ایا تاسو د خوړو د فکرونو سره مینه لرئ؟ محدوديت شايد لامل وي.
ځینې وختونه زما په عمل کې زه هغه کسان ګورم چې د خوارځواکۍ د خوړلو لپاره سبسایډم دي، پدې مانا چې د خوړو د اخته کیدو لپاره پوره معیار نه پوره کوي ، مګر د خوړو سره چې د نورو فعالیتونو سره مداخله کوي خورا سخت تعقیب راپور ورکړي. د مثال په توګه، ما یوه مراجعه کونکي ولیده چې راپور یې ورکړی چې د خواړو په اړه فکرونه د غونډو په جریان کې د پام وړ توان لري.
زه شک لرم چې دا خلک دلته شتون لري؛ اکثریت ممکن حتی د مرستې غوښتنه ونه کړي.
دلته څه روان دی؟
د مسلو د اړتیاوو د اړتیاوو له مخې ، تغذیه د بقا لپاره پنځه اساسي اړتیاوې لري: خوب، اوبه، هوا، تودوخه، او خواړه. که چیرې یو له دغو لومړنیو اړتیاوو سره سم نه وي، نو مړینه به پای ومومي.
دا اړتیا به په عارضي ډول سپکاوی شي، مګر د وخت په تېرېدو سره، کله چې یو له دغو اړتیاوو سره سم نه وي، د دې اړتیا پوره کولو لپاره ډیری ډیری شتون لري. د اړتیا اوږده وخت ته اړتیا لري، ستونزمنه چې د اړتیا پوره کولو لپاره مقاومت شي، او ډیری شیان اټکل کیږي:
- د پام وړ اړتیاوې پوره کول د یوې خوا تمرکز کوي؛
- دا ګرانه ګرځي چې په بل څه تمرکز وکړي؛
- د اړتیاوو پوره کولو لپاره یو پیاوړی وارزول؛
- یو څوک مخ په زیاتیدو اندیښمن او ناخوښ دی. او
- کله چې اړتیا پای ته رسیږي، د محرومیت لپاره چمتو کولو لپاره د عادي مقدار څخه لویه اړتیا ده.
په پام کې ونیسئ کله چې تاسو له خوب څخه محروم یاست نو څه پیښیږی.
که تاسو د اونۍ په پاى کې د شپې لپاره ډیر ناوخته پاتې شئ، تاسو د اونۍ په پای کې، تاسو شاید اندیښمن یاست، خو ځینې ستونزې یې درلودې، او کله چې تاسو په خوب کې خوب کوئ نو تاسو معمولا له شپې ډیر خوب یاست.
د دې لپاره چې دا خواړه او خواړه ورکول پورې اړه لري، کیاني کاتر، LICSW، د صحي ارګان لیکوال : د زده کړې ماشومان هغه څه چې اړتیا لري اړتیا لري ، د روغتیا نصاب، یو داسې پالن چمتو کوي چې زده کونکي هڅوي ترڅو "هوایي خواړه" آزموي. زده کونکو ته د څښاک غره ورکول کیږي او غوښتنه یې کړې وه چې د سږو په مینځ کې دننه او بهر ساه واچوي، د دوی پوزه نیسي، پداسې حال کې چې یوه کیسه واوري چې یو دقیقو یا اوږد وخت لري.
عموما زده کونکي دا ستونزمن ښکاري چې په کیسه کې تمرکز وکړي ځکه چې د هوا بندیز پیل کیږي. دوی په زیاتیدونکې توګه تبلیغاتي او د هوا د ترلاسه کولو په اړه اندیښمن کیږي. کله چې دوی په عموم ډول اجازه ورکوي چې ساه وخوري، دوی ګاز، ګل، او د معمولا هوا څخه ډیر لوی وي.
نو دا څنګه د خوراک سره لوبې کوي؟
کله چې یو شخص غذايي مواد وي، دوی په عمومي ډول د خوړو سره مخ کیږي او د خوړو په اړه د اندیښونکو فکرونو تجربه کولو پیل کوي، دا د نورو شیانو تمرکز کول سخت دي. دا د بقا د تضمین کولو لپاره هڅه کوي ترټولو ډرایډ وي. کله چې اړتیاوې پوره کیږي، نو د اړتیاوو سره تبلیغات سبا کول. خلک د ډوډۍ په برخه کې هم مخ په زیاتیدو دي لکه خلک چې د خوب څخه بې برخې دي.
د هغه کتاب په راز کې چې د خواړو لابراتوار ، ټریسي مین، پی ایچ ډی. راپور ورکوي چې لابراتوار مطالعې تاییدوي چې dieters د سنجویدي خسارې ښودنه کوي. "په خورا لویه توګه خواړو او خواړو باندې تمرکز (او کله ناکله ستاسو د وزن په اړه اندیښنې) د نورو فعالیتونو څخه ارزښتناکه پاملرنه کوي، او د غذايي فکرونو ډیری ډایټرونو ډیرې ستونزې لري، هغه نور ستونزې چې د نورو شیانو په اړه فکر کوي او نور معرفي شوي دندې سمبالوي." په دې توګه، که څه هم د اوږدې مودې کېدای شي د دودیزو خوارځواکۍ نشتون ونلري، خو د خوړو سره دا وړاندیز کول په پام کې نیول کېدای شي په فعال ډول مداخله وکړي.
د دغو اشخاصو لپاره زه اکثرا د اییلین ټایلول، MS، RD او Elyse Resch، MS، RDN لخوا د سټیټیشن خوراک کتاب سپارښتنه کوي. بدی خوړو یو تغذیه فلسفه ده چې د بدن د طبیعی لوښو اشارو ته د خارجی لارښوونو پر ځای اشاره کیږي. د کتاب په وینا، ډیری خلک چې فکر کوي دوی په خورا احتیاط سره خوړلي دي په حقیقت کې د خواړو ډک دي. د 10 اصولو له لارې، لیکونکي د لوستونکو لارښود لارښوونه کوي چې غذايي مواد ورکړي او د لوږی عزت وکړي.
که تاسو پوهیږئ چې تاسو د خوړو په اړه فکرونو سره تبلیغات یاست، شاید تاسو د یوې اونۍ لپاره د خواړو ریکارډونه بشپړ کړئ او بیا یې بیا کتنه وکړئ. ستاسو د خوړو نمونه او تجربه په خپله د لوږه د پوره کولو له لارې او د وګورئ چې ستاسو د تبلیغاتو بدلون بدل کړئ.
که دا د دې مداخلې سره ښه والی ونه لري، مهرباني وکړئ له مسلکي څخه مرسته وغواړئ.
سرچینه:
کیډي کاتر ، صحي وجودونه: د ماشومانو ښوونه دوی څه پوهیږي