لوبې او فعالیتونه اندیښنې اکثرا لاسونه په لاس کې ځي. ایا تاسو د یوې مهمې لوبې په جریان کې کله ناکله "خولې" کړې یا ستاسو احساسات ستاسو د ورزشکارۍ په الره کې احساس شوي؟ پداسې حال کې چې ډیری ورزشکاران د سیالۍ په وخت کې "پمپ شوي" کېدل، کله چې د اډرینینیلین د اندیښنې په توګه تعبیر شو، او منفی فکرونه تغیر پیل کوي، دا ستاسو د ترسره کولو توان کې تبعیض اغیزه کولی شي.
مخکې له دې چې تاسو د سیالۍ په جریان کې د اندیښنې نښانې څنګه تنظیم کړئ زده کړه، دا مهمه ده چې د اندیښنې او اتلیټیک فعالیت په اړیکو پوه شي.
د سپورت نفسیاتو څه دی؟
د سپورټ پوهاولوژي د رواني ناروغیو ویش دی چې موخه یې د سیالۍ لپاره د لوبغاړو ذهن ښه چمتو کول دي.
د سپورټ نفسیاتو څنګه د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) سره تړاو لري؟
هغه خلک چې د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره ټولنیز او کاري وضعیت څخه ویره لري. تر ټولو ډار ډیری عامه خبرې دي . په هرصورت، د نورو ډولونو فعالیتونه لکه موسیقی او اتلیکیک ممکن د اندیښنې وړ وګرځي. ډیری سپورټ پوهانپوهان د ورزشکارانو سره کار کوي تر څو د سیالۍ په جریان کې د فعالیت په اړه د اندیښنو له منځه وړلو کې مرسته وکړي. په ډیرو سختو شکلونو کې، دا ډول اندیښنې به د SAD په توګه تشخیص شي.
د اندیښنې او ایتلافي فعالیت ترمنځ تړاو څه دی؟
اندیښنه مخکې له دې چې د اتلیکیک سیالیو په ترڅ کې خپل فعالیت د یو لوبغاړی په توګه ودرول شي.
د اتلیکي پیښو لخوا اړین همغږۍ حرکت ډیر ستونزمن کیږي کله چې ستاسو بدن په یو سخت حالت کې وي. یو ریښتینی فزیکي غصب ګټور دی او د سیالۍ لپاره چمتو کوي. مګر کله چې د اندیښنې فزیکي نښې خورا لوی وي، ممکن ممکن ستاسو سیالۍ سره په سیالۍ کې مداخله وکړي.
په ورته ډول، یو څه اندیښنې چې تاسو څنګه ترسره کوئ په سیالۍ کې ګټور کیدی شي، مګر د اضطراب لکه د منفی فکرونو نمونه او د ناکامۍ توقع کول د ځان د بشپړ راتلونکی په اړه د شدید سنجویدي نښې نښانې دي. که چیرې د عملي کولو په ترڅ کې تاسو څنګه ترسره کوئ او د سیالیو په ترڅ کې تاسو څه ترسره کوئ، اندیښنې به ستاسو په فعالیت اغیزه وکړي.
کوم فکتورونه د ایتالیک فعالیت په اړه د اندیښنې اغیزه اغیزه کوي؟
د لوبغاړو ځینې ډولونه د فعالیت په اړه د اندیښنو د احساس احساس کولو لپاره ډیر زیان لري. د شوکیا لوبغاړو په پرتله د موسم شوي مسلکانو په پرتله احتمال شتون لري ترڅو اندیښنې تجربه کړي چې په سیالۍ کې د ترسره کولو توان لري مداخله کوي - دا د دوی د تجربو نشتوالی له امله په سیالۍ کې او د ارسلال اداره کولو کې احساسوي.
هغه لوبغاړي چې په انفرادي سپورټونو کې برخه اخلي د هغو کسانو په پرتله چې د ټیم سپورت لوبه کوي ډیر اندیښنه تجربه کوي. عمومي احساس وړاندیز کوي چې د یوې ډلې برخه د ځینو فشارونو کموالی راځي چې یوازې هغه څوک چې یوازې سیالي کوي.
په پای کې، شواهد شتون لري چې د ټیم لوبې کې، کله چې ټیم د اپوزیسیون په ځای لوبوي (د "دور" په نامه پیژندل شوی) د اندیښنې کچې د کور په لوبو کې د لوړې کچې په پرتله لوړ دي.
بیا بیا، عام احساس به دا وښيي چې د فین لوی مالتړ او د ځای سره ډیر پیژندګلوی د سيالۍ په دوران کې د اندیښنو کچه کې رول لوبوي.
ولې ځینې ورزشکاران د فشار الندې دي او نور یې غلط دي؟
څرنګه چې د سختو سياليو سره مخامخ شوي اشرافي لوبغاړو په دوامداره توګه د ننګونو سره مخ شي؟ څیړنه ښیې چې ځان باور د رول لوبولو په وخت کې د اندیښنې نښانې ته څنګه ځواب ووایی. هغه کسان چې په خپلو وړتیاو کې باور لري د احتمالي او اندیښنې لپاره مثبت غبرګون لري او د سیالي ننګونې ته وده ورکوي. د ایلیت لوبغالي اکثرا د دوی په چلند باندې تمرکز کوي چې دوی د اندیښنې پر ځای د خوندیتوب په توگه تعقیب کوي.
په عمومي توګه، ځان باور په هغه وخت کې لوړ وي کله چې تاسو په خپل ظرفیت باور لرئ او احساس وکړئ چې تاسو د سیالۍ لپاره سم چمتو چمتو یاست. اندیښنه او اعتماد د تمرکز په برعکس پایله کې وي - کله چې باور اعتماد پیاوړی وي نو دا د ذهن له اندیښنو څخه اندیښنه لري.
د ایتالیک فعالیت په اړه د اندیښنې اداره کولو لپاره څه شی کیدی شي؟
تاسو کولی شئ د سپورت کولو، پرمختیايي عضلاتو آرامۍ ، او سنجوي بیا رغونې په شمول د ورزشکارۍ فعالیت سره د اندیښنې اداره کولو لپاره د یو لړ ستراتیژیو څخه کار واخلئ. که تاسو پوه شئ چې ستاسو د اندیښنې نښې نښانې ډیرې دي او د ځان سره د مرستې کولو ستراتیژیو کار نه کوي ، ستاسو د اندیښنو په اړه د بحث لپاره د ډاکټر سره لیدنه پالن کړئ. تاسو ممکن د SAD سره اخته شئ او مسلکي درمل ته اړتیا لرئ.
سرچینې:
هرمه ایم د اندیښنې او فعالیت ترمنځ اړیکه: د سنجویجیکي چلند چلند. اتلاټیک انټرنیټ - د سپورت د رواني پوهې آنلاین ژورنال [سیرال آنلاین].
ریډالډ سټ. د فعالیت د فشار اداره کولو ستراتیژی. د NSCA د فعالیت روزنې ژورنال [سیرالی آنلاین].
Rodriguez C. ایا د سپورټ رواني کول د رواني درملو د زیاتوالي له لارې د اندیښنې کمولو له لارې د اتلیکیک فعالیت سره مرسته کولی شي ؟.