تجربه لرونکي تاوان د ناپاک شوي داخلي تجربو لکه د احساساتو، فکرونو، یادونو او جسم احساساتو د ماتولو لپاره هڅه یا هیله ده. د داخلي تجربو سره په اړیکه کې پاتې کیدلو لپاره دا بې زړه والی د فکر کولو ډیری چلندونه لکه د میتود کارولو ، خطرناکه جنسي چلند، او عمدي ځان وژنه ، او ممکن ممکن د سږ کال وروسته د رواني ناروغیو اخته کیدو خطر) PTSD هغه خلک چې د سختې پیښې تجربه کوي.
د تجربې څخه مخنیوي پوهیدل
د منفی داخلی تجربو څخه ډډه کول یو طبیعی انډول دی چې موږ ته د ضرر څخه د دفاع لپاره خدمت کوی. په هرصورت، رواني پوهانو ته چې د Sigmund Freud سره مخ شوي و، داسې استدلال وکړ چې دا ډول تیاری به زموږ په ذهني روغتیا او چلند باندې منفي اغیزه وکړي.
په 1990 لسیزو کې، ارواپوهنه د دې تیروتنې او د تیښتې څخه چلند "د تجربې مخنیوي" په توګه وپېژندل. تجربه لرونکي مخنیوی د کاپي کولو طرز په توګه لیدل کیږي چې ممکن ستونزې حل کړي یا نوي تولیدات کړي. د بیلګې په توګه، د اندیښنو احساس کولو هڅه کول ممکن د اندیښنې مرتکب کړي پر ځای یې د ویجاړولو اجازه ورکړي.
په 1996 کې، د نیواډا پوهنتون پوه پوهان په یوه مهمه مقاله کې لیکلي چې "د رواني پوهاوي ډیری ډولونه یوازې خرابې ستونزې ندي، دوی هم خراب حلونه دي، د خطرناک او غیر اغیزناک استعمال پر تجربه د تجربې مخنیوي ستراتیژیو پراساس."
له هغې وروسته، تجربه لرونکي مخنیوی سره تړاو لري:
- اندیښنې او عمومي اندیښنې اختر
- د بیپلور اختر
- عموما ځان وژنه
- د خطر لوړ خطر
- کتونکي-اجباري اختر
- د وینډوز اختر
- د اختطاف ناوړه ګټه اخیستنه
- ځان وژنه
- سږ کال او د سږ کال وروسته د سږ کال وروسته د فشار فشار
- ټریچوتیلومیا
څرنګه تجربه لرونکي ژغورنې خلک د PTSD سره مخامخ کوي
د تجربې مخنیوي په پام کې نیول کیږي چې د PTSD د پراختیا او ساتلو خطرناک شخص د خطر خطر زیات کړي.
د بیلګې په توګه، په 2014 کې خپره شوې څیړنه وموندله چې ناوړه ګټه اخیستونکي ماشومان د PTSD پراختیا ته ډیر احتمال لري که دوی هڅه وکړي چې د دوی د منفي احساساتو په اړه د خبرو کولو پر ځای د ناوړه ګټه اخیستنې وروسته دردناک احساسات او احساساتو څخه مخنیوي وکړي. د تجربه لرونکو مخنیوي ستراتیژۍ کېدای شي پدې برخه کې تشریح شي چې ولې په سلو کې 40 ماشومان چې د دوی په ژوند کې د PTSD پراختیا کوي، پداسې حال کې چې نور 60 سلنه یې ندي.
تجربه لرونکي مخنیوی د دریو جذبو تنظیم کولو ستراتیژیو څخه دی چې باور لري د PTSD خطر زیاتوي. د PTSD په اړه د دوو جذبو تنظیم کولو ستراتیژۍ د افشاء کولو او فکر کولو فشار لري.
د PTSD لپاره تجربهیي تعصب، د قبولیت او ژمنې درملنه
د مخنیوی برعکس منل کیږي. د منلو او ژمنتیا تغذیه (ACT) یو رواني رواني درمل دی چې د تجربې د مخنیوي کمولو لپاره تیار شوی.
ACT په دې مفکوره کې بنسټیز دی چې مصیبت د احساساتي درد تجربه نه راځي، مګر زموږ د درد څخه مخنیوي هڅه. د دې اصلي هدف دا دی چې د خلکو سره مرسته وکړي او د دوی داخلي تجربو لپاره چمتو وي پداسې حال کې چې پاملرنه تمرکز وکړي یا د درد څخه ډډه وکړي) ځکه چې دا کار کول ناشوني دي (بلکه د ژوندانه معنی ژوند باندې.
د ACT لپاره پنځه موخې شتون لري:
- پیژندل چې د احساساتي درد څخه د خلاصون هڅه به هیڅکله کار ونکړي
- په ډاګه کول چې د درد کنترول کولو هڅه ستونزه ده
- خپل ځانونه له ځان سره جلا کړئ
- د فکرونو او احساساتو څخه د مخنیوي یا کنټرول لپاره د هڅو تګلاره
- د معتبر او ګټور ژوند ژوند کول
ACT د PTSD او نورو رواني ستونزو لپاره د تجربه لرونکي مخنیوي پورې اړوند سپارښتنې یوه درملنه ده.
همدارنګه د پیژندل شوي په توګه: احساساتي مخنیوی، احساساتي ناپیلتیا، د فکر سپکاوی، بې خوبۍ