له کتاب څخه د واده کولو څخه ډډه کول
واده کول ستونزمن وي، په ځانګړې توګه په دې بوخت، په پام کې نیول شوي نړۍ کې. موږ په هغه کې ژوند کوو. د ADHD شتون په اړیکو کې شتون کولی شي ننګونې لاهم نور هم روښانه کړي. دا خورا اسانه ده چې ناڅاپي، له مینځه وړل او زیاتوالی راشي او د اساساتو په اړه یې هېر کړئ - ستاسو د واده اړیکو تغذیه کول. دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې تاسو سره د اساساتو ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ.
د واده په اړه دغه 20 لارښوونې د ایډیډ ایم هالویل، ډی. ډی. ایم، او ژیور جورج هالولیل لخوا د میلیسا اولولوف سره LICSW لخوا د واده کولو له امله د کتاب څخه مستعمل کیږي. (c) 2010 د اډوارډ ایم هالولیل لخوا، د ایم رینډ هاؤس پبلشنگ ګروپ سره د ترتیب په واسطه د MD Reprinted.
د واده لپاره 20 تجاویز کله چې تاسو د ADHD لرئ
1. په یاد ولرئ چې تاسو د بل کس په اړه څه خوښ کوئ. کله چې تاسو غوسه یاست نو خپل ذهن ته په هغه وخت کې وساتئ.
2. یوازې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې کوم بل کس کولی شي کارونه ښه کړي، مګر د شیانو غوره کولو لپاره تاسو څه کولی شئ.
.3 سړي په دې ورځو کې بوخت دي. تاسو باید د یو بل لپاره خوندي وخت ولرئ، یوازې ستاسو لپاره لپاره وخت، او تاسو باید په اونۍ کې لږترلږه نیم ساعت ته اړتیا لرئ، په غوره توګه ډیر. ډیری ملګری د یو بل سره د پرتله کولو په پرتله ډیر وخت تجربه کوي. د هغه په شاوخوا کې یوه لاره د یوځای کولو لپاره ده!
4. درناوي. درناوي. درناوي. تل هڅه وکړئ چې د خپل ملګري سره درناوی وکړئ.
تکرار شوي کمښتونه کولی شي عادت ومومي او د اړیکو پای پای ته ورسوي.
5. لوبه وکړئ اجازه راکړئ خپل ځانونه نندارتونونه وخورئ او بښنه وکړئ. شیان یوځای شی. د تکمیل جنګ ولرئ ټګ ټری. یو بل ټیک کړئ ټوکه ټوټه کړئ. په یو بل باندی پمپونه ادا کړئ. خپل ځان په جدي ډول نه اخلئ.
څومره چې تاسو خندا کولی شئ، تاسو به سم یاست.
6. لمانځه. مطالعې ښیې چې دا ستاسو د میړه لپاره د ښه وخت جشن کولو لپاره شتون لري چې په ناوړه وختونو کې ملاتړ کوونکی وي. البته، په خرابو وختونو کې ملاتړ مهم دی، مګر دا د اړیکو په برخه کې د بریالیتوب ډیر تمه لري که چیرې تاسو ښه وخت سره یوځای ولمانځئ.
.7 ستاسو د ماشومانو لپاره متحد مخ وړاندې کړئ. که نه نو تاسو به یو بل کمزوری کړی. دا ستاسو لپاره ښه نه ده او دا د ماشومانو لپاره ښه نه ده.
8. یو څه ښه ووایه، هغه څه چې تاسو یې ستاسو د میرمنې په اړه لږ ترلږه یوځل یو ځل خوښوي.
9- د واده په اړه د خوندیتوب د لارو چارو کولو لپاره وړیا احساس وکړئ مګر د خپلو اړیکو د ښه کولو لپاره تاسو کولی شئ د هرې ورځې په اړه د جدي نظر په اخیستلو تمرکز مه کوئ.
.10 ستاسو د میړه اجازه ورکړئ چې د واده څخه بهر د خپل ځان ژوند وساتي، دا ملګري، ډلې، دندې، مشغولیتونه، یا نور فعالیتونه شئ.
11. کله چې تاسو یوه شخړه یا جنګ پیل کړئ وګورئ، ځان ځان ونیسئ او ځان ته ووایاست، اجازه راکړئ چې دا ځل یو څه توپیر وکړم. که چیرې تاسو عموما ځړول، خاموش شئ. که تاسو عموما چپ پاتې شئ، خبرې وکړئ. که تاسو معمولا ژاړئ، مه کوئ. که تاسو عموما غصب یاست، د خبرو اترو یا ځای پرځای غوږ ونیسئ. یوازې د ځواب ورکولو د معمولۍ لارې توپیر کولو هڅه وکړئ.
12. مننه. تاسو کولی شی هیڅ کله ډیری ډیری پیسې ورنکړي. حتی که چیرې دوی ټوپک یا ککړ شي، دوی به ستاینه وکړي.
.4 د خپل میړه اصلي اصل اصلي پاملرنه وکړئ. کله چې واده وکړئ، تاسو نه یوازې د خپل میړه سره واده کوئ، تاسو د خپل میړه کورنۍ سره واده کوئ. د ډارونو زړور زاړه کلید ویجاړونکی دی. خپلو اصولو سره ملګري جوړ کړئ او هڅه وکړئ چې له هغوی سره خوند واخلئ. په یاد ولرئ، دوی هم ستاسو د ماشومانو نیکمرغه دي.
14. هیڅکله د ځواک د یوې وسیلې په توګه پیسې نه کارول کیږي. دا د وخت په اوږدو کې لوی خنډونه رامینځته کوي.
15. هڅه وکړئ د فعال جنسي ژوند ساتنه وکړئ. که چیرې جنسیت بند شي، نو کیدای شي دا شخړه څرګند کړي.
هڅه وکړئ چې د جګړې زړه ته ورسیږئ. عموما، جنسي فعالیت به بیرته واخلي.
16. د لویې مبارزې بیلګې څخه ډډه وکړئ. برید او دفاع، دفاع او برید. دا کیدای شي عادت وي، یو ډیر بې رحمه او ویجاړونکی دی.
17. د خپلې میرمنې د ماشومتوب په اړه پوه شئ چې تاسو کولی شئ د اوسنیو نمونو په اړه پوه شئ چې څه پرمختګ شوی دی. هیڅوک په زړورتیا نه درلودل پرته له دې چې په ماشومتوب کې پاتې شي. او ماشوم د سړي یا ښځه پلار یا مور دی.
18. یوځای مزی وکړئ. که څه هم تاسو دا کار کول غواړئ، مګر د ساعت کولو لپاره وخت ونیسئ. ښکاره ښکاري، خو ډیری ډلی دا کار نه کوي.
19. TIO دا بنده کړه. کله چې تاسو سره یوځای شئ، لږترلږه وخت لپاره خپل برقی سامانونه بند کړئ.
20. په یاد ولرئ چې هیڅ واده په دوامداره توګه خوشحاله، بشپړ او سپکاوی نه دی. کله چې وخت سخت وي نو په یو بل سره دلته ځړول. یو څه وخت ونیسئ ، خو پټ پټ مه کوئ. تاسو یو بل ته اړتیا لرئ. په آسانۍ سره د یو بل لپاره کیدی شي، مګر په سخت وخت کې، دا هغه وخت دی چې تاسو یو بل ته اړتیا لرئ. دا هغه وخت دی چې تاسو یوازې واضح یاست هغه څه چې تاسو یې واده کړی دی او ستاسو لپاره هم. لطفا مه پریږده. تل تل، تل هیله مند یو.
سرچینه:
د ایډیډی ایم. Hallowell، MD او Sue Jorge Hallowell لخوا د Melissa Orlov سره د LICSW لخوا د ویشل کیدو څخه ډډه شوې. (c) 2010 د اډوارډ ایم هالولیل لخوا، د ایم رینډ هاؤس پبلشنگ ګروپ سره د ترتیب په واسطه د MD Reprinted.