د پاملرنې په اړه د مهمو ټکو درک کول
پاملرنه د سنجویجیک ارواپوهنې په اړه مطالعې یوه مفهوم ده چې دا په ګوته کوي چې موږ په فعاله توګه زموږ په چاپیریال کې د ځانګړو معلوماتو پروسس کول. لکه څنګه چې تاسو دا لوستلی شئ، ډیری ځایونه، غږونه او احساسات ستاسو په شاوخوا کې روان دي - د فرش پر وړاندې د پښو فشار، د نږدې نږدې کړکۍ څخه د واټ لید، ستاسو د قمیص نرم نرمۍ، د یادولو یادونه هغه خبرې چې تاسو د خپل ملګري سره مخکې لرلې.
دا ټولې لیدونه، غږونه او احساسات زموږ د پام وړ دي، مګر دا معلومه شوه چې زموږ عادي سرچینې حدودو ندي. موږ څنګه د دې ټولو احساساتو تجربه کولو لپاره اداره کوو او لا هم زموږ د چاپیریال یوازې یو عنصر تمرکز کوو؟ موږ په ټوله نړۍ کې د نړۍ د احساس لپاره د موجودو سرچینو په اغیزمن ډول څنګه اداره کوو؟
د رواني ناروغۍ له پلوه مشخص شوې پاملرنه
د نامتو رواني پوهانو او فیلسوف ولیم جیمز په وینا ، پاملرنه
"په روښانه او روښانه بڼه کې، د یو څه څخه یو ممکن ممکن د فکر امکانات یا د ریل ټرینونه په نظر کې ونیول شي ... دا د ځینو شیانو څخه د وتلو لپاره د نورو سره په اغیزمنه توګه معامله کولو معنی لري." - " د ارواپوهنې اصول، "1890
د پاملرنې درک کول
د لوړې کچې په توگه فکر وکړئ. لکه څنګه چې تاسو په یوه کتاب کې د متن برخې برخې ته لوستلی شئ، روښانه شوي برخه پای ته رسیدلی، د دې سبب ګرځیدلی چې په دې سیمه کې د خپلې ګټې تمرکز وکړئ.
مګر پاملرنه یواځې په یوه ځانګړتیا باندې تمرکز کولو مرکز نه دی؛ په دې کې د معلوماتو او محرکاتو لپاره د رقابتي سیالیو سترګې پټوي. پاملرنه تاسو ته اجازه درکوي چې "دقیقه" معلومات، احساسات، او انګیرنې چې په اوس وخت کې اړین ندي او د هغې په ځای ستاسو د انرژۍ تمرکز هغه مهم معلوماتو باندې تمرکز وکړي.
نه یواځی زموږ عصری سیستم مونږ ته اجازه راکوی چی په خپل چاپیریال کی په ځانګړی ځانګړی توجه تمرکز وکړو او د غیر متناقضه توقیف ځایونو آزموینه وکړو، دا کار زموږ شاوخوا شا او خوا د خپلو انګیرنو تاثیر هم اغیزه کوی. په ځینو مواردو کې، زموږ پاملرنه کیدای شي په یو ځانګړي شی باندې تمرکز وکړي، او موږ نور د نورو شيانو څخه سترګې پټې کړي. په ځینو مواردو کې، زموږ پاملرنه په لومړني هدف باندې تمرکز کولی شي د دویم هدف هدف نه پوهیږي.
په بل عبارت، په چاپیریال کې زموږ د پام په تمرکز کولو سره، موږ ځیني وختونه نور شیان له لاسه ورکوو چې زموږ په وړاندې سم دي. تاسو کولی شئ په چټکۍ سره د داسې وضعیت په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو په دې تمرکز باندې تمرکز درلود چې تاسو یې په پام کې نیولو سره په کوم خونه کې د ځغلولو یا له تاسو سره خبرې کولې. ځکه چې تاسو د پام وړ سرچینې په یو شی تمرکز درلود، تاسو یو بل څه غفلت کړی.
د پاملرنې په اړه کلیدي ټکي
د دې لپاره چې د پام وړ کارونو او د نړۍ مفهوم او تجربې څنګه تاثیر کړي، دا مهمه ده چې د پام وړ کارونو په اړه د ځینو مهمو ټکو یادونه وشي، په شمول:
- پام محدود دی. دلته ډیره پراخه څیړنه وه چې په سمه توګه څومره شیان چې موږ کولی شو په کې ګډون وکړو او څومره وخت لپاره. څیړونکو موندلي چې کلیدي متغیرات چې زموږ په کار باندې د پاتې کیدو وړتیا باندې اغېز کوي پدې کې شامل دي چې موږ څومره محتاط په محرک کې یو او څومره بیخي خنډونه موږ تجربه کوو. مطالعاتو ښودلې چې دا پام د وړتیا او مودې دواړو شرایطو پورې محدود دی. داسې انګیرنه چې پاملرنه محدوده ده ډیری خلک د کثافاتو کولو تمرین کوي. دا یواځې په وروستیو کلونو کې څیړنې په ګوته کړې چې څنګه ډیری ډیری وخت په ښه توګه کار کوي ځکه چې زموږ پاملرنه په حقیقت کې، محدود دي.
- پاملرنه غوره ده. ځکه چې پاملرنه محدوده سرچینه ده، موږ باید د هغه څه په اړه انتخاب کړو چې موږ یې پرې تمرکز کوو. نه یوازې موږ باید زموږ پاملرنه زموږ په چاپیریال کې یو ځانګړ توکي په پام کې ونیسو، مګر موږ باید یو زیات شمېر نور توکي وپلورئ. موږ باید په هغه څه کې چې موږ ورسره یو ځای وي، یو پروسې چې ډیری وختونه په چټکۍ سره رامینځ ته کیږي موږ دا هم نه پوهیږو چې موږ د نورو په ګټه د ځینو محرکاتو څخه سترګې پټې کړې.
- پاملرنه د سنجویسي سیسټم یوه مهمه برخه ده. پاملرنه زموږ د حیاتیژی یو بنسټیز جز دی، حتی د زیږون په وخت کی موجود دی. زموږ متحرک رابرسیره موږ سره مرسته کوي چې زموږ په چاپیریال کې کوم پیښې باید ګډون وکړي، هغه پروسه چې زموږ د ژوندي کولو په وړتیا کې مرسته کوي. نوي زیږونونه د چاپیریال هڅونې ته لکه لوړ غږونه. د ګیټ په وړاندې اړیکه د ریټرنټ رابرس ګرځي، د دې المل ګرځي چې ماشوم خپل نرس ته بدل کړي او د خوړو تغذیه وکړي. دا جذب کونکي کڅوړي موږ ته په ټول ژوند کې ګټه رسوي. د سینګ معدن موږ ته د راتلونکی موټر په اړه خبرداری ورکوو. د لوګي الارزۍ روښانه غږ ښايي تاسو ته خبرداری ورکړي چې هغه تندلری چې تاسو په تشناب کې اچولئ سوځیدلی. دا ټول حوصله زموږ پاملرنه کوي او موږ ته زموږ د چاپیریال غبرګون لپاره موږ هڅوي.
د ADHD د پراخې پوهې لپاره د پاملرنې څیړنه
د ډیری برخې لپاره، زموږ د پام تمرکز په یو شی باندې تمرکز پداسې حال کې چې د رقابت کونکي محاکمې مخه نیسي خود کاروونکي ښکاري. مګر د خلکو وړتیا د ټاکلو موضوعاتو په اړه د ټاکلو تمرکز په داسې حال کې چې نور یې له مینځه وړل خورا پیچلي دي. په دې لاره پام ته پاملرنه یواځې اکادمیک نه ده. څیړونکي پدې پوهیدلي دي چې د پاملرنې پورې اړه لري (دماغ کې لارښوونه) په احتیاط سره د پاملرنې خساره / هایپټیټیټیټیټي ناروغۍ (ADHD) په څیر شرایط پورې اړه لري او د دې پروسې ډیره پوهې ترلاسه کول د هغو کسانو لپاره چې د دې لپاره مساوي درملنه کوي وعده لري د کرښې حالت صفر کړئ.
سرچینې:
> جیمز ډ. د ارواپوهنې اصول. په: شنه سی ډی، ایډ. د نفسیاتو په تاریخ کې کلاسیکونه. 1890.
> مویلر اې، هانګ ډي، شپرډ ایس، مور ټ T. د پاملرنې د نیالګي سرټریري سره د ADHD سره نښلول. په معنوي علومو کې رجحانات . 2017؛ 21 (6): 474-488. Doi: 10.1016 / j.tics.2017.03.009.
> میرز ډی. د ټولنیزو پیژندلو پوهه. نیویارک، نیویارک: McGraw Hill Education؛ 2015.
ریولین آر. معرفت: تیوری او عملیات. نیویارک: وړ خپرونکي؛ 2013.