که تاسو د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ (SAD) څخه ویره لرئ نو ممکن تاسو دا ګاونډیانو سره معامله وکړو. تاسو کولی شئ د خپلو ګاونډیو سره د خبرو کولو څخه مخنیوی وکړئ یا ستاسو د دروازې وخت وټاکئ او له دې ځایه وتلو ته اړ شئ چې تاسو خبرو اترو ته اړ نه یاست. د وخت په تیریدو سره، دا مخنیوي ستراتیژیکې ممکن ستاسو په کور کې یو زندانیان پریږدي.
که څه هم دا به په لومړي ځل سخت وي، پدې پوهیدل چې ستاسو ګاونډیان ډیرې ګټې لري.
پوهیدل څوک چې ستاسو په شاوخوا کې ژوند کوي د خوندي خوندي ځای یا اپارتمان ودانۍ لپاره جوړوي. د خپلو ګاونډیو سره دوستانه اړیکه پدې مانا ده چې یو چا ته د شیانو په وخت کې د شیانو څخه پور اخیستل کیږي. تاسو ممکن یو ښه ملګري ومومئ.
د خپلو ګاونډیو سره دوستانه اړیکې باید سخت وي. لاندې ځینې تجاویز دي چې تاسو یې پیل کړي.
- که تاسو نوي ګاونډی یاست نو هڅه وکړئ چې لومړی لومړی تاثیر وکړي. یو وخت غوره کړئ چې خپل ځان معرفي کړئ کله چې ګاونډی راحت شو او نه په چټکۍ سره. غوږ، خندا او خپل ځان معرفي کول. د کوچنیو خبرو اترو غوره موضوعات په هغه ساحه کې شامل دي چې تاسو په ښار، کارونو، او فعالیتونو کې ژوند کوئ.
- کله چې تاسو خپل ګاونډی بیا بیا وګورئ، د نقشه کولو لپاره وخت ونیسئ که چیرې هغه په خبرو کې لیوالتیا ولري. که تاسو ډاډه نه یاست چې څه ووایاست، هغه څه ومومئ چې تاسو یې کولی شئ مننه وکړئ، لکه د هغې ساتنه.
- که تاسو لږ ډاډه احساس کوئ، او ستاسو ګاونډی د داسې چا په څیر ښکاري چې تاسو غواړئ په ښه پوهیدلو پوه شئ، بیا د خبرو کولو دلیل وکاروئ. د یو ترکیب لپاره یا د یوې پروژې لپاره یوه وسیله د پور اخیستلو لپاره لاړ شئ. که تاسو یو جریمه پور واخلۍ، خپل ګاونډی ته د نمونې سره سم بلنه ورکړئ کوم چې تاسو ترسره کوئ کوم چې تاسو ترسره کوئ، نو تاسو کولی شئ د نورو سره خبرې وکړئ.
- تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د خپلو نوو ګاونډیو سره ډیر لږ لږ یاست. یو لارډ څپو او "هیلو" کله چې تاسو د تګ الرې تیرې کړئ ټول هغه څه دي چې تاسو پوهیږئ چې ملګرتیا وده نه کوي.
که چیرې ټولنیز اندیښنې ستاسو د قابلیتونو سره یا د نورو سره په هره ورځ سره اړیکه ونیسي ستاسو په وړتیا محدودیت لري، او تاسو د SAD سره تشخیص نه کړي، نو دا به ستاسو د ویر په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې کولو مشوره وي.
د زړور خطر خطر
اندیښنه مه کوئ- تاسو د غیرګناه خلکو په وړتیا سره راځي (د نوو ګاونډیو په شمول) په ریښتینې توګه. څیړنې موږ ته وویل چې د اندیښنو لوړیدل د نورو په پرتله لږ باور لري - یو ارزونه چې ستاسو د اندیښنو سره ډیره هڅه کوي د اجنډا د واقعي خطر په پرتله ډیر څه لري چې تاسو یې لیدلي دي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کله کله کله د ډار له لارې نړۍ لیدلئ ځکه چې ستاسو ټولنیز اندیښنه. هڅه وکړئ خپل نوی ګاونډی د پخوانیو ملګری په توګه فکر وکړئ چې د دې تعصب پر وړاندې کار وکړي. په تدریجي ډول، لکه څنګه چې تاسو یو بل ښه پوهیږئ، نو دا ابتدايي اجنډ به ویره کمه شي.
سرچینه:
Willis ML، Dodd HF، Palermo R. د اضطراب او د تګالرې او باور وړتیا ټولنیز قضیو ترمنځ اړیکه. کرگر ایف، ایډیشن PLOS . 2013؛ 8 (10): e76825. Doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.