د لفظی تعاملاتو د ښه کولو لپاره عمل وکړئ
زمونږ په ژوند کې مثبت اړیکې او نور اړیکې دومره مهم دي. په هرصورت، د ADHD سره ، مګر، ډیری ننګونې شتون لري چې د انعام ورکولو اړیکو په الره کې ترالسه کیږي. په دوستۍ کې ځنډېدونکې ناکامۍ، تاریخي او منځنۍ اړیکي کولی شي یو ټلیفون وکړي، یو کس چې له ځانه راوباسي او یا یې ځان تغیر کړي. هغه ساحه چې په ځانګړې توګه ستونزمنه وي په بې طرفه ځوابونو کې واک لري.
که تاسو د فکر پرته پرته شیان ووایاست، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یو څه زیان واچوئ. تصور وکړئ چې یو بل کس به احساس وکړي که تاسو په غښتلي ډول کمزوری کړئ چې ستاسو د ملګري یا ملګري پتلون د هغې نظر ستوری، د مثال په توګه. که څه هم تاسو به صادق وي، څه به تاسو وایې د بل چا سبب ګرځیدلی چې درد او غوسه احساس کړي. که تاسو ډیره خبرې وکړئ او خبرو اترو ته ادامه ورکړئ، خپل وخت ته ورسیږئ، یا یې پرې کول او له مینځه وړلو لپاره اوږد مهاله وخت ونیسئ، تاسو ښايي ژر تر ژره خلک ستاسو سره د اړیکو مخنیوی وکړي. د نورو احساساتو او اړتیاو څخه ډیر پوهیدل کولی شي ستاسو د ټولنیزو اړیکو په ښه کولو کې اوږدمهاله لار ومومي.
د لفظی تعاملاتو ښه کول
- د یو ملګري او / یا ستاسو ملګري سره د هغه وخت په ګوته کولو کې چې تاسو پرته له کوم فکر کولو سره اشاره وکړئ، لست کړئ. ځینې خلک دا د حقیقت څخه وروسته احساسوي، مګر که تاسو د پیل شویو پیښو څخه ډیر خبرتیا ترلاسه کړئ نو دا بدلونونه اسانه دي.
- هرڅوک د نیوکې په وړاندې حساس احساس کوي، په تېره بیا که تاسو په منفي ډول منفي نظرونه ترلاسه کړي. د خپل ملګري سره د لارو په اړه خبرې وکړئ یا هغه کولی شي تاسو ته فیډرال درکړي چې دا به حساس نه وي. ځان پوه کړئ چې دا یو داسې سیمه ده چې تاسو غواړئ په ښه توګه وده وکړي، نو بیا به بیاکتنه اړینه وي. د خپل ملګري / ملګري څخه غوښتنه وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو په مثبته طریقه سره مینځ ته راځي، هم.
- تړل او فکر وکړئ، ژوره تناسب واخلئ او خپلې اندیښنې راټول کړئ نو تاسو پوهیږئ چې تاسو د خبرو کولو دمخه څه ووایاست. په دې اړه فکر وکړئ چې ستاسو د کلمو په اړه به د نورو لخوا وپیژندل شي. په رضاکارانه ډول فکر وکړئ چې ستاسو د خبرو کولو لپاره په داسې طریقه چمتو کول چې ګټورې او معلوماتي وي.
- د خپل ملګري سره د ستراتیژیو په اړه خبرې وکړئ. یو ساده ستراتیژی چې ګټور وي دا د کاغذ یوه کوچنۍ پیډ ساتل دي چې تاسو سره یې د هغه شیانو په ټکر کولو کې چې تاسو یې غواړئ وساتئ. که یو بل سړی خبرې کوي او تاسو هڅه کول غواړئ چې مداخله وکړي، بلکه د هغه څه په باره کې چې تاسو یې فکر کوئ، په ځای یې فکر وکړئ، په ځای یې فکر ولیکئ. اجازه راکړئ چې ملګري پوه شئ چې تاسو د دې ستراتیژۍ کارولو ته روان یئ، نو هغه احساس نه کوي لکه څنګه چې تاسو یې په پام کې نه نیسي لکه څنګه چې تاسو ولیکئ. خپل فکرونه په چټکۍ سره ډک کړئ نو تاسو بیرته خپل پام ته په تمرکز کولو او د هغه کس سره چې د خبرو کولو سره د سترګو اړیکو کې ښکیلتیا سره بیرته ترلاسه کولی شئ.
- دا سم دی چې تاسو ته اجازه درکړو چې په وختونو کې تاسو لږ څه واوسي او ستاسو د خبرو اترو موخې ته د رسېدو ستونزه هم ولرئ. له هغوی څخه وپوښتئ چې تاسو ته یو نښه یا په سیاسي توګه مداخله درکړي او تاسو ته یې لارښوونه کول چې تاسو ته یې بیرته ورسیدو هڅه وکړئ چې تاسو جوړ کړئ.
- د ټولنیز اشخاصو پیژندنه کیدای شي د یو کس لپاره د ADHD سره ډیر ستونزمن وي. اجازه راکړه چې ستاسو ملګري / ملګري پوه شي چې دا ستاسو لپاره یو مسله ده او د اشارو په تشریح کولو کې د دوی د مرستې غوښتنه کوي. په سمدستي ډول د غږ غږ، د مخ څرګندونې، او د بدن ژبه ډیر څارونکي کار کوي. هر یو به تاسو ته داسې اندیښنې درکړي چې څنګه یو بل کس احساس کوي لکه څنګه چې هغه خبرې کوي.
- که څه هم مهمه ده چې د خلاصې زړه سره د اړیکو اړیکو ته د رسیدلو لپاره الره واچئ ، هڅه وکړئ چې په چټکۍ سره خپل ځان خلاص نه کړئ. د لومړي ځل لپاره ستاسو د ټول ژوند کیسه، د بیلګې په توګه مه ښکاره کوئ. د تاریخی ځینو "قوانینو" په ښه پوهیدو کې مرسته کولو لپاره د باور وړ ملګري د یو سټیټ بورډ په توګه کار واخلئ. که څه هم تاسو غواړئ د دې نوي ملګري په اړه نور څه زده کړئ او شریک کړئ ترڅو هغه کولی شي ستاسو په اړه نور معلومات زده کړي، تاسو نه غواړئ په چټکۍ سره حرکت وکړو چې شخص احساس کړي.
دا کیدای شي په اړیکو کې د شیانو ګړندي کولو کې مرسته وکړي که تاسو د اوریدونکي په توګه هڅه وکړئ. دا ګټوره ده په تیره بیا د اړیکو په لومړیو پړاونو کې، مګر دا د اړیکو په ټولو مرحلو کې یو مهم مهارت دی.
ستاسو د ملګری پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ، هغه ته یې اجازه ورکوی، او په ریښتیا هغه څه واورئ کوم چې دا سړی ویل کیږي. دا کار خلکو ته د دې په لټه کې دي چې تاسو د دوی په اړه لیوالتیا او پاملرنه وکړئ.
د اړیکو او لویانو ADD / ADHD په اړه نور ولولئ
د اړیکو د ښه کولو لپاره اضافي لارښوونې زده کړئ که چیرې تاسو ستونزمن یاست:
د غوره کنترول کنترول لپاره لارښوونې
اضافي مطالعه:
ملګرتیا او ADD
ADD او Dating: د شریک ملګري موندنه
مثبت فکر وکړئ
د شپې د خوب د خوب لپاره لارښوونې
ADD او ځان ساتنه
سرچینې:
مایکل ټیل بیل. تاسو، ستاسو اړیکه او ستاسو ADD. د نوی هیرګینګ خپرونې. 2002.
مایکل ټیل بیل. د ودونو په اړه د AD / HD اغیزې سره معامله کول . د پاملرنې مجلې. اپريل 2003.
نینسی ای رویی. بې ځایه شوی دماغ. سینټ مارتینز پریس. نیو یارک. 2008.