هغه کسان چې د پوزې څخه وروسته د رواني ناروغۍ اخته کیږي (PTSD) ممکن ځینې وختونه خپل احساسات ناپاک، غیر متوقع او غیر کنټرول ګڼي. په هرصورت، زموږ احساس زمونږ د ژوند اړین برخې دي. دوی ډیر مهم کارونه ترسره کوي، او موږ نشو کولی چې پرته له دې چې هره ورځ ترلاسه کړو.
ایا تاسو ځینې مهم کارونه کوم چې احساسات زموږ په ژوند کې لوبوي؟
هغه معلومات چې نقشه یې تعقیبوي ولې احساسات، حتی کله چې ناامنه وي، مهم دي.
احساسات نورو خلکو ته د اړیکو خبرتیا ورکوي
زموږ احساسات نورو خلکو ته وايي چې موږ څنګه احساس کوو. د بېلګې په توګه، د غوسه بیان ښايي یو څوک ووایي چې موږ باید یوازې پریښودو یا اندیښنه او غم کېدی شي یو څوک ته ووایي چې موږ مرستې ته اړتیا لرو. د پایلې په توګه، دا مهمه ده چې موږ د احساساتو څخه د مخنیوي پرځای خپل احساسات احساس کړو.
احساسات موږ سره د معلوماتو سره برابروي
احساسات زموږ د چاپیریال په اړه معلومات راکوي. د مثال په توګه، کله چې موږ د اندیښنې تجربه کوو، موږ ته معلومات راکړئ چې موږ به په خطر کې وي.
کله چې موږ غصه تجربه کوو، موږ به هغه معلومات چمتو کړو چې موږ یې کنټرول نلرو یا چا په یو ډول زموږ حقونه سرغړونه کړې. زموږ احساسات زموږ سره د خبرو اترو لاره ده. هغه څه واورئ چې دوی یې وايي.
احساساتو ته د رسیدو لپاره چمتو کیدی شي
احساسات مونږ ته اجازه راکوي چې چټکه غبرګون وښيي او په ځانګړي ډول په عمل کې کار وکړو.
ځکه چې زموږ احساسات زموږ د چاپیریال په اړه معلومات راکوي، دوی دوی موږ ته لارښوونه کوي چې په وضعیت کې مناسب وي. د بیلګې په توګه، کله چې تاسو خطر یا ګواښ احساس کړئ، نو تاسو به د وضعیت پریښودلو سره ځواب ووایاست. ځینې وختونه مخنیوی ګټور وي؛ نور ځله دا کولی شي ستونزه حل کړي.
احساسات د ژوند تجربه ګړندۍ کوي
ژوند به د احساساتو پرته ډیر بورډ وي. موږ دواړه زموږ مثبت (خوښۍ، خوندیتوب، خوښۍ) او منفي (غضب، اندیښنې، غم) احساساتو ته اړتیا لرو. موږ ځینې وختونه غواړو چې موږ د خپلو ټولو منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړو. په هرصورت، د منفی احساساتو تجربه اړینه ده چې مثبت احساسات رامینځ ته کړي لکه څنګه چې دوی د زړه په شان احساس کوي.
ستاسو د احساساتو د پوهې زیاتوالی
زموږ احساسات اړین دي او مهم دي. په هرصورت، یوازینۍ لاره چې زموږ له احساساتو څخه موږ زده کولی شو که چیرې موږ پیښ شي کله چې موږ پیژندل کیږو. نو له همدې امله، دا مهمه ده چې د خپلو احساساتو په اړه د پوهې د کچې د لوړولو لارې چارې زده کړو. ستاسو د احساساتو څخه ډیر پوهیږئ، ښه به تاسو په اوریدلو کې وي چې دوی باید ووایاست.
ستاسو د احساساتو اداره کول
اوس، یوازې د دې لپاره چې احساسات مهم فعالیت ترسره کوي دا معنا نه لري چې دوی په ځینو وختونو کې فشار نلري. جذبات، په ځانګړې توګه ډیر شدید خلک، کیدی شي خورا پیاوړی وي. له همدې کبله، دا ګټور وي چې د احساساتو شدت راټیټولو لپاره لارښوونه زده کړئ نو تاسو کولی شئ په ښه توګه دغه الره ومومي او له هغې څخه زده کړه وکړئ. دلته ستاسو احساساتو اداره کولو یو شمیر صحی لاری شتون لري چې ستاسو جذبات سره د کم احتمال وړ او غیرقانوني احساس کولو کې مرسته کوي.
حتی که احساسات کله ناکله ناامنه وي، دوی ټول په یو ډول په کار بوخت دي. زموږ د احساساتو په اورېدو سره، موږ کولی شو د خپل چاپیریال او پخپله ځینې مهم معلومات ترلاسه کړو.
سرچینې:
ګریټس، KL (2009). د رضاکارانه ځان وژنې لپاره د منل شوي جذب تنظیم کولو ګروپ درملنه.
لینخان، ایم ایم (1993). د سرحدي کرښې د شخصیت د بې نظمۍ د سنجوي چلند چلند. نیویارک، نیویارک: ګیلفورډ پریس.