1- پریکړه وکړئ چې ګوند ته لاړ شي
د ګوندونو په اړه د اندیښنو سره مبارزه په دې پریکړه پیل کوي چې آیا تاسو حاضر یاست چې تاسو حاضر شئ که نه.
د خپل ځان په سر کې کتاب نه اخلئ. که تاسو مخکې د ماښام د یوې ډلې لپاره پالن شوي پالن لرئ، نو دا سم دی چې بل بل بلنه کم کړئ، په ځانګړي توګه که تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو څخه ډیر کار کولی شي.
د وروستی دقیقې پریکړې کولو په اړه څه نه دي چې نه ځي؟ که تاسو د خپلې اندیښنې سره د مبارزې لپاره مناسب لارې ونه موندلې یا احساس کوئ که څه هم تاسو د بحران په مینځ کې یاستی، نو دا به ښه وي چې کور پاتې شي او وروسته بیرته راتلونکی چمتو شي.
که امکان ولري، خپل کوربه ته ووایاست چې هغه پوه شي چې څه شی راغلی او تاسو به هلته نه وی.
2 - د ګوند لپاره تیارۍ ترلاسه کړئ
د دې وخت په اړه فکر وکړئ چې تاسو به څنګه د ګوند څخه وړاندې خپل وخت آرام کړئ. که ممکنه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږ ترلږه څو ساعته وروستي ټیم لري ترڅو چمتو کړئ. په خپل ځان د لګښت وخت وټاکئ. ځینې نظریات کېدای شي الندې برخې ولري:
- د لیوینډ غسل
- یو ورکشاپ
- ښه کتاب
- یو غوره شوق
مخکې له دې چې د دې پیښې پواسطه تاسو وټاکئ ښه پلان وکړئ. که دا رسمي معامله وي، د جامې کوډ پوښتنه وکړئ. هغه جامې غوره کړئ چې دواړه په تاسو باندې ښه ښکاري او دا آرام ده.
3 - د ګوند راوړو لپاره څه غوره کړئ
که څه هم تاسو به تل د ګوند لپاره ډالۍ ته اړتیا نه لرئ، نو کله چې مناسبه وي نو شتون شتون لري. ستاسو د جامو غوره کولو لپاره ورته، د پیرودلو ډالۍ باید ډیر ژر تر ژره ترسره شي. دا به تاسو ته وخت درکړي چې فکر ستاسو په انتخابونو کې واچوي او نورو ته د مشورې لپاره وپوښتئ که تاسو د کوم څه په اړه ډاډ نلرئ.
د کوربه کې معمولي ډالۍ کېدای شي:
- د شرابو بوتل (که چیرې هغه شراب وڅښي)
- يو ميټريټ
- د پخلنځي وسیله یا برنامه (غیر معمولي فکر وکړئ، هغه څه چې کوربه یې نشي کولی د هغه لپاره واخلي)
- ګلونه یا نبات
4 - کله چې په ګوند کې راځئ پریکړه وکړو
که تاسو د ټولنیز اندیښنې سره مخامخ شئ، نو دا به غوره وي چې په ګوند کې وخت یا لږ څه وخت ونیسي، په مناسب ډول ناوخته وي.
د رارسیدو را رسیدو ته اجازه درکوي چې تاسو ته د میلمنو سره لیدنه وکړئ چې دوی راځي، د لوی ګروپ ته تګ کولو پر ځای او د تعارف اوږد لیست سره مخ دي. د تعارفونو په اړه خبرې کول، په ځان باندې سخته مه کوئ که تاسو د هر هغه څوک نوم چې تاسو د ډلې په ترتیب کې ملګری نه یاست یاد ولرئ. دا ښه ده چې د دویم ځل پوښتنه وکړئ - او ممکن حتی د یو نوي ملګري په جوړولو کې ستاسو ګټو ته د رسېدو سره مرسته وکړي.
5 - په ګوند کې د خلکو د چلند کولو څرنګوالي په اړه فکر وکړئ
که تاسو خپل ځان په یوه ګوند کې ومومئ چیرې چې تاسو هیڅوک نه پوهیږئ (د تګ لپاره تاسو لپاره!)، لومړنی خنډ به هغه څوک پیدا کړي چې تاسو ورسره خبرې کولی شئ. په خلکو کې د دوستانه مخ وګورئ. ښایي داسې څوک وي چې څوک هم یوازې وي.
ستاسو د شاوخوا په څیر عمومي نظر جوړ کړئ لکه څنګه
- "خواړه ښه ښکاري"
- "د یوې بهرنۍ ډلې لپاره مناسبه هوا"
که چیرې یو فرد متقابل نه وي، بیا د بل چا سره بیا هڅه وکړي.
په ګوند کې د یوې ډلې د ننوتلو ترټولو غوره لاره د هغې د غړو څخه د یوې پیژندنې له لارې ده.
که تاسو ګورئ چې څوک د یوې ډلې څخه جلا وی، نو هغه شخص ته به یو څو ځله وغواړئ چې هڅه وکړئ. د هغه څه سربیره چې تاسو یې وايئ د بدن د ژبې څخه خبر شئ. خپل لاسونه مه وغورځوئ او مسکو ته یې ډاډ ورکړئ. په عین حال کې هغه کس به تاسو ته د ډلې نورو ته معرفي کړي.
6 - په هغه څه غور وکړئ چې په ګوند کې یې خبرې کولې
که تاسو د نورو سره خبرې کول لږ تجربه لرئ، نو دا به ستونزمن وي چې په ګوند کې د څه شی خبرې وکړئ. دلته ځینې شیان شته چې تاسو یې مخکې له مخکې چمتو کولی شئ، لکه مسحقي ټوکه یا زړه پورې کیسې. دا غوره ده چې د هغو موضوعاتو په اړه خبرې وکړئ چې اصلي موضوع ده. ځینې بیلګې په الندې ډول دي:
- ورزش
- موسيقي
- روانې چارې
- غوره فلمونه
- ریستوران
پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ او د نورو سره د عمومي ګټو موندلو هڅه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پوښتنې خلاصې پایلې لري او خبرې اترې هڅوي.
د بیلګې په توګه، دا غوره ده چې پوښتنه وکړو، "تاسو څنګه د وترنریانو په څیر غواړئ؟" له دې امله "تاسو یو وترنري یاست؟" ډاډ ترلاسه کړئ چې د ځوابونو په اورېدو سره د ځوابونو په اوریدلو سره تاسو د خپلو نظرونو سره وپوښتئ. د ډاډ ترلاسه کولو لپاره یوه لاره چې تاسو یې ښه اوریدل غواړئ پالن لري چې د بل چا ته ووایاست چې تاسو له خبرو اترو زده کړل. دا به تاسو هڅوي چې پوښتنې وپوښتئ او پاملرنه وکړئ.
په پای کې، په یاد ولرئ چې په عمومي توګه، زیاتره شخصي موضوعګانې او سیاسي او مذهبي مسلې د اجنبیانو سره ښه خبرې ندي.
7 - په ګوند کې د خوړو او څښلو لپاره څه وټاکئ
هڅه وکړئ چې په ګوند کې د الکولو مصرف محدود کړئ. که څه هم دا کولی شي د الکولو څخه د کم اندیښنې احساس وکړي، د الکوليزم خطر د هغو کسانو لپاره چې د ټولنیز اندیښنې سره مخامخ وي خورا لوی دی.
که چیرې تاسو څښاک کوئ، نو دا په اعتدال کې کار وکړئ او د الکولو اغیزې له منځه وړلو لپاره خواړه وخورئ. که چیرې د نورو په وړاندې خواړه وي تاسو لپاره د اندیښنې المل کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ لږ تر لږه یو څه څه چې تاسو لاړ شئ، په خوندي لوري کې.
8 - په ګوند کې د کار کولو لپاره شیان ومومئ
د نورو سره د لوبې او فعالیتونو برخه اخیستل کیدای شي داسې احساس شي لکه چې تاسو په سپوږمکۍ کې ساتل کیږئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې لږ تر لږه برخه واخلي.
په یاد ولرئ، هدف دا دی چې غوره نه وي یا لوبه وګټئ. موخه دا ده چې په ګوند کې خلکو ته معلومات درکړو او د دوی سره ډیر خوښۍ احساس وکړو. تاسو ممکن د پووني یا د بکس ځینې بالونو څخه وروسته چې تاسو د خپلو نوی ملګرو سره یو اړیکه جوړه کړې وه وروسته د لامینګ لوبو وروسته پیدا کړئ.
9 - په ګوند کې د اندیښنې سره مخ شئ
که چیرې تاسو ځان د اندیښنې سره مخ شو نو په هغه ځای کې د تګلارو سره مبارزه وکړئ. د هغه ځای پیژندنه چې تاسو کولی شئ چې ډډه وکړئ، او که اړتیا وي هلته لاړ شئ.
د وخت څخه مخکې ژور تناسب تمرین کړئ او کله چې تاسو د کنترول احساس کوئ احساس وکړئ. که چیرې ممکنه وي، یو څوک راوړي چې څوک ستاسو د اندیښنې په اړه پوه شي او څوک به اړتیا ولري که اړتیا ولري.
10 - کله چې ګوند پریښودل غواړئ
مخکې له دې چې تاسو یوې ډلې ته لاړ شئ د وخت محدودیت ولرئ او خپل د وتلو پالن ته پاته شی.
پوهیدل چې څومره وخت به تاسو مخکې مخکې مصرف کړئ باید د اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو ومومئ چې تاسو مزه لرئ او غواړئ چې اوږد پاتې شئ، ښه! که له بلې خوا، تاسو فکر نه کوئ چې تاسو ټول وخت پاتې کیدی شئ، پوهیږئ چې دا سمه ده چې د مخنیوی وخت ونیسئ. تر هغه چې تاسو وکړئ د پاتې کیدو لپاره ښه ښکاري.
11 - د کلام څخه
ګوندونه ډار یا حیرانتیا کېدی شي - دا ټول هغه څه دي چې تاسو یې وګورئ. البته، که تاسو د سخت اندیښنې په حالت کې یاست او تر اوسه یې د مناسبې درملنې پالن نه دی کار کړی، د ګوندونو برخه اخیستنه ممکن ستاسو د عمل غوره الر نه وي. له بلې خوا، که تاسو د ځان د ننګونې او ټولنیز مهارتونو د پراختیا لپاره لاره لرې، ګوندونه د سرو زرو کانونه دي.
سرچینې:
> هفپست برتانیا. د ټولنیز فصل په جریان کې د ټولنیز اندیښنې او ګوند فوبیا اداره کول.