د ماین پاکۍ او غوره خوب سره مرسته کولی شي مرسته وکړي
ډیری خلک چې د سږ کال وروسته د رواني ناروغیو اخته کیږي (PTSD) ښايي د دوی د حافظې سره نورې ستونزې یا ستونزې ولري لکه د حافظې ضایع.
په واقعیت کې، د یادولو او حفظ الصحې ستونزې د PTSD عمومي نښې نښانې دي. د حالت نښې نښانې کیدای شي په حافظې او حاکمیت باندې منفي اغیزه ولري. د مثال په توګه، د PTSD خلک اکثرا ځینې ستونزې په خوب کې تجربه کوي، او بې خوبه خوب کولی شي د یو شخص وړتیا باندې اغیزه وکړي چې په تمرکز او ورځ په متمرکز پاتې شي.
خوشبختانه، داسې شیان شتون لري چې تاسو کولی شئ د یادولو او حفظ الصحې مهارتونو ته وده ورکړي. یوازې د هغه لارښوونو سره چې څنګه تعقیب شي، دا څنګه زده کړئ.
ستاسو د یادښت ښه والۍ لپاره ستاسو خوب خوب څنګه کولی شئ
دا د خلکو لپاره د PTSD سره ډیره معموله ده چې د خوبونو ستونزې تجربه کړي. په حقیقت کې، ستونزمن کیږي یا په خوب کې یا پاتې کیدل د PTSD د هایرواراسزال نښې نښانې ګڼل کیږي.
برسېره پر دې، څیړنو موندلي چې د خوب نیولو ستونزې د PTSD سره د خلکو لخوا راپور شوي ترټولو معمول راپورونه دي.
کمزور خوب خوب کولی شي د ورځې په جریان کې تمرکز او تمرکز کولو کې ستاسو په توان باندې خورا لوی منفي اغیز ولري. د خپل خوب په ښه کولو سره، تاسو کولی شئ د مهمو معلوماتو او ګټورو حقایقو تمرکز او یادولو لپاره ستاسو وړتیا ښه کړي.
دا لارښوونې د خوب د کیفیت د ښه کولو لپاره ځینې ګټورې لارې چمتو کوي.
د ډیرو مینځلو په واسطه د پاملرنې او یادښت وده
د PTSD علامې کیدی شي ډیر اندیښمن وي، او د پایلې په توګه، د شخص حافظه، تمرکز او پاملرنه کېدای شي ټول رنځ شي.
د ماین پاکۍ کول ستاسو د اوسني وخت په پوهاوۍ کې د ښه والي یوه ښه لاره ده او په پایله کې، ستاسو د تمرکز وړتیا. دا لارښوونې د بنسټیزو ذهنیاتو یو لړ لیست وړاندې کوي چې هر څوک کولی شي نور مرکزونه پاتې شي.
سرچینې آنلاین چې تاسو سره ستاسو د یادښت ښه والی کې مرسته کولی شئ
که تاسو زده کونکي یاست او PTSD لرئ، تاسو ممکن دا ستونزمن وي چې په ټولګي کې د تمرکز مطالعه یا ساتنه وشي. له نېکه مرغه، آنلاین تاسو کولی شئ د ګټورې ستراتیژیو لیست چمتو کړئ چې ستاسو حافظې ته وده ورکړي او تاسو سره مرسته وکړئ.
په انټرنېټ کې راغونډ شوي تخنیکونه د سنجویتي ارواپوهنې له ادبياتو څخه ستراتیژۍ رامینځ ته کوي او د یادولو وړتیا، د یادونې پراختیا او د معلوماتو ساتلو کې ډیروالی لپاره یو شمیر لارو وړاندیز کوي.
د آنلاین سرچینو څخه د کنترول تجاویز
انټرنیټ ستاسو د تمرکز د ښه کولو لپاره یو شمیر تخنیکونه وړاندې کوي. دا تجاوز د عامو خلکو لپاره دي، هغه کسان چې له ټرافيکي فشارونو یا لوړ پوړو خلکو سره لري چې د حافظې ستونزې لري او د حاکمیت ښه کولو لپاره د زده کړې اړتیا ته اړتیا لري.
د نښه شوي لیدونکي په اړه کومه مهمه نده، دا لارښوونې کولی شي د یادو ستونزو سره د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د تمرکز کولو توان لري او معلومات ساتي.
د یادولو وړتیاوې
یو شمیر ویب سایټونه د حافظې د ښه کولو لپاره د لارښوونو اوږد لیست وړاندې کوي. یو، په ځانګړې توګه، د حافظې مختلفو ډولونو معلومات چمتو کوي، همداراز څرنګه یادونه جوړیږي او ساتل کیږي. په ویب پاڼه کې د تاسو د حافظې د ښه والي او د فزیکي روغتیا د ښه کولو له لارې د یادولو لپاره د لارښوونې لپاره د دماغ تمرینونه شامل دي.
نور
د میانو کلینیک څخه د یادښت یادښتونه
د میانو کلینیک ستاسو حافظې ته وده ورکولو لپاره اوه طریقې لیست وړاندې کوي که تاسو د حافظې د ضایع کیدو سره مخامخ یاست. په دې ستراتیژۍ کې پاتې کیدونکي منظم، ستاسو فزيکي روغتیا ښه والی او د اوږد مهاله روغتیایي شرایطو اداره کول شامل دي.