دلته ډیر سخت فشار راوړل کیږي، مګر دا تل د دوی سره نده اسانه کولی. په هرصورت، د فزیکي تاوان رسیدونکي داسې ښکاري چې په منظمه توګه تمرین کولو لپاره اسانه وي - تاسو هغوی ته ګورئ! نو موږ د هغو کسانو لپاره چې زموږ د فشار سره مرسته کوي لږ څه خوښېږو، ما د تفریح فشار رالیفینرانو لیست، د نورو ګټو څرګندونو سره هم برابر کړی. خوند واخلئ!
1 - د سختو رژیمونو لوبې
د لوبو تمرین - ایا د لویانو ډلې سره چې تاسو یې خوښ یاست، یا د ماشومانو سره - کیدی شي د فشار فشار کې لوی شکل وي. لوبې اوس مهال موږ د ساتلو لاره لري، په زړه پورې توجه، او خندا چې په اسانۍ سره راځي. زه سپارښتنه کوم چې د لوبې سره شپې شپې جوړې کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او ستاسو داخلي ماشوم په منظمه توګه د لوبې کولو لپاره راځي. که تاسو مور او پالر یاست نو په واقعیا سره خپل ماشومان له خپلو ماشومانو سره خوند واخلئ. هرڅه چې تاسو یې ترسره کوئ، دا کولی شي د لوبې کولو چلند سره ډیره خوند واخلئ، او دا کولی شي فشار له مینځه یوسي.
2 - د درملو د درملو کتاب
هیڅ شی ستاسو ذهن له فشار څخه لرې نه ښکاري. او د کتابونو رعایت کول دا فشار کولی شي یوازې یو بل خنډ رامنځته کړي او د فشار څخه خلاص شي، همداراز تاسو ته یو څه درس درکوي چې تاسو د فشار څخه لرې کولو لپاره کارولی شئ. د یو کتاب سره، تاسو د فشار سره د مرستې لپاره د لاسرسی په څیر لږ یا لږ وخت نیولی شئ.
نور
3 - خندا
یو ښه خندا کولی شي یو سخت فشار راحت یاست: دا د Endorphins او نورو صحتمند هورمونونو خپور کوي، خپل ذهن له فشار څخه لیري کوي، او حتی که تاسو واقعیت ته ځي نو حتی فزیکي ورزش چمتو کولی شئ. دا تاسو د دماغ په یو مثبت مثبت چوکاټ کې تاسو ته ځي او کولی شي هغو خلکو ته تاثیر وکړي چې تاسو یې یو ښه خندا شریک کړئ. د فشار په رڼا کې د خندا په اړه نور څه زده کړئ، او وګورئ چې تاسو څنګه کولی شئ په خپل ژوند کې نور مزاحیم څنګه شامل کړئ.
4 - باغداري
د باغ کښت کول (یا حتی د کورنی پور سره تړل کیدل) کیدای شی د طبیعت سره د مینځلو، خپل ځای ښه کولو، او د فشار سره د رخصتۍ ګټو څخه خوند واخلئ. د باغدارۍ د فشار راحت ګټې ګټو په اړه نور معلومات وګورئ، او وګورئ چې دا ستاسو لپاره د فشار رخصت دی!
5 - ډرامه
د ډیری دلیلونو لپاره ستاسو د فزیکیک اړخ سره د ډوډۍ کولو څخه ډیری ساکي سره کولی شي یو ښه فشار رویټر وي: دا یو ښه خنډ دی، دا ستاسو سره مرسته کوي چې احساسات وپیژني او احساسات اجرا کړي، او دا د تاسو بشپړ کولو په وخت کې د خوند اخیستلو لپاره ښایسته سره ځاې. د درملو فشار او د ژوند په جریان کې د هغوی د شاملولو په اړه د ال زیاتو معلوماتو لپاره.
6 - موزیک
موسيقۍ د ډیرو دلایلو لپاره خورا سخت فشار راوړي، او دا کولی شي روغتیا ته وده ورکړي چې دا په روغتونونو کې د روغتیا د ودې لپاره کارول کیږي! د فشار په رڼا کې، دا اختراق، الهام وړاندې کوي، کولی شي تاسو ته سرعت ورسوي او یا هم کم کړي، او نور. او تاسو کولی شئ د خپل کار په جریان کې یې کار واخیستئ، کله چې تمرین وکړئ، یا هر کله چې تاسو د خپل ورځني فعالیتونو په اړه روان شئ. د موسيقۍ ګټو په اړه نور معلومات زده کړئ، او پوه شئ چې دا د فشار څخه د خلاصولو لپاره په خپل ژوند کې څنګه شامل کړئ.
7 - لوبې
د کراچۍ له غرونو څخه د ټیسنس څخه تر ټیسټ پورې موټرسینګ څخه ډیری، د تمرین کولو او فشار څخه د خلاصولو لپاره، د Endorphins چمتو کول، یو ټولنیز جریان، د مايوسۍ د خوشې کولو لاره، او نور، او په آخر کې تاسو روغتیا او خوشحاله پریږدئ. . په دې برخه کې د هڅو لپاره د کوم ډول فشارونو فعالیتونو څخه د رفع کولو په اړه مفکورې ومومئ.
8 - مینی ودونه
رخصتۍ د حیرانتیا ډک او په افسوس سره د فشار سره د مرستې سرچینې سرچینې دي. که تاسو خپل ځان د رخصتۍ لپاره لرې کول مګر وخت یا بودیجه چې تاسو یې مستحق یاست، نو تاسو کولی شئ تر خپل ځان سره د سخت رخصتي مینی رخصتۍ سره درملنه وکړۍ او ورته فشار دومره ډیره مصرفه کړئ چې ګټو ته یې زیان ورسوي!