکي په لټه کې یاست د حوالې سرچینو لکه د چلند او سنجویتي درملنې ټولنه یا د امریکا اندیښنې او ډیپلومیشن ټولنه.
د CBT غونډو په عموم ډول په اونۍ کې یو ځل ټاکل کیږي.
که ستاسو نښې نښانې په ورځني ورځني فعالیت کې زیانمنونکي وي یا تاسو د درملنې لپاره نوي یاست، ستاسو کلینیک کېدای شي په اونیو کې د څو اونیو لپاره تاسو دوه ځلې وګورئ. د څو اوونیو ناستې وروسته، که تاسو او ستاسو ستاسو معالج موافقه وکړه چې ستاسو نښې نښانې ښیې، تاسو ممکن لږ وخت ونیسئ - ممکن په میاشت کې دوه ځله.
لکه څنګه چې تاسو د درملنې پای ته رسیدو ته اړتیا لرئ، تاسو ممکن لږ وخت ونیسئ - په میاشت کې یا یوځل یوځل بیا یو ځل بیا وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه توګه د کومې نښې نښانې یا خنډونه سمبال یاست.
حتی د رسمي درملنې دوره پای ته رسیدلو وروسته بیا، تاسو ممکن دا ګټور ومومئ چې په خپل موقف کې د بوستر غونډې لپاره ستاسپټیسټ ته ستانه شئ. دا ناستې د چک په توګه خدمت کوي او تاسو لپاره په ځانګړې توګه ګټور مهارتونو کې ریفریر.
د سي بي ټي اصلي برخې
د CBT مداخلو کې د اندیښنې په اړه تعلیم، د خپل اندیښنې په اړه د خپل اندیښنې په اړه د ځان د اندیښنو په اړه پوهه، د آرام کولو زده کړه ، د فکر کولو کنترول کول، د اندیښنې المل کول د مختلفو معلولیت لرونکو درملنې طریقې کارول، د ویره سره مخامخ، او د ستونزو حل کولو مسلو څخه چې اندیښنې تمه کیدی شي او تناسب .
په عمومي توګه، دا تخنیکونه د بدلون اړتیا ته ډیری مهمې سیمې منعکسوي:
- ننګونې ناسم مفکورې (یا خرابې عقیدې )
- د انګیرنې سمه ازموینه
- د بار بار مخنیوي کارول
- د مخنیوي چلند کمول
- د کاپي کولو او د ستونزو د حل مهارتونه ښه کول
د CBT ناستې منظمې دي. د غونډې لپاره اجنډا ستاسو او ستاسو د معالج لخوا د ټاکل کیدو په پیل کې موافقه کیږي. دا ګډ ډوله طرزالعمل په ټول ناسته کې تکراروي، ځکه چې تاسو د خپل معالج سره یو ځای کار کوئ ترڅو د اجندا ډیره برخه د امکان وړ وي.
ستاسو د غونډې لپاره د پالن جوړولو وروسته، د کور کار بیاکتنه کیږي. د CBT درملونکي اکثرا د کور کار کوي. دا کیدی شي د یوې مهمې درملنې موضوع سره لوستل شي یا دا ستاسو د اندیښنو اړخونو تعقیبولو لپاره د لیکلو یا تعقیبي دندې ترسره کیدی شي او مرسته د سوچ کولو یا عمل کولو نوې طریقې تمرین کړي.
د کور د کار بیا کتنې وروسته، نوي یا روانې موضوع ګانې حل شوې. دا کیدای شي د کور کار کولو څخه ډډه وکړي، ستاسو د وروستی ناستې څخه ستاسو په ژوند کې څه پیښ شوي دي، یا ستاسو او ستاسو د کلینیکر لخوا د پام وړ نور مسلو پوښل. د غونډې په پایله کې، یو نوی دنده - ستاسو لپاره د کار کولو لپاره د ناستې تر مینځ د ترسره کولو لپاره کار کول - تاسو به موافق وي.
سرچینې
> کراسک جی جی، بارلو، DH ستاسو د اندیښنې او د پام وړ کاري کتاب ماسټر (2 د ایل ډی اېډ). په DH بارلو (ایډ) کې درملنې چې کار کوي. نیویارک: د اکسفورډ پوهنتون پریس.
> نیومان ایم جی، ټکي - کریستوف پی ایف، Szkodny LE. عمومي اندیښنه خرابی. په L Cast Castuay & T Oltmanns (Eds.) کې، د سایکپوهنهولوژي: د ساینس څخه کلینیکي پریکړې څخه. نیویارک: ګیلفورډ پریس، 2013، مخ. 62-87.