په تاریخي ډول، د ځان سره مرستندویه وسایلو کې د خپرېدو کتابونه لکه د چاپ شویو کتابونو، او بیا آنلاین موادو سرچینې شاملې دي. دلته دلته د ځینو هغو انتخابونو لیست دی چې دا تفصیل یې پوره کوي . په هرصورت، د سمارټ فون اپیل ټکنالوجۍ سره د لید او شهرت سره، تاسو اوس کولی شئ په لاس کې ستاسو د لاس په خام کې د ځان سره ستراتیژۍ ترسره کړئ.
لاندې د هغو ایپسونو لیست دی چې موخه یې د آرامۍ، مینځلو، او ذهني کولو کړنو ته وده ورکولو له امله د اندیښنې، فشار، غصب او اندیښنې نښه کول دي.
هغه عملیات چې په ځانګړې توګه د ستونزمن فکر او ځان پرېکړې په نښه کوي - هغه کسان چې د ځینو مشهور شواهدو پر بنسټ د اندیښنې لپاره رواني درملنې سره نږدې دي - په جلا توګه بیاکتنه کیږي.
دا لیست جامع نه دی، مګر دا د ځینو نورو مشهورو غوښتنو استازیتوب کوي چې اوس مهال شتون لري.
سلام
پلیټینټ: ګرانه د آی فون یا انټرنیټ لپاره شتون لري، په ویب کې بشپړ فعالیت لري.
لګښت: وړیا، د "د 21 ورځو ورځو" پروګرام پرته د پیسو اخیستونکو لپاره موجود پروګرام پرته.
څه شی وړاندیز کوي: دا ایپ د مراقبت غونډو وړاندیز کوي. د غونډو موده کیدی شي د 2 څخه تر 30 دقیقو پورې شخصي شي، ترڅو د انفرادي اړتیاو سره سم سمبال شي. مباحثې کولی شي لارښوونه وکړي، یا دا ایپ د تجربه لرونکي کارونکي لپاره 'ټیکر یوازې' ته کیدی شي. د آرامۍ پروسې پیاوړتیا کې د مرستې لپاره د طبیعت مختلف ډولونه او غږ شتون لري. د درې سایټ پروګرامونه شتون لري: "د خلاصون 7 ورځې" د "د سولې 21 ورځی" لپاره د موجوده تمرین پرمختګ) وړیا نه (او "د خوب 7 ورځې" د هغو کسانو لپاره چې د خوب له امله د خوب ځورونې تجربه کوي ژوره کړي. فشار او اندیښنه.
په دې توګه، دا ایپ هغه خلکو ته مناسبه ده چې د ذهني فکر او مراقبت تجربه کوي، یا هغه کسان چې غواړي د معمول مراقبت تمرین ته دوام ورکړي. د رامینځته شوي پروګرامونو سربیره، اپلیکیشن د یادونې فعالیت لري، کوم چې د کاروونکو د کارولو لپاره پروګرام کیدای شي د مطلوب په توګه تعقیب شي. په هرصورت، مګر د پرمختګ تعقیب لپاره هیڅ ډول وسیله نه لري.
ساه ورکړه 2 آرام
پلیټینټ: تنفس 2 اطمینان د ای فون یا Android لپاره شتون لري.
لګښت: وړیا.
دا څه وړاندیز کوي: د تنفس یو شمیر تمرینات شتون لري چې د اندیښنې فزیکي احساساتو کمولو کې مرسته کوي او د موډی ثبات ثبات کې مرسته کوي. دا ایپ ډیزاین شوی ترڅو د کاروونکو د لارښوونې یو تخنیک له لارې د لارښوونو لارښوونه وکړي - د ډیفراګامیکټ 'غوټ' تنفس . دا کیدای شي د تنفس او تنفسونو سره مخ شي چې د انفرادي خپل ځان نسخه د ژور، بشپړ ساه سره سمون لري. برسېره پردې، د فشار کچه څارل کیدی شي. په ځانګړې توګه، دا ایپ د متحده ایاالتو دفاع وزارت د ټیل هایتال او ټیکنالوژۍ لپاره د ملي مرکز لخوا سپارښتنه کیږي.
ماسټر
پلیټینګ: د سیمی سیمی د آی فون یا انټرنیټ لپاره شتون لری.
لګښت: د 10 ورځو آزموینې وړیا، بیا د هرې میاشتې ناستې شاوخوا 6-12 ډالر.
دا څه وړاندیز کوي: دا ایپ د ابتدايي غوښتونکي لپاره ښه دی چې د اضطراب او فشار کمولو لپاره منظم مراقبت تمرین رامنځته کړي. دا مهم مهم مفکورې بیانوي (لکه د فکر کولو او سنجویزیوني خپراوي) په روښانه توګه د انځورونو ویډیو او اضافي بشپړ پوډیزونه وړاندې کوي ترڅو پوه شي. مراعات د ژوند مختلفو برخو لکه د اړیکو یا شخصي روغتیا سره سم، شتون لري. دا کولی شي پرمختګ په ځینې ډول وڅاري، تاسو د زړه د تمرین لپاره څومره کارولی دی - مګر په دې کې شامل نه دی چې د پرمختګ نورو اړخونو لکه د تمرکز یا د اندیښنې کچه په ښه توګه څارنه وکړي.
د احتیاط لږوالی
لطفا په یاد ولرئ چې پداسې حال کې چې د برقی ایپ کارول د روانې درملنې بشپړولو لپاره خورا ښه لاره ده) دا د درملنې یا درمل درملنه (، له رخصتولو مخنیوی، او د فرعي کلینیکي اندیښنې سره مرسته ترلاسه کول، دا ایپسونه د موقف یواځې اندیښنې درملنې لپاره ندي طرح شوي. که ستاسو نښې نښانې دوام ومومي يا خراب شي، نو د ذهني روغتیا مسلک سره د مشورې لټولو لپاره خورا مهم دی.
نوي ایپسونه په چټک کلپ کې جوړ شوي دي. د یوې مشخصې ستونزې لپاره د اختصاص، کارونې، او مناسبې کچې لړۍ ممکن توپیر ولري. یوه لنډه څیړنه - د اپیل د هدف او هدف لیدونکو په اړه لږ څه پوهیږي - کولی شي اوږده لار لاړ شي.
د متحده ایاالتو دفاع وزارت د ټیل هاټالک او ټکنالوژۍ لپاره او د متحده ایاالتو اندیښنې او ډیپریشن ټولنه دوه سازمانونه دي چې د هغو ایپسونو ګټور بیاکتنه وړاندې کوي کوم چې د ځینې منظمۍ سره تازه شوي. که تاسو اوس مهال د درملنې په حال کې یاست، تاسو ممکن خپل وړاندیز کوونکي له هغو ایپسونو څخه وغواړئ چې دوی یې سپارښتنه کوي.