اندیښنه معاینه کولی شي د آزموینې په ترسره کولو کې دا ستونزمن کړي
تاسو په ټولګی کې پاملرنه وکړه، مفصل نوټونه یې واخیستل، هر فصل یې ولولئ، او حتی د ټولګي وروسته د اضافی مطالعې په برخه کې برخه واخیستله، نو تاسو باید په دې لوی امتحان کې ښه کار وکړئ، سمه ده؟ کله چې ازموینه وړاندې شي، مګر، تاسو خپل ځان ته اعصاب درکوی چې تاسو د حتی آسان ترین پوښتنو ځوابونه په ګوته کړئ. که دا تجربه پیژني، نو تاسو به د هغه څه څخه چې د ټیسټ اندیښنې په نوم پیژندل کیدی شي وي.
د متن اندیښنه څه ده؟
اندیښنه آزموینه یو رواني حالت دی چې خلک په ازموینه کې د وضعیت په برخه کې د خورا سختۍ او اندیښنې تجربه کوي. پداسې حال کې چې ډیری خلک د ازموینې او وړاندې کولو څخه مخکې او ځینې فشارونو او اندیښنو تجربه کوي، اندیښنه ازموینه کېداى شي په حقیقت کې زده کړه کمزورې کړي او د ټیسټ ټیم فعالیت وکړي.
یو څه ډیری اعصاب په حقیقت کې ګټور وي، تاسو کولی شئ په ذهني توګه خبرتیا ولرئ او په ازموینه کې وړاندې شوي ننګونو سره مبارزه کولو لپاره چمتووالی ونیسئ. د Yerkes-Dodson قانون وړاندیز کوي چې د ارسلین کچې او فعالیت ترمنځ ارتباط شتون لري. اساسا، د زغملو کچی زیاتوالي کیدای شي تاسو په آزموینې کې ښه ترسره کولو کې مرسته وکړي، مګر یوازې یو مشخص ټکي ته. کله چې د فشار کچه په دغه کرښه کې تیریږي، خورا زیات اندیښنه چې تاسو یې تجربه کولی شئ په حقیقت کې د ټسټ فعالیت سره مداخله.
ډیری ډار کولی شي دا ستونزمن شي چې تمرکز وکړي او تاسو ممکن هغه شیان په یاد ولرئ چې تاسو یې زده کړې کړي. تاسو ممکن د هغه ټولو معلوماتو په څیر احساس وکړئ چې تاسو یې مصرف کړی وي ډیر وخت چې ناڅاپي بیاکتنه ستاسو په ذهن کې د لاسرسی وړ نه ښکاري.
تاسو هغه پوښتنو ته ځواب ورکړئ کوم چې تاسو پوهیږئ تاسو ځوابونه پوهیږئ. د معلوماتو تمرکز او یادولو کې دا نه توانیدل وروسته بیا ډیر اندیښنه او فشار سره مرسته کوي، کوم چې یوازې د دې لپاره چې تاسو په ازموینه کې ستاسو پام تمرکز کول خورا سخت کړي.
د ازموینې اندیښنه درک کوي
اندیښنه آزموینې د فعالیت تشویش یو ډول دی.
په هغه شرایطو کې چې فشار فشار لري او د ښه فعالیت شمیرې، خلک کیدی شي دا اندیښمن شي چې دوی په حقیقت کې نشي کولی تر ټولو غوره ترسره کړي.
د فعالیت د اندیښنې نورې بیلګې:
- د لوړې لیسې څخه مخکې د عالي لیسه باسکټبال لوبغاړی ډیر اندیښمن کیږي. د دې لوبې په جریان کې، هغه د دې فشار له امله ډیره اندیښنه ده چې هغه د انټرنټ شاټونه له لاسه ورکوي.
- د ویرینین زده کونکي د لیږلو دمخه مخکې ډیر غصب کیږي. د فعالیت په جریان کې، هغې په ډیرو مهمو ګټو باندې خرابه کړې او د هغې سولو فلب کوي.
پداسې حال کې چې خلک پدې مهارتونو کې د ښه کولو لپاره مهارتونه او پوهه لري، د دوی ډیرې اندیښنې د دوی فعالیت اغیزه کوي.
د ازموینې اندیښنې کولی شي د یو شخص څخه بل ته توپیر ولري. ځینې خلک ښایي داسې احساس وکړي چې دوی د دوی په پیٹ کې "تیتابونه" لري او پداسې حال کې چې نور ممکن دا ستونزمن وي چې په ازموینې تمرکز وکړي.
د امریکا د اندیښنې او ډیپلوميشن ایسوسی ایشن په وینا، د ازموینې اندیښنې فزیکي، چلند، معنوي او احساساتي وي. عام فزيکي نښې نښانې لکه سر درد، اسهال، چټک تنفس، او رڼا سرته رسونې شامل دي.
نور کیدای شي د ریسز دلزات تجربه او د شاک احساس احساس کړي. په ډیری سختو حالتونو کې، خلک کوالی شي ناپاک احساس کړي او یا د ساه لنډ وخت یا حتی د بشپړ بمبارۍ برید هم تجربه کړي.
د اندیښنې آزموینې کیدای شي د رواني او معلولیت نښې نښانې لکه منفي فکر او ستونزې په پام کې ونیول شي. هغه خلک چې د ازموینې اندیښنې تجربه کوي ممکن ځان ځان د نورو محصلینو سره پرتله کړي او په غلطۍ سره دا باور لري چې دوی د داسې خطرناک اندیښنې سره مخ دي. د ازموینې اندیښنې نورې نښې نښانې کېدای شي د بې وزلۍ، ویره، غصب، او نا امیدۍ احساس لکه احساساتو کې شامل وي.
سرچینې:
د امریکا اندیښنې او ډیپلومات ټولنه. (nd). اندیښنه معاینه کړئ. د http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety څخه ترلاسه شوی.