لومړی نیټه اندیښنه کیدای شي ستونزمن وي. که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره مخامخ یاست او د دې سره یې وکتل چې تاسو سره د مبارکۍ نیټې سره آرامۍ احساس وکړئ! تاسو لا دمخه په سم لوري روان ګام پورته کړی دی.
امکانات دا دي چې تاسو مخکې له دې درملنه ترالسه کړې چې تاسو یې د ژوند په نورو برخو کې د پرمختګ لپاره وړتیا لرئ.
که له بلې خوا، تاسو څوک یاست چې اوس هم د تشخیص یا درملنې پرته په مایکار کې اخته کیږي - اوس د مرستې لپاره رسېدو وخت دی.
په لومړی نیټه بیرته ترلاسه کول، پدې کې څه باید شامل وي؟
دودیز ډنر او یو فلم
په داسې حال کې چې تاسو پخپله د ډوډۍ لپاره د وتلو فکر کولی شئ، دا ممکن غوره انتخاب نه وي که تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ. د لومړي ځل نیټه د ډوډۍ شامله ده او یو فلم د هغو کسانو لپاره چې د SAD لخوا ځورول کیږي اندیښمن وي. ډنمارک د سایټ جوړونې د سترګو اړیکو سره خبرې اترې کوي، خبرو اترو ته دوام ورکوي او د بل چا په وړاندې خوند اخلي.
که چیرې د ډوډۍ ډوډۍ باید د نیټې یوه برخه وي، د بې ځایه رستورانت یا نورو تاسیساتو ته پام وکړئ چې تاسو به ستاسو د ځان پیزا یا میډیوالال ټایمز په څیر تفریح ساتي.
د فعالیت پر بنسټ نیټه غوره کړه
د شپې د ډوډۍ ډوډۍ نیولو پرځای، د لومړۍ نیټې پالن کول چې فعالیت پر بنسټ دي.
فعالیتونه تاسو او ستاسو د نیټې نیولو دواړه ساتي، تاسو ته یو څه درکړوئ، او تاسو سره یوځای کیږئ.
دلته ځینې غوره اولین تاریخي نظرونه دي چې تاسو یې پیل کړي:
.1 د پخلنځی ټولګي واخلئ. خپل لاس د تای ډوډۍ کې هڅه وکړئ یا پوه شئ چې څنګه د لسانګنا معنی جوړوي. حتی د پخلنځی ټولګی شتون لری چیرته چې تاسو هلته ناستې او ګورئ او دوی ستاسو سره خدمت کوي.
دا فشار فشار راوړي پداسې حال کې چې بیا هم تاسو ته د ډوډۍ لپاره د لیږد احساس درکوي.
.2 د ورزشي پیښو کې ګډون وکړئ. په فوټبال، بیسبال، یا باسکیټبال لوبه کې واخلئ. تاسو به د ټیمونو لپاره ډیر بوخت وئ چې تاسو به په خبرو اترو کې د اندیښنې په اړه اندیښنه نلرئ.
3. د سیارانیمم ته لاړ شئ. ستوري په سترګو کې سره یوځای کړئ.
4. رضاکار یوځای. د خوراکي توکو د ځای په ځای کولو لپاره د محلي بانک کار کول.
5. د موټر چلولو لړۍ ته لاړ شئ. ځینې د ګالف بالونو ماتې کړئ او په هغه خندا کې خندا کړئ.
.6 د ریس جریان. تاسو به ډیر ژر ویرېږئ تاسو اندیښنه یاست کله چې ستاسو ګیر کارټ د لاریو په شاوخوا کې چټک پیل کوي.
7. د برف ځپلو ته لاړ شئ. حتی که تاسو نه پوهیږئ څنګه، تاسو کولی شئ د یو بل سره د کم کیدو څخه مرسته وکړئ، او په دې پروسه کې له دې څخه یو څه خندا ترلاسه کولی شئ.
8. یو لوبغالي کې برخه واخلئ. د لیدونکي ګډون کونکي غوندې د ګډون کولو څخه ډډه وکړئ او په لوبو کې برخه واخلئ هغه څوک غوره کړئ چې خپل مزی سره یوځای کوي، یا د بښنې یو څه هڅه وکړئ چې تاسو وروسته د هغې په اړه خبرې وکړئ.
9. بولنگ د هغو سیالیو لپاره غوره دی چې سیالۍ لري.
10. دماغي لیدنه (یوازې د تفریح لپاره). لوستلو لوستلو یو نوښت ترلاسه کړئ. راتلونکې به ستاسو لپاره څه وکړي؟
11. د شعرونو لوستلو کې برخه واخلئ. که تاسو دواړه کتابونه ولرئ دا کیدی شي د آرامۍ غوره انتخاب وي. یا، د پیښو د لاسلیک کولو کتاب غوره کړئ او تاسو دواړه به ستاسو له نیټې سره سم پریږدی.
12. وینزوئ ته لاړ شئ. بس ډاډه شئ چې شراب ته اسانه شي. د SAD سره خلک د الکولو څخه د ناوړه ګټه اخیستنې په توګه د اندیښنې سره مخ دي.
په محلي سرپناه کې یوه سپي چلئ. نه یوازې تاسو به د یو بل کمپنۍ څخه خوند واخلئ، تاسو به هم تمرین وکړئ او د اړتیا وړ پیرود ملګري سره مرسته وکړئ.
14. میلون یا کارنیال ته لاړ شئ. د دې پیښې خوشحاله دا دی چې تاسو دواړه مصروف وساتئ پرته له دې چې د اندیښنو خوندیتوب په اړه اندیښنه ولرئ.
15. د زو یا ایکویریم ته لاړ شئ. دا یو ښه انتخاب کیدی شي که تاسو د حيوان عاشق یاست. د ماسپښین په لمانځلو کې د ماسپښین څنډه لګول.
16. د کورنی کنسرټ کې برخه واخلئ. په لان کې سایټ وکړئ او خپل نوي ملګري سره ښه سندره واورئ.
17. د یو بوټانیک باغ ته مراجعه وکړئ. که چیرې تاسو باغدارۍ ته لاړ شئ، د یو بوټانیک باغ له لارې ټکر وکړئ او د نباتاتو په اړه وغږیږئ.
18. د کامدی نندارې کې برخه واخلئ. که تاسو غواړئ خندا غواړئ، د کمډي نندارې کې برخه واخلئ او یو مستقیم مخ وساتئ.
19. یو تاریخي سایټ ته سفر وکړئ. یو سیمه ایز شاخص غوره کړئ چې تاسو تل غواړئ لیدنه وکړئ.
د لومړي تاریخ په جریان کې د ټولنیز اندیښنې اداره کول
- ستاسو د اندیښنو د لازیاتو کولو لپاره د نیټې لپاره د پیل پیل او پای وخت باندې پریکړه وکړئ.
- که په خبرو اترو کې شتون ولري نو پخپل ځان سخت مه کوئ. د خپل ځان وهلو کولو پرځای، فرصت واخلئ چې د هغه موضوع په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو پوهیږئ بل کس په دې کې لیوالتیا لري.
- د نیټې څخه مخکې، ځینې مطالعې وکړئ او په زړه پورې حقیقتونه یا اوسني پیښو کې په پام کې ونیسئ. په لاس کې د دې موضوع لرلو په خاموش وختونو کې د اندیښنې کمولو کې مرسته کوي.
- که چیرې اندیښنې ستاسو څخه بهتر وي، ځان بخښنه وغورځوئ او په یوه خاموش ځای کې سرته ورسوئ لکه د خونې لپاره د څو دقیقو لپاره د خونې لپاره.