د خبرو اترو د مشهور ډولونو کتنه
"د خبرو اترو درمل"
د رواني درملنې عمومي درمل د اضطراري ناروغۍ (GAD) لپاره د درملنې یوه مشهوره بڼه ده. دا ډول درملنه د ډیری ذهني روغتیا مسلکانو لخوا ترسره کیدی شي. که څه هم "د خبرو کولو درمل" یو شمیر ځانګړتیاوې شریکوي، مختلف طریقې د نظریاتو او جذبونو لخوا الرښوونې کیږي.
هغه افراد چې د بشپړ سن سنوموم او فرعي برخې سره GAD لري احتمال لري د رواني درملنې څخه ګټه پورته کړي، کوم چې کیدی شي د یو د تلویزون په توګه یا د درملو سره مل وي.
لاندې د GAD لپاره د ډیری مشهور ټایپراپی درملنې میتودونو لنډ بیان دی.
د معلولیت لرونکي چلند درملنه
د معلولیت لرونکي چلند درمل (CBT) یو اوسني متمرکزه رواني درملنه ده چې عموما د اندیښنې اختالفونو، موډیا اختالفونو او د اخته خوړو په درملنې کې کارول کیږي. د CBT غونډو په ځانګړې توګه جوړښت او تمرکز د ذهني فکرونو، احساساتو او چلندونو تر مینځ تمرکز کوي چې تشویش کوي. CBT عموما لنډ مهالاله درملنه ده چې موخه یې د ناروغ درملنه کول دي چې څنګه خپل درملنه شي، مګر د درملنې کورس اوږد وي) یا کېدای شي "بورډ" غونډې کې کوم ځانګړي مهارتونه راښکاره شي (که علامات وي موم او وخت د وخت په تیریدو سره.
څیړنې معلومه کړې چې د CBT د درملنې پایه کې د GAD اعراضونو کې د باور وړ او مهم پرمختګ رامینځته کولی شي، او پرمختګ د درملنې پایلې وروسته اکثره ساتل کیدی شي. دا ډول درملنه د ماشومانو او ځوانانو لپاره د اندیښنې اختالفونو لپاره هم ثابت اغیزمن ثابت شوي. CBT په ځینو خلکو کې د درملو اړتیا کمولو سره تړاو لري.
د منلو او تسلیماتو درملنه
د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT) بل شتون لري - او د ستونزې په اړه د تمرکز خبرې درملنه. د CBT سره په برعکس (کوم چې د ننګونې لپاره ستراتیژۍ چمتو کوي او په دې توګه د ستونزمن فکرونو او چلندونو کمول)، د ACT عمل تمرکز کوي - ځکه چې نوم یې د منلو وړ دی. په ټولیز ډول، دا ډول درملنه د فکر کولو، تعقیب نمونو نمونو، او د عمل شتون یا نشتوالي ته چې د ټاکل شوي ژوند ارزښتونو سره سمون لري شتون لري . موخه دا ده چې د دې تجربو کنټرول یا له منځه وړلو لپاره ستاسو مبارزه کمه کړئ او په یوځای کې د معتبر ژوندانه فعالیتونو کې ښکیلتیا زیات کړئ (مثلا هغه فعالیتونه چې د شخصي ارزښتونو سره سمون لري).
څیړنې ښیې چې ACT د GAD سره د خلکو د نښو ښه والی پیدا کولی شي ، او دا کیدای شي د لوی عمر لرونکي لویانو لپاره یو ځانګړی ښه وي.
د ACT په اړه د ال زیاتو معلوماتو لپاره، دا تفصيلي کتنه وګورئ.
رواني رواني درملنه
رواني رواني درملنه د دې مفکورې پر بنسټ ولاړه ده چې فکرونه او احساسات چې زموږ د پوهاوي څخه بې برخې وي (بې طرفه) کیدای شي کورني شخړو لامل شي او ممکن د اندیښنې یا خوږ سره ستونزې پیدا کړي. د روانیډیټرایټیک ساکرتراپیسی غونډی جوړښت نه دی شوی او ځکه چې خلک خلک هڅول کیږي چې په آزاده توګه د خبرو اترو په اړه خبرې وکړي ترڅو د دوی بې باوره شي، اوسنی او تیر وخت دواړه په اړه بحث وشي. په دودیز ډول، رواني پوړکي درملنه په اوږد مهاله موده کې ترسره کیږي.
په داسې حال کې چې انفرادي ناروغان کیدای شي د درملنې دا ډول درمل د اضطراب د نښو په کمولو کې ګټور وي، ځکه چې د دې دورې غیر معتبر طبيعت د GAD نښی په کمولو باندې د هغې اغیزې په اړه لږ تحقیق درلود. په هرصورت، په دې وروستیو کې، د دې ډول تګالرې د سمبالښت لپاره د سمبالښت موندلو لپاره د پام وړ موندنې وې - لنډ مهال رواني رواني درملنې درملنه - په بریالیتوب سره د GAD په درملنه کې.
خپلمنځي پوهې درملنه
خپلمنځي پوهې درملنه (IPT) د وخت محدود، اوسني متمرکزي درمل دی چې په اصل کې د خپګان د درملنې لپاره ډیزاین شوي. دا د هغه انګیرنې پر بنسټ والړ ده چې نښې نښانې یې په اړیکو کې د ستونزو له امله رامنځ ته کیږي او یا هم د دې ستونزې حل کول ممکن د اعراض کمولو کې مرسته وکړي. د آی.پی.سی چوکاټ دننه، یو فرد به په لږو تمرکز وکړي، د اړیکو مسلو غوره کړي. آی.پی.سی کولی شي په یو یا بل ګروپ کې خپور شي.
د نورو تخنیکونو ترمنځ، د اړیکو مهارتونه په ناستو کې تدریس او تمرین کیږي. انفرادي کسان کیدای شي د رول لوبولو غوښتنه وکړي او دا مهارتونه د خپلمنځي اغیزمنتوب د ښه کولو لپاره د ناستې ترمنځ د دوی بهرنی ژوند ته راوړي.
که څه هم د اضطراري ناروغیو په اړه د آی.پی.سی ځینې ازموینې شتون لري، داسې ښکاري چې د نورو تګالرو په پرتله روښانه ګټې لري. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې د ګډ فشار او GAD سره وي، آی.پی.سی د کوشش لپاره مناسب درمل دی.