احساس احساس کوي او تمرکز یې په نښه کوي علامتونه دي
Hyperarousal د ځانګړتیاوو وروسته د رواني ناروغیو اخته کلستر دی) PTSD (نښې نښانې چې ځینې خلک د PTSD تجربه لري. لکه څنګه چې نوم معنا لري، هایپرارزالل د لوړې کچې) هایپر (اندیښنې او بدیل غبرګونونو پایله ده.
Hyperarousal نښانې
د Hyperarousal نښې نښانې په الندې ډول دي:
- د ستونزمن وخت لرلو یا خوب په حالت کې
- د زیږون احساس کول یا د غصب ویجاړول
- د تمرکز ستونزمن کول
- Hypervigilance - په محافظه کار کې ساتل او که ګواښ وي که عمل وکړي
- ټوپک یا په اسانۍ سره پیل کیږي
د Hyperarousal او PTSD اداره کول
د PTSD د ټولو علاماتو په څیر، د هایروارسازولي نښې نښانې کولی شي په سمه توګه اداره شي. برسېره پردې، کله چې دا نښې په مؤثره توګه اداره نشي، دوی کولی شي غیر معتبر چلند لکه د مسموم کولو ناوړه ګټه پورته کړي. لاندې معلومات او سرچینې کولی شي ستاسو د هایپراروسیل نښی د مدیریت لپاره د صحي نقل کولو ستراتیژیو په اړه د نظرونو چمتو کولو له لارې مرسته وکړي.
د ستونزو سره مخ کول
ستونزمن کیدل او / یا خوب په خوب کې د PTSD لویه نښې نښانې دي. مطالعات ښیې چې د خوب نیونې ستونزې د هغو علاماتو څخه دي چې د PTSD سره د خلکو لخوا راپور شوي. دا مهمه ده چې د خوب نیونې اغیزمن مدیریت وکړو ځکه چې غریب نیند کولی شي یو شمیر نور نښانې رامینځته کړي، لکه فشار او د ستونزو ستونزې. کمزورې خوب کېدای شي ستاسو په فزیکي روغتیا منفي اغیزه هم ولري.
په نېکه توګه، تاسو کولی شئ د خوب کیفیت او خوب ته ښه والی لپاره یو شمیر شیان وکولی شئ.
د خپګان سره مخ کول
د PTSD خلک د لوی غصب تجربه کوي، چې دا د PTSD لویه نښې نښانې دي. که تاسو د PTSD لرئ، نو تاسو شاید ومومئ چې تاسو غوږ لرئ ډیر ګران دی او اداره کولو کې خورا ستونزمن دی.
دا سخت غصه کولی شي یو شمیر غیر معتبر چلندونه رامینځته کړي، لکه د مسمومې ناوړه ګټه اخیستنې، ځکه چې دا مهمه ده چې د تاو تریخوالی د خوشې کولو صحي لارې وڅیړئ چې ډیر سخت غوړ سره.
ستاسو د حافظې او ارتباط ښه والی
د PTSD سره ډیری خلک د حافظې ستونزې او / یا په تمرکز کې ستونزې لري. دا ستونزې خرابېدای شي کله چې د PTSD ځانګړي ځینې نوری نښې نښانې شتون لري. د مثال په توګه، تاسو معمولا سوځیدلو ستونزه لرئ، او بې وزلي خوب نیسي ستاسو په وړتیا باندې تاثیر کوي او د ورځې په جریان کې تمرکز وکړي. خوشبختانه، د حافظې د ښه کولو لپاره د کار کولو لارې شتون لري.
د اغیزمنو چلندونو اداره کول
څیړنې ښیي چې د PTSD ټولو علاماتو کې، د هایپیررایژیک نښې نښانې کیدای شي د احتمالي چلند چلند وکړي. ولې؟ ځکه چې د هایپراروسیلي نښې نښانې سره د شدید اندیښنې او ناراضۍ ممکن ممکن تاسو ته د ممکنه منفي پایلو په پام کې نیولو پرته د انتفاعي عمل کولو له الرې د مرستې په لټه کې کیدلو المل شي. په PTSD کې د هایپراروسیلیک نښو د مدیریت د الرې د زده کولو برسیره، د اجباري کړنو مخه نیولو لپاره د ستراتیژیو زده کول مهم دي.
د اندیښنې د زغم زیاتوالي لپاره د منلو وړ انتفاعی نمونه
د انتان رسولو مخنیوی یو ځانګړی تخنیک دی چې ډیری وختونه د وحشي بې نظمۍ درملنه کوي.
دا ممکن هم ګټور وي چې ستاسو د PTSD پورې اړوند هایپرارسوال نښانونو زغم زیات کړئ. د مسموم کیدو مخنیوی کې، تاسو د وینې جسمي نښې نښانې لکه د زړه د کچې زیاتوالی او د ساه لنډیز، چې ډیری وخت د اندیښنې یا نورو شدید احساساتو سره تړاو لري مخنیوی، اداره او زده کړي.
د انتان رسولو مخنیوی موندلی دی چې د ځینې جسماني ناروغیو د ویرې کمولو کې بریالی شي چې د اندیښنې سره تړاو لري، او همداراز د دې نښانونو زغم زیات کړي. د PTSD لپاره د دودیز تعقیب درملنې سره د امیندواری جذب درملنه سره، داسې فکر کیږي چې تاسو د ځینو غیر ناخوالو نښانونو زغم زیاتولی شئ چې اکثره د PTSD لپاره د درملنې درمل کې پیل کیږي.
په داسې کولو سره، تاسو ممکن د PTSD لپاره درملنه پاته شي.
د پرمختیایي عضلاتو آرامۍ
د PTSD لوړې نښې نښانې کولی شي د عضلاتو فشار زیات کړي، د اندیښنې یو عام نښې. نو ځکه، د ځینو ځانګړو آرامیو تمرینونه چې معمولا د وحشی ناروغۍ درملنه کوي او د اندیښنې نورو اختالفاتو لپاره کارول کیږي ممکن په PTSD کې د هایپراروسسل علاماتو د رفع کولو لپاره اغیزمنه وي. د یو داسې تمرین لپاره چې د پرمختیایي عضلاتو آرامۍ په نوم یادیږي، تاسو په ټول بدن کې د تناسب کولو او د مختلفو عضلاتو ګروپونو ترمینځ بدیل، پنډولم.
لاندنی کرښه
ستاسو د هایرواروساالل او PTSD نښانونو سره کوالی شي ننګونې وي، مګر زده کړې او د ځان سره د تخنیکونو کارولو او د مسلکي مرستې په لټه کې کولو سره، تاسو کولی شئ په دوی باندې د بریالیتوب پیل پیل کړئ.