د انفرادي فشار راحت په ځانګړې توګه ستاسو لپاره
پداسې حال کې چې د بدن فیزولوژیکي فشار غبرګون - د جنګ یا الوتنې غبرګون - په ټولیزه توګه نړیواله، هغه لاره چې فشار زموږ په وړاندې تاثیر لري هر یو ته د هغه پیښو په شان چې د لومړي ځل لپاره یې موږ فشار راوړي د ساري لپاره دی. په ساده توګه، موږ ټول خپل فشار ته په خپل لاره ځواب ورکوو، او زموږ فشارونه زموږ په تاثیراتو باندې اغیز کوي چې انفرادي دي.
ولې دا دی؟
د فشار ټریګر
موږ ټول د ژوند د پیښو له لارې په مختلف ډول اغیزمن یو. په داسې حال کې چې سختو پیښو لکه د تاوتریخوالی اجنډا یا د جدي ناروغۍ تشخیص لکه په هرڅوک کې د سخت فشار غبرګون رامنځته کوي، په دندې یا کور کې ډیری ورځني پیښې به د ځینې او زړه پورې، ننګونې یا حتی د فشار سره مخامخ وي د نورو لخوا بښنه. د دغو توپیرونو لپاره کوم حسابونه؟
- پخوانی تجربه
موږ ټول "سامان، سامان" اخلو او دا زموږ د اوسني فکر نمونه تاثیر کوي او څنګه موږ نن څنګه تصور کوو چې نن ورځ روان کیږي. دا مفکورې ډولونه تاثیر کوي چې ایا موږ یو څه مثبت یا منفي، ننګونې یا فشارمن، لکه څنګه. - طریقت او شخصیت شخصیت
ځینې موږ په اسانۍ سره نور نور فعال دي چې د نورو په پرتله فشار راوړي. په مزاج کې توپیرونه کولی شي په یو ماشوم کې د یوې ځوانې په توګه د ماشوم په توګه لیدل کیدلی شي، او دا ځانګړتیاوې تاثیر کوي چې موږ د ژوند له امله اغیزمن شوي یو. - ټولیز ژوندانه ژوند
هغه کسان چې په مصروف او فشار لرونکي ژوند کوي مشرتابه سره د مرستې کولو لپاره لږ زیرمې لري. دوی همداشان د ډیرو محرکینو سره مخ دي.
- د فشار نښی
ځینې موږ په مختلف ډول فشار را مینځ ته کوي، کوم چې کولی شي د کاپي ټاکلو مهارتونو ته الر پیدا کړي په اغیزمنه توګه یا اغیزمن وي.
د فشار غبرګون توپیرونه
څنګه موږ فشار ته ځواب ورکوو کولی شو هغه فشار بدل کړو چې فشار یې موږ سره لري. پداسى حال کى چى ځينى خلک به د جميل په واسطه يا د ماشومانو د غلا کولو په خاطر د فشار لرونکى ورځ سره معامله وکړي، نور خلک کولى شي چي په نورو کى اضافه شي يا له منځه يوسي.
برسیره پردې، ځینې خلک فشار راوړي چې یو کوچني ناامني وي پداسې حال کې چې نور په بشپړه توګه غصب شوي وي . په روغتیايی الره کې فشار سره معامله کول د لیوالتیا رامینځته کول دي، البته؛ اغیزمن کول کولی شي د فشار منفی اغیز زیات کړي. خلک د فشار سره څه ډول چلند کوي کومې حسابونه؟
- فیزولوژیکي فکتورونه
لکه څنګه چې ځینې خلک یوازې یوازې جذبانه غبرګون پیدا کوي، ځینې نور حساس فزیولوژي لري او موندلي چې فشار د دوی د وینې فشار تاثیر کوي، سر درد یا فشار راوړي، یا نور فزیکي ځوابونه رامینځ ته کړي. په ورته ډول، ستاسو د بدن لپاره د صحي خواړو، کیفیت خوب، او منظمه تمرین - د هغه نه شتون - کوم چې تاسو خپل غبرګون د فشار لپاره اغیزه کولی شئ. - د کاپي کولو تخنیکونه
موږ ټول د خپل فشار سره د فشار کولو مختلف لارې لرو، او ځینې دا تخنیکونه د روغتیا او د نورو په پرتله ډیر ګټور دي. که تاسو پوه شئ چې پخپله د الکولو، احساساتي خوړو څخه کار اخیستل، یا په نورو کم درملونو کې فشار ته ځواب ویل، دا د فشار کمولو نوي طریقې موندلو وخت دی. د وخت په تېرولو سره، دوی به په اتوماتیک ډول شي، او ستاسو د غیر غیر معتبر ځوابونو ځای ونیسي. - د چلند چلند زده کړه
څنګه چې موږ په خپل ژوند کې فشار ته ځواب ورکوو زموږ لومړني تجربو کې شکل راغلی او د وخت په تیریدو سره تمدید شوی دی. زموږ عادتونه هم رول لوبوي. هغه کسان چې صحي عادتونه لري په ډیر اغیزمن ډول زور اچوي.
حفاظتي عوامل
ستاسو په ژوند کې ځینې ځانګړتیاوې کولی شي د فشار څخه لږ څه وساتل شي. هغه کسان چې د ملګرو او نورو شخصي سرچینو ملاتړ کونکي شبکه د فشار له امله لږ اغیزمن کیږي او د دوی فشار په اغیزمنه توګه سره معامله کوي.
ځکه چې موږ نشو کولی فشار راوړو چې د ژوند برخه وګرځوو (او موږ نه غواړو ټول فشارونه له مینځه یوسو، حتی که ممکن وي)، مؤثر فشار اداره زموږ د محرکینو په کمولو، زموږ د غبرګونونو بدلولو، او زموږ په جوړولو باندې تمرکز کوي. سرچینې او محافظتي عوامل د دې لپاره چې موږ د فشار له امله لږ منفي اغیزه کوو. ځکه چې فشار دا ډول انفرادي تجربه ده، دا مهمه ده چې تاسو ته د مرستې یوه سخت پالن ولرئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
لاندې سرچینې (همداراز پورته پورته لینکونه) کولی شي تاسو سره د فشار د رفع کولو لپاره لارې پیدا کړي ترڅو ستاسو د انفرادي وضعیت لپاره غوره کار وکړي. تاسو کولی شئ په چټکۍ سره هرې سرچینې سکیم کړئ او هغه مالومات مو واچوئ چې تاسو ته راځي، یا په هرې سرچینې باندې ډیر ژورې تمرکز وکړئ او په ډیر مهم طریقه کې په ژوند کې د اصولو سره یوځای کولو کې کار وکړو.
د کشف ریلیف شخصیت شخصیت
د ځان ارزولو وسیله به تاسو ته اجازه درکړي چې تاسو د ژوندانه او شخصیت په اړه څو پوښتنو ته ځواب ووایي، او بیا تاسو ته د ریلفینرانو فشار ورکولو لپاره الرښوونه وکړئ چې ستاسو د ځانګړتیاو لپاره غوره وي. دا د هغو کسانو لپاره ګټور وسیله ده چې غواړي د تخنیکونو سره پیل کړي چې ډیر احتمال لري د دوی لپاره کار وکړي.
د بیړني فشار راحت
که تاسو حساس احساس کوئ او یوازې یو څه غواړئ چې تاسو سره په زور سره فشار راولي، دا وسیله کولی شي له تاسو سره ستاسو د فشار غبرګون رد کړي، نو تاسو کولی شي په اغیزمنه توګه له مسلو سره معامله وکړو. (دوی کولی شي 'ښه' چټک حل 'وړاندې کړي تر څو پورې چې تاسو په اوږدمهاله توګه د فشار اوږد مهاله مدیریت ستراتیژۍ ترالسه کړئ.)