په خپل ژوند کې خوشحاله توافق یاد کړئ
ایا تاسو په یاد ولرئ چې تیرې مودې تاسو د خوشحاله اتفاق سره مخ تجربه کړې - یو وخت چې تاسو یو ځانګړي ځانګړی شی درته اړتیا لرئ، په سمه توګه کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ؟ موږ ټول په منظمه توګه د منلو وړ موافقې تجربه کوو مګر کله ناکله هم د هغوی د خبرتیا لپاره چمتو او بوخت یاست یا هغه فرصتونه چې دوی ورته چمتو کوي ګټه پورته کوي.
د جذب په قانون کې مومندین دا ساتي چې دا موافقتنامه او خوشحاله فرصتونه موږ ته تل شتون لري، او هغه نور چې موږ یې له دوی څخه ګټه پورته کوو، ډیر ځله به دوی ځانونه وړاندې کړي.
په هرصورت، د دې پیښو د ترسره کولو څرنګوالي په اړه نور فکري توضیحات هم شتون لري. د خوشبینانو او خوشحاله خلکو تحقیق په ډاګه کوي چې دوی په ژوند کې ډیر بریالیتوب او اطمینان لري (همداشان د نورو ګټو کوربه چې تاسو د خوشې خلکو په اړه په دې مقاله کې لوستل کیدی شئ). یو له هغو دلیلونو څخه چې دوی د دې قسمت څخه خوند اخلي هغه دا دي چې فرصتونه یادوي او له دوی څخه ګټه پورته کوي. موږ ټول د خوشحاله موافقتونو سره مخ یو چې فرصتونه راولي، خو خوشبینان دوی ته پام کوي او مثبت مثبت امکانات وګوري چې دوی یې راوړي.
ستاسو ژورناليست جوړ کړئ
د اسانتیا لپاره ډیره اسانه لاره ستاسو په ژوند کې د خوشحاله تفاهمونو زیاتول - او په ورته وخت کې د ژورنالیزم ګټو څخه خوند اخلئ - دا د "اتفاق اتفاق ژورنال" ساتل دي، چیرته چې تاسو دا پیښې ستاسو په ژوند کې ثبت کړي څنګه چې دوی کیږي. دلته ستاسو د موافقې جریان څنګه ساتل کیږي:
- د هرې ورځې په پاى کې (یا په منظم وخت کې تاسو د منع کولو لپاره څو دقیقی وخت ونیسئ)، بیرته فکر وکړئ او ټول هغه موارد ثبت کړئ چې تاسو یې په سمه توګه وموندئ هغه څه چې تاسو ورته اړتیا درلوده، په غیر متوقع یا بې لارې ډولونو کې. ایا تاسو هغه څه ګوري چې تاسو یې په لټه کې یاست؟ ایا یو څوک په ناراضه توګه د هغه معلوماتو په اړه خبرې کوي چې واقعا د کومې ستونزې سره مرسته کوئ چې تاسو اوس ورسره مخ دي؟ ایا تاسو د یوې پیښې یا ورځپاڼې اخیستلو لپاره پیښ شوي یاست چې واقعا تاسو سره خبرې کوئ؟ دا ټول د فرعي قراردادونو، خاموش فرصتونو په توګه وشمیرل شي چې تاسو کولی شئ یوازې د خپلې ګټې په ګټه کار واخلئ.
- همدا رنګه، وګورئ چې څنګه د دې موافقې سمه یا واضحه وه. ایا دوی تاسو ته ځي، یا تاسو باید د هغو فرصتونو په اړه پاملرنه وکړئ چې ځان یې وړاندې کړی؟ لکه څنګه چې تاسو خپل ژورنالیست ساتئ، تاسو ممکن د دغو مسایلو ډیره برخه او هغه فرصتونه چې دوی یې حاضر وي لیدل کیږي، ځکه چې تاسو په فعال ډول اوس دوی ته ګورئ.
- لکه څنګه چې تاسو په خپل ژورنال کې د موافقت او فرصتونو ریکارډ کوئ، فکر وکړئ چې ستاسو لپاره به څه وي. د هغه شيانو په اړه فکر وکړئ چې غواړئ خپل ژوند ته راشي، او د لارې په اړه فکر وکړئ چې تاسو دا شیان ومومئ. هغه څه وکړئ چې تاسو کولی شئ، مګر اجازه راکړئ چې لاړ شئ او هرڅه چې نوي شيان کولی شئ تاسو ته د سبا لپاره ځان خلاص کړئ. بیا، د ګټې اخیستلو لپاره چمتو شئ!
سرچینه:
Lyubomirsky S، King L، Diener E. د عادي مثبت اغیزو ګټې: خوشحاله بریالیتوب ته الر پیدا کوي؟ رواني ناروغۍ نومبر 2005.