خلک څنګه بحران ته ځواب ووایي؟
د بحران یا زیانمنونکو پیښو لپاره رواني رواني غبرګونونه د شخص څخه شخص ته او د نښانونو او غبرګون وختونه په ځانګړي ډول د هر فرد لپاره توپیر لري.
د زیانمنو پیښو لپاره عام رواني ځوابونه
ځکه چې رواني ځوابونه د هر چا لپاره توپیر لري، دا مهمه ده چې هغه کسان چې د بحران سره مخ دي د هغو کسانو سره ژوند کوي یا ژوند کوي چې د زیانمنونکي پیښو لپاره عام غبرګونونه پیژني.
په غبرګون کې کېدای شي بدلون، فزیکي روغ، رواني روغتیا، سوچ کولو نمونې، معنوي عقیدې، او ټولنیز متقابل بدلونونو کې بدلونونه شامل وي. دا نښو، نښې نښانې، او غبرګونونه د بحران یا ټراماتيک پیښو لپاره عام رواني ځوابونه دي. ځینې یې پدې کې شامل دي:
- بې اعتباره
- احساساتي بې رحمه
- ناڅاپه او د خوب خوبونه
- غصب، مایعیت، او زغم وړتیا
- بخښنه
- انکار
- ګناه
- آغا
- جنایتکاران
- ټولنیز وتل
- د الکول او مخدره موادو زیاتوالی
- ګوښه کول یا له نورو څخه وتل
- په تیرو فعالیتونو کې ناخوښه
- ژړل
- ډیر ډیر خوب کول
- غم
- د باور یا دین پوښتنه
د اوسنۍ کړکیچ لپاره عمومي رواني ځوابونه
البرټ آر رابرټ د اشخاصو ځانګړتیاوې بیانوي کوم چې اوس مهال د بحران یا ټراماتيک پیښو له امله روانه ده. پدې کې شامل دي:
- د دې پیژندلو پیل چې دا یو ګواښ دی
- کشف کول چې د پیښې فشار او صدمه د موجوده کاپي مهارتونو کارولو سره معامله نشي کولی
- د ویره، ګډوډۍ او فشار تجربه کول
- د مصیبت او ناراضۍ نښې نښانې
- د بې ثباتۍ حالت ته داخلول چېرته چې د بحران وضعیت بې ارزښته ښکاري
تاسو څنګه کولی شئ د یو بل د سلما یا بحران سره مرسته وکړي
که څوک څوک پوهیږئ یا د ټراماتي پیښو یا بحران سره مخامخ یاست، نو داسې لارې شته چې تاسو سره مرسته کولی شئ، پشمول:
- د اوریدلو لپاره شتون لري
- ډاډ ورکړئ چې هغه خوندي ده
- د هغه سره د کورنۍ دندو لکه خریداری، پاکولو، پخلی کولو، یا د ماشومانو پاملرنې سره مرسته کول
- د هغې سره وخت لګول
- په زړه پورې منفي احساسات یا زغم نه اخلي
- د هغه هڅول چې ډیرې آرامۍ ترلاسه کړي او ښه خواړه وخوري
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ځان ځان ته وخت لري
- د هغه د تکلیف پیژندنه او د هغه د وړتیاوو پیاوړتیا او ملاتړ کول
- ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه نور مالتړي خلک او یا د هغه شبکې شبکې لري
- د هغه سره مرسته کول کله چې د بهرنی مرستې ترلاسه کولو وخت وي
درملنی ته اړتیا ده
د بحران مشورې کولی شي د خلکو سره د بحران د وضعیت منفي اغیزو سره مرسته کولو لپاره خورا ګټور وي. پداسې حال کې چې ډیری بحرانونه وختونه محدود دي، د فشارونو او پیښو لپاره اوږدې مودې مخنیوی کولی شي د ټیټیمیک فشار فشار وروسته) PTSD ( او د اندیښنې نور اختالفونه رامینځته کړي. هغه افراد چې د PTSD له امله رنځوي، د خوبونو، ناڅاپي خوبونو، د خوب ځورونې، او نورو نښې نښانې تجربه کوي، چې ډیری وختونه دومره سخت وي چې دوی د ورځني ژوند سره مداخله کوي. پداسې حال کې چې PTSD یو جدي اختر دی، رواني درملنه او درمل اکثرا اغیزمن علاجونه لري.
له بده مرغه، هغه خلک چې د ناورین یا زیانمنونکي پیښو له امله راځي، فکر نه کوي چې د رواني ستونزو په اړه که څه هم دوی مرستې ته اړتیا لري.
ځکه چې د PTSD او نورو ذهني روغتیا مسلو خطر ډیر شوی، دا د هغو کسانو هڅول خورا اړین دي چې د مرستې په لټه کې د ناورین، بحران، یا صدمې له کبله وي.
سرچینې:
> د ملي جغرافيائی سیمه ایز همغږۍ مرکزونه. د کړکیچ او ځورونې غبرګون .
رابرټس، آر. د بحران بحران نظريه او مداخله نمونه. په بحران کې د مداخلې دستګاه کتاب: ارزونه، درملنه، او څیړنه . څلورم څپرکی. نیویارک: د اکسفورډ پوهنتون پریس؛ 2015.
د متحده ایاالتو د وترنرانو چارو ریاست. PTSD: د PTSD ملي مرکز. د ماین پاکانو لپاره دماغي روغتیا مداخله. د فبروري 23، 2016.