د خبرو اترو د پای ته رسیدو په اړه د مرستې لپاره ساده لارښوونې
پوهیدل چې څرنګه د خلکو سره خبرې کول کله چې تاسو ټولنیز اندیښنه اخته یاست (SAD) ستونزمن وي. حتی د درملنې تر السه کولو وروسته، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د ځینو ټولنیزو مهارتونو نشتوالی چې د خلکو سره په اغیزناکه توګه اړیکه لري. دا یو خنډ دی چې ډیری خلک یې د SAD سره مخامخ دي مګر یو څوک چې لږ صبر، تمرین او بصیرت سره مخ شي.
د ټولنیز فعالیت کسرونو درک کول
د 2008 کال مطالعې د اندیښنې ناروغیو په ژورناليزم کې خپره شوې د دې معلومولو هڅه وکړه چې آیا د SAD سره افراد په حقیقت کې په ټولنیز متقابل عملونو کې بد دي یا یوازې فکر کوي چې دوی دي.
کوم څیړونکي وموندل شول، هغه خلک چې په ټولنیز ډول بې وزل وو، د دوی فعالیت په عموم کې د هغه څه په پرتله چې د واقع کیدو پیښو په پرتله یې خراب وو. دا د هغه وینا په څیر دی چې تاسو فکر کوئ چې تاسو ګډوډ کړی، مګر پیغام لاهم روان شو.
د SAD سره په خلکو کې، پایلې یو څه توپیر درلود. کوم څیړونکي وموندل چې د بې نظمۍ سره اشخاص د ټولنیز فعالیت خساره درلودل ، په اړیکو کې اصلي اړیکو تشې چې محدود یې دوی څنګه مینځ ته راوړي محدود دي.
دا به خوښ وي چې تاسو ته پرته له دې چې ستاسو د موضوع پیژندل یا هغه چا چې تاسو خبرې کوئ پوهاوې ورکړئ. د دې مهمې سرچینې ټکي پرته، دا به ستونزمنې وي چې پوه شي چې څنګه عمل وکړي یا په سمه توګه ځواب ووايي.
د ټولنیزو فعالیتونو سرغړونو ته رسیدنه
د SAD سره ډیری خلک د ډیرو ژوند لپاره د نورو سره خبرې کولو څخه ډډه کوي. حتی کله چې دوی په پای کې د دوی اندیښنې کنترولوي، دوی به ډیری وخت نه پوهیږي چې څنګه د خبرو اترو پیل، د بدن ژبه ولولي، یا ټولنیز اشخاصو پیژني.
ځینې داسې لارښوونې شته چې کېدای شي مرسته وکړي. موخه دا ده چې تاسو ته درس ورکړئ چې ارتباط یوازې د خبرو کولو څخه ډیر څه دي. د هر نوي تجربې په څیر، کېدی شي فشار راشي او کله کله کله چې تاسو پیل کړئ کله چې تاسو پیل کوئ، مګر تاسو دې ته اړتیا لرئ چې دا عادي وي. یوازې په موجودیت سره، کارونه به ځینې وختونه په غیرقانوني توګه وده ومومي، ځکه چې تاسو په ټولنیزو حالتونو کې زیاتوالی ومومي.
د دې دریو اساسي لارښوونو سره پیل کړئ:
.1 د غیر عادي اړیکو عملی کول
د SAD سره خلک د ارتباط فزیکی څخه خبر نه وي. د پایلې په توګه، دوی ممکن خنډونه رامینځ ته کړي چې یا هم وړاندیز کوي چې دوی یا هم اندیښمن، بې معرفي شوي، یا بې برخې دي.
دا سلوکونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- نا امني د سترګو تماس ساتي
- په نرمۍ سره، په چټکۍ سره، یا د باوري ټون سره خبرې کول
- ډیری لرې پراته دي
- ډیر ډیر یا لږ څه خوندور کول
- خپل لاسونه تیریدل یا ساتل
- وګورئ
د دې برلاسي کولو لپاره، د بدن ژبه 10 قواعد زده کړئ، په شمول د مختلفو پوستونو او اشخاصو نورو ته د خبرو اترو او هغه طریقې چې تاسو کولی شئ په ساده ډول د ځنډولو، د سترګو د ساتلو ساتنه، او د ساده عکس العمل تخنیکونو څخه کار واخلئ.
د فعالیت سره د ګډې خبرې اترې
د خبرو اترو ساتل زموږ له غوره لپاره خورا ستونزمن کار دی. ټولنیز ارتباط اکثرا اکثر د ټینس میچ په څیر کیدی شي چیرې چې تاسو تل تل یاست او د راتلونکی ځواب لپاره چمتو کول یو له بل وروسته. په داسې حال کې چې ناڅاپي نیمګړتیا هرڅوک کیږي، هیڅوک په رښتیا سره مینه نه کوي.
د دې لپاره چې په دې بریالیتوب سره، خپل ځانونه په داسې حالت کې وساتئ چیرې چې تاسو د فعالیت سره خبرې اترې سره یوځای کولی شئ په یو ځای کې یوځای بلنه وغواړئ چې په یو فعالیت باندې تمرکز وکړئ یا که چیرې تاسو په خبرو کې یو خوندیتوب موجود وي نو تاسو کولی شئ په حرکت باندې تمرکز وکړئ.
پداسې حال کې چې د غرمې یا ډوډۍ ښایې سمه وي، په حقیقت کې هیڅکله شتون نلري چې خبرې اترې وچ وي (د خوړو یا شاوخوا په اړه د تبصرې پرته). پرځای یې، دا اختیارونه په پام کې ونیسئ:
- یوځای شی
- د نرسري ویش یا د بزګر بازار
- د پښو یا لوړې کچې اخیستل
- د یو تمرین یا یوګا ټولګي سره یوځای شئ
- د ورزشي پیښو کې ګډون
- د سپورت چلول یا حتی ساده ساده بورډ لوبه
د دغو فعالیتونو ترسره کول کولی شي د خبرو اترو هڅولو کې مرسته وکړي او د ځینو ځینو وروستي وروستي فشار څخه ځینې کارپوهان په ماهرین دي.
.3 د خبرو اترو مهارتونو کار
خبرې کول دومره مهارت دی چې د موټر سایکل سوځول؛ څومره چې تاسو یې کوئ دا به ښه وي.
د پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ ترڅو ځینې وسایل ونیسئ ترڅو د ټولنیزو اړیکو د عمومي جوړښت تشریف کولو کې مرسته وکړي. د هغو په منځ کې:
- زده کړه څنګه کولی شي په خبرو اترو کې ګډون وکړي ، ټولنیز اشخاص ولولي، ستاسو ګټو ته اشاره کوي، او د سیاسي قواعدو پوهیدل.
- د کوچنیو خبرو اترو څرنګوالي زده کړه دا ده چې پوه شي چې مضامین په خبرو اترو کې ښه کار کوي او کوم نه.
- زده کړه څنګه کولی شي د خبرو اترو پریښودلو ته چمتووالی، د بدن ژبه، او د فضل ماډل ته اړتیا ولري.
دا یوازې هغه لارښوونې دي چې کولی شي په ټولنیز اړیکو کې د پرمختګ لپاره په سړک کې ستاسو سره مرسته وکړي. په پای کې، د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې غلطی به پیښ شي او تاسو به د ځان بخښلو ته اړتیا ولرئ. موږ ټول ټولنیز پیښې درلودې چې موږ یې وژلي دي - دا انسان دی - مګر دا یوازې د تیروتنو له لارې دي چې موږ کولی شو زده کړه او وده وکړو.
سرچینه:
> هال، جی. کوپر، پی. او کریسیلیل، سي. "د ټولنیزو اړیکو خساره: د ټولنیزې اندیښنې سره د ځانګړو اتحادیې." ج د منفي اغیزه اغیزه کوي. 2015؛ 172: 38-42.