که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) څخه رنځ یاست، احتمال شته چې مختلف مختلف حالتونه د ویر احساس احساس کړي. د ټولنیز یا کړنې وضعیت دا توان لري چې ټولنیز ډارونه وپیژني. لاندې د ځینو عامو حالاتو لیست دی.
د اندیښنې عام ټریګران
- نندارتونونه: فعالیتونه کېدای شي په سپورتي سیالیو ، د موسیقي فعالیتونه ، یا عامه خبرې کول شامل وي . هغه کسان چې د SAD سره چې دا ډول شرایطو څخه ویره لري دوی به د دوی توان نه لري. د عامه خبرو په اړه ډار هم د د پرمختګ پرمختګ په لاره کې کیدی شي.
- ګوندونه / د خلکو سره لیدنه: هیڅ ډول ټولنیز اندیښنه لکه د اجنبیانو ډوډۍ خونه نه کوي. د لومړي ځل لپاره د خلکو سره لیدل یا یو داسې ګوند ته ځي چې تاسو کوم څوک نه پیژنئ ممکن ستاسو د SAD په اړه ننګونې وي.
- د اختياراتو په اړه خبرې کول : د SAD سره خلک ښايي د هغو کسانو سره چې ښوونکي، پروفيسران، او کارمندان لري خبرې وکړي ستونزمن وي.
- کوچنۍ خبرې کول: که څه هم کوچنۍ خبرې د ځینو لپاره په اسانۍ سره راځي، د SAD سره هغه کسان چې دا ډول خبرې اترې ننګونې پیدا کوي.
- دوستانه: د تاریخ ټول اړخونه کولی شي ټولنیز اندیښنه، د تلیفون غوښتنې او د جنسیت لپاره د لومړي نیټې په نیولو سره مخنیوي وکړي.
- لیکل: که تاسو SAD لرئ نو تاسو د نورو په وړاندې د لیک څخه ویره لرئ. دا اندیښنه عموما د ویرې څخه ډډه کوي چې نور به ستاسو لاسونه ولیکي لکه څنګه چې تاسو لیکلي.
- ستاسو نظر نظر کول : ایا تاسو د خپل نظر څرګندولو څخه ډډه کوئ؟ ایا تاسو د کوم چا سره موافق نه یاست چې د نورو سره څه کوئ؟ د SAD سره خلک ډیری وختونه د ډار لپاره د نورو غږونو غږولو څخه ډارېږي چې نور به نور مهم وي.
- لوستل لوستل : د عامه خبرو له ډار سربیره، ځینې خلک چې د SAD سره یې د نورو په وړاندې په زور سره لوستلو مطالعه کوي.
- د نورو په مخ کې خواړه: د SAD سره ځینې خلک د نورو په وړاندې د ډوډۍ ډار لري. دوی ممکن د څښلو د ډارېدو څخه ډارېږي یا نور چې به یې د لاس لاسونه لیدل کیږي.
- د عامه بیا رغونې خونه کارول : Paruresis ، یا د عامه تشنابونو کارولو ډار، د SAD سره د ځینو خلکو لپاره کمزوری کولی شي.
یو شمیر حالتونه کولی شي د ټولنیز اندیښنې احساسات رامینځته کړي. که د دغو حالتونو څخه ویره په هره ورځ ستاسو د کار کولو مداخله وکړي او تاسو مرستې نه دي غوښتلي ، نو د ذهنی روغتیا مسلک سره د لیدلو لپاره خورا مهمه ده. درملنه لکه د سنجویجیک چلند درملنه) CBT (او درمل د SAD درملنې کې اغیزمن دي.