په عمومي توګه د اندیښنې خرابۍ کې د سنجوي اختلاطات

سنجوي اخترونه منظم سیسټمونه دي چې خلک د چاپیریال څخه مالومات بولي او خپروي. دا اړخونه اکثرا د منفي مفکورې نمونه تقویه کوي او کولی شي د اندیښنې او مشکلاتو سبب شي او د ورځني فشار اداره کولو کې ستونزې ولري. ډیری خلک د دې منظم ډول لږترلږه لږ تر لږه کاروي، او دوی د عمومي اندیښنې ناورین (GAD) لپاره د سنجوي چلند چلند درملنه ده .

لاندې د اصلي توپیر یو لیست دی چې د GAD پورې اړه لري. په عین حال کې، کولی شي دغه لیست د خپل پېژندګلوي اختالف په ګوته کولو لپاره د یوې لارې په توګه وکاروي او د نورو حقیقي او منطقي معلوماتو په پام کې نیولو سره یې ننګونې وکړي.

عام معنوي توپیرونه

ویجاړونکی : هغه پیښه واخلئ کوم چې تاسو یې اندیښمن یاست او د ډارونکي په توګه یې د تناسب له مینځه وړل. بېلګه: دا ډاډ ترلاسه کول که چیرې تاسو د پوښتنو ناکامۍ وروسته بیا ښوونکی به تاسو ته درناوی درکړي، دا به تاسو د پوهنځي څخه فارغ نه کړئ، نو تاسو به هیڅکله د معاش ورکړې دندې هیڅکله ترالسه نه کړئ، او په پای کې به ناخوشۍ او ژوند سره ناخوښه شي.

د خپل سري توقیف : د کوم مالتړ کولو معلوماتو سره قضاوت کول. بېلګه: داسې باور چې دا څوک د دې عقیدې ملاتړ لپاره هیڅ واقعي معلومات نه خوښوي.

شخصي کول : کله چې یو شخص د واقعیت هیڅ ډول اړیکي شتون نلري پخپله خارجي پیښې مشخصوي.

بېلګه: که چیرې د چک شاګرد تاسو ته بدبخته وي او تاسو باور لرئ چې تاسو باید یو څه ترسره کړی ترڅو د دې لامل شي چې د شخص د چلند لپاره د ال زیاتې څرګند وضاحت شتون ولري.

غوره انتخاب : کله چې یو څوک د ځینو معلوماتو پر بنسټ پریکړه کوي مګر د نورو معلوماتو څخه بې برخې کوي. بېلګه: هرڅوک یو ګوند ته ځي او وروسته یې په یوې سترګو لید باندې تمرکز کوي چې د هغې لارښوونه کوي او د خولې ساعتونه یې بې برخې کوي.

عموما عمومي کول : د بورډ قواعد جوړول د محدودو محدودیتونو پر اساس. بېلګه: په دې باور دي که چیرې د عامه خبرو اترو پیښه خرابه شي نو ټول به یې و.

د ډیوټوموس فکر : په شیانو کې له دوو بریاوو څخه ډلبندۍ کول . بېلګه: په دې باور دي چې خلک په ټولنیزو حالتونو کې یا په زړه پورې دي، پرته له دې چې د مینځنۍ سپین ساحې د پیژندلو پرته.
لیبل کول : د ځان لپاره د منفي تجربې وروسته د لیبل سره نښلول مثال: په یوې خوا کې خپه احساس احساس پایلې ته رسیدلی: "زه یو ناڅاپي شخص یم".
سرچینه:

> بیک، جے ایس (1995). معلولیت لرونکی تیاتری : اساسات او نور. ګیلفورډ پریس.