یو لیست چې د پخوانیو سګرټ لخوا تالیف شوی
ډیری اوږدمهاله سګرټریر د سریګټ سره مینه / نفرت اړیکې لري. له هغه وخته چې موږ په سهار کې سترګې پټې کوو تر څو چې موږ د شپې په تکره کې خپل سرونه وسوځو، سګرټټونه زموږ د ورځني ژوند هره برخه او فعالیت کوي. دا د وخت په اوږدو کې ډیر درانه بار کیږي.
کله چې موږ پرېښودلو پرېکړه وکړه، هغه سازمانونه چې موږ یې په تیرو څو میاشتو کې د سګرټ څکولو په اړه جوړ کړی و، بې باوره هڅه کوو؛ هغه څه چې د سګرټ څښلو د جلبولو غړې غړي جوو په ښایسته توګه ښکاري.
د پیسو او غوړونو په لیست کې، جیو د هغه څه احساس کوي چې څنګه یې سګرټ څکولی یو نازک نظر نیسي. د سګرټ اسیر له شا څخه یو ګام پورته کولو کې پیاوړتیا چې نیکونوین روږدي موږ ته د ژوند کولو لپاره قوت ورکوو، د پیسو او غوسټ لیست موږ ته اجازه درکوي چې د سګرټ څکولو سره زموږ د اړیکو په اړه ریښتیا روښانه کړي. له دې ځایه، د شفاهي کار پیل کولی شي ... لکه څنګه چې دا د زو لپاره و.
د ژو څخه:
ما د هغه څه یو لیست جوړ کړ چې ما د سګرټ څکولو په اړه څه وکړل چې زه یې د سګرټ څکولو څخه خوښوم ... او که زه واقعیا یې په لومړي ځل له لاسه ورکوم، دا لیست وګورئ ما لیدلی چې ما د سګرټ څکول نه خوښوي څومره چې ما فکر کاوه چې ما .
هغه څه چې زه یې د تمرین کولو په اړه فکر کوم:
- هغه اړیکه چې ما د نورو سګرټوونکو سره تجربه کړې.
- د رواج جوړولو احساس.
- د سګرټ څاه ګورئ او د ګرمې تیریدو لیدل.
- د لمړیتوب توضیحات.
څه چې زه د سګرټ څکولو په اړه خوښ یم:
- زما جامې، فرنیچر، موټر، کور، هر څه وروسته وروسته بوی. یخ
- په سمه توګه ساه نشي کولی.
- مسلسل تنفس ټوخی. ټوله ورځ ټوله شپه.
- ډیری بلغم، ډیرې ګوتې پاکول او زما غږ منځنۍ جزا ضائع کول.
- هره شپه دردناک زړه خوند او هرکله چې ما د قافله ډوډۍ وغوښته.
- احساس د خورا نازک فعالیت وروسته له مینځه تللی.
- د سختو مغزو سرخوږی، ځینې وختونه مهاجرتونه.
- لینګیر سړه او برونچیت.
- د زړه وهنی چلول، ډیر خوله کول.
- د لوړ فشار لوړوالی.
- د سګرټ څکول یا د سګرټ څښلو څخه وروسته د تودوخی.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه.
- زما په خوله کې دوامدار مسو، شرمی خوند.
- زرد پوستکي، غاښونه او ګوتې.
- ډیریدل، بې له شکه د احساس احساس.
- زه د خپل ځان او څه پایلو په اړه د ویرې څخه اندیښنه.
- هیڅ آرام نه دی، تل د اړتیاوو احساس کول. د اطمینان نشتوالي یوه دوامداره احساس.
- په ټوله ورځ د کوچنیانو لیږد .
- د نونسموکرانو سره د مصرف کولو په وخت کې د شرم احساسات.
- د ضايع شوي وخت تمباکو له امله د کارونو ترسره کول.
- د ماښام / ماښام / نیمه شپه د ګاز سټيشن ته.
- په خراب موسم کې د ویناوو لپاره وګرځیدل.
- د نیمګړتیا او مادی معنی د احساساتو احساس.
- هر کله چې زه ډوب کړم د خونې څخه زما بلیټ چلول.
- وچ خوله او د تږامد دوام.
- دومره سخته ټوخه کول چې ما ځان ناروغ کړ.
- قوي لاسونه او ګوتې.
- ویره د پریښودو توان نلري، د ناڅاپي، دردناک مرګ مړینه.
- کله چې ما هڅه کوله چې ژور تنفس یا تنفسي ساه واخلم، زما په سږو کې ډک احساس.
- زما په سترګو کې لوګي.
- په فلټر کې زما غوږونه سوځول.
- هڅه کول لنډ لنډ غوټۍ روښانه کړئ او زما د غوږونو سندره احساس کړئ. اوچ!
- د پخوانی سګرټ څراغ بیرته رڼا، نو زه د تنباکو ضایع نه کوم.
- د هټرو ځړول، خاوره او خاوره په هر ځای کې.
- زما په موټر کې سوځیدونکي سوراخونه او زما جامې.
- "ایا زه به د سګرټ څښاک سوځم؟"
- ایا زه به په اور کې یو څه ونیسو؟
- وچ، چپ چپ شوي.
- بيه. دا ټولې پیسې زما د روغتیا او سوکالۍ له منځه وړلو له امله ضایع شوې.
- زما ناخانې او ویښتان ډیر ورو ورو ورو.
- تمرین کول د نورو ناوړه بدیلونو په اړه زما مکلفیت تاوان کړ، لکه ناخبره او د ګیډۍ خوړلو خواړه.
- د سګرټ څکولو وروسته زما لپاسیک بیرته راولوئ.
- د سستي تمباکو ضایع خوندیتوب.
- د ژمي بارانونو کې د موټر کړکۍ د درولو لپاره. د سترګو پښه، ګنده لاس، زما په سترګو اوبه.
- په کړکۍ او فرنیچر کې د تار جوړونه .
- زما د ویښتو او پوستکۍ بوی.
- محدود محدودیت او انرژي.
- په کمپیوټر کې د ماښام تناسب، زما په جامو کې تمباکو تمباکو.
- د تېروتنې له لارې د فلټر پای روښانول ...
- د موټر چلولو په وخت کې د سګرټ اخیستل
- د موټر د کړکۍ څخه زما د خاورې د نلولو هڅه کول ... پداسې حال کې چې کړکۍ لوړېږي.
- د ګرمې خاورې کښته کول یا د سګرټ پوست له لاسه ورکول.
- هو! زما په څښلو کې خاوره نیول شوې.
- د سګرټ څښاک / د سګرټو څښلو کې "خساره" احساس کول.
- د خوند او بوغ کمزوری احساس.
کیدای شي تاسو کښینږئ او یو داسې لیست جوړ کړئ چې د ځان لپاره. دا ممکن تاسو ته د هغه ځای په اړه چټک درکړي چې تاسو یې غواړئ چې تاسو یې غواړئ.
~ ژو
جیو سم دی. د پیرود او غوره کولو لیست جوړول د سترګو څکولو معنی زموږ لپاره، د سترګو، بد او ناوړه بدلیدلو لپاره د سترګو پرانيستلو لاره ده. یو لیست به تاسو سره یوځای او د ټولو لپاره د سګرټ څښلو لپاره هڅی سره مرسته وکړي.
په فزیکي او احساساتي توګه دواړه د سګرټ څکول څنګه احساس کوي، فکر وکړئ. هڅه وکړئ چې په صادقانه توګه ټول مثبت او منفي لیستونه ولیکئ او دا به تاسو ته د سګرټ څښاک د جنون مخه ونیسي چې ستاسو هیله تقویه کړي.
لاندې سرچینې به تاسو سره مرسته وکړي چې په څه پوه شي چې تاسو د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیرته راستنېدو پروسې ته لاړ شئ.
- ولې باید د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ؟
- د نیکوتین له وتلو څخه څه تمه لري
- د شخصي وتلو کیسې
د سګرټ څکولو څخه ډارېږئ . خپل هګۍ ډک کړئ او لاړ شئ. اختالف ټول لنډمهاله دي، او د بقایا ګټې ته الر برابروي چې د وخت سره به وده ومومي.