ټولنیز اړیکې کولی شي د ADD سره د یو فرد لپاره ډیری ننګونې رامینځ ته کړي. د نورو پاملرنو په پام کې نیولو سره مشکلات، د لفظي او غیرمعمولي اشخاصو له لاسه ورکول، په مؤثره ډول هغه شیان چې د زیان منونکي، مایعیت، تیز سرعت، د خفه کولو لپاره ټیټ زغم، هیله مندۍ، په خبرو اترو کې زینت، انتقاد ته حساسیت، احساساتي تعاملات، دا د ژمنو سره سم تعقیب ستونزمن دي - دا یوازې هغه مسلې دي چې د ADD سره د یو فرد لپاره د مثبت اړیکو ساتنه او ساتنه کوي.
د دغو ټولو مسلو سره په یوځای کیدو سره کولی شي خورا پراخه احساس وکړي، مګر د شریک شریک موندلو ښه ګام دی. که څه هم د ADD چلندونه چې تاسو ورسره ستونزه لرئ ستاسو د حل کولو او اداره کولو لپاره، یو ښه ملګري سره، دا کار لږ اسانه کیږي. د نورو سره مثبت اړیکو زموږ د سوکالۍ لپاره خورا مهم دي. کله چې تاسو د هغو خلکو سره چې ستاسو ستاینه او ارزښت درکوي، ژوند ډیر بشپړ دی. یو نازک، منفي یا نزدې شخص به یوازې تاسو ته راوړي. هغه شخص چې له مثبت نظر او چلند سره مخ وي، متضاد دی.
د پرمختګ لپاره د اړیکو لپاره، تاسو باید د دې سړي سره هم مطابقت ولرئ. که تاسو غواړئ چې د اوږدې مودې په اوږدو کې اړیکه ټینګه کړئ نو تاسو باید د منفي نمونو پته هم ولرئ چې تیر وخت کې تاسو په ستونزو کې درک کړی دی.
د شریک شریک موندنه
د طلاق وروسته وروسته د تاریخي پروسه پیل کول یا طلاق کول یو زړه پورې او خوشحاله وخت کیدی شي، مګر دا هم د ناڅاپي، اندیښنې او حتی رد کیدو څخه هم ډک کیدی شي.
تاسو څنګه پوهیږئ که دا نوی سړی ستاسو لپاره ښه لوبه وي؟ تاسو څنګه پوهیږئ چې دا مینه ده یا د یو نوی ملګری جذب دی؟ کله چې تاسو د تاریخي سایټ په اړه زیانمنونکي او زړور احساس کوئ، تاسو خپل ځان څنګه د زړه پورې احساساتو او احساساتي درد پورې خلاص کړئ؟
یو لیست جوړ کړئ
په یو په زړه پورې ځای کې ناست وي او د هغه ځانګړتیاوو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په ملګرتیا کې ارزښت لري.
وروسته له دې چې تاسو د لیست په اړه ذهني پوهه لرئ، هر یو یې لومړیتوب ورکړئ، تر ټولو مهم تر لږه لږ اهمیت لري. ایا تاسو د هغه څوک په لټه کې یاست چې د خوندیتوب او لوړ فعالیت چمتو کولو لپاره، یا تاسو یو باثباته او ټيټ کلیدی شخص غوره کوئ ترڅو ستاسو د انرژۍ کچه توازن راولي؟ ایا تاسو ته مهمه ده چې دا سړی ستاسو د کورنۍ غړي سره یو ځای شي؟ هغه ارزښتونه چې تاسو یې غواړئ دا غواړئ؟ کومې ګټې؟
ستاسو د اړیکو موخې څه دي؟ ایا تاسو د تفریح او لنډ مهاله ملګرتیا په لټه کې یاست، یا تاسو د اوږدې مودې اړیکه او د ژوند ملګري لټول غواړئ؟
که تاسو اوس مهال څوک وپیژني، د هغه ځانګړتیاو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د دې سړی په څیر خوښ یاست. په پیل کې تاسو دې کس ته راغلل؟ ایا د هغه چا په اړه کوم شیان شته چې تاسو یې ځوروي؟ آیا تاسو کولی شئ دا ځانګړتیاوې ومومئ، یا تاسو د ناخوالې شک یا شک احساس کوئ لکه څنګه چې د اړیکو پرمختګ، تاسو ممکن د دوی قبول کولو لپاره لږ مسایل وي؟ که چیرې دا شخص ADD ولري، ایا دوی د درملنې کې ښکیل دي او په فعال ډول د ADD علاماتو اداره کولو کې مرسته ترلاسه کوي؟ تاسو د دې کس په شاوخوا کې احساس کوئ - خوشحاله او آرامۍ یا ناامنه او یا سخته؟ آیا تاسو پخپله د دې سړی شاوخوا یاست؟ که تاسو د ژوند ملګري په لټه کې یاست، نو دا هغه څوک دی چې تاسو یې د ژوند باقي پاتې لګښت غواړئ؟
د یو باوري ملګري مرستې لیست کړئ
ځینې وختونه دا د باور وړ او مرستندویه ملګري یا د کورنۍ غړی سره د مرستې کولو کې مرسته کوي ترڅو ستاسو سره د دې پروسې له لارې فکر وکړي. دا د یو فرد لپاره غیر معمولی نه دی چې ADD سره یې د نوي اړیکو سره مینځ ته راځي چې ټول مفکورې فکر دروازه بهر کوي. کله چې تاسو د وضعیت په مینځ کې صحیح یاست، نو ستاسو د فکر مفکوره ممکن شي. تاسو ممکن د هغو اړیکو په اړه مهمې اشاره یا د خبرتیا نښې هم له لاسه ورکړئ چې یو بهرنۍ ډله، چې ستاسو په زړه کې ستاسو ګټو لري، ښه به وي چې تاسو ته ګوته ونیسو.
د خپل اړیکو تاریخ بیاکتنه
ستاسو د پخوانیو اړیکو په اړه فکر وکړئ، دواړه منفي او مثبت کسان.
کومې نمونې شتون لري؟ ایا تاسو د یو داسې اړیکو په لټه کې یاست چې بشپړ ځواک په هغه وخت کې وخورئ کله چې د "شهیدانو" دوره لرې شوه؟ ایا تاسو د غلط ملګري غوره کولو بیلګه لرئ، ځکه چې تاسو ټول ټولنیز اشخاص او د خبرتیا نښې نښانې نه جذب کوئ نور کیدای شي چې د پیل څخه لیدنه وکړي؟ ایا په عین وخت کې تاسو بې وزله او نښلول ستونزمن یاست؟ آیا ستاسو اجباري غبرګونونه یا اړیکو ته لاسوهنه تاسو ستونزې سره مخامخ کوئ او د خپل ملګري دوره یې وهڅوله؟ ایا تاسو د اړیکو له منځه وړل پای ته رسولی، د جنګ یا دلیلونو ثابتولو لپاره؟ ایا تاسو د یوې بدې اړیکې په اوږدو کې پاتې کیږئ چې یوازې دا تمه لري چې دا کس به بدلون ومومي؟
د مثبت ستراتیژیو جوړول
کله چې تاسو د پخوانیو اړیکو ستونزې پیژني، د حل لارې سره به کار پیل کړئ. هغه سيمې چې زياتره د هغو کسانو لپاره چې د آسيا پرمختيايې بانک سره يې ستونزمنه وي د ځان په کنترول کې د خسارې شاوخوا کې مرکزونه لري - په اړيکو کې اندېښنې او ناخونديتوب چې ښايي د بې برخې کولو په توګه د شريک له خوا په پام کې نيول شوي وي، احساسات تنظيمولو کې ستونزې او د چلند مخنيوي وکړي کوم چې ممکن د ځورونې لامل شي خپه شوي احساسات. درمل د دې علاماتو د شدت په کمولو کې ډیر اغیزمن دي. سربیره پردې، ستراتیژۍ لکه ځان سوکالي، رول لوبولو او عملي اړیکو مثبت اړیکه، د جذباتي محرکینو څخه د خبرتیا او د وخت د لیږد لپاره وخت نیسي، د صحي اړیکو جوړولو او ساتلو کې مرسته کولی شي.
د ADD په اړه تعلیم هم مهم دی. کله چې تاسو او ستاسو ملګري پوهیږي چې ADD ستاسو اړیکي څنګه اغیزمنوي، د مسلو حل کولو پالن خورا روښانه دی. که تاسو د څه په اړه پټه یا ناڅاپي احساس کوئ، له نورو څخه د مرستې ترالسه کولو کې اندیښنه مه کوئ، په ځانګړې توګه د روغتیايي متخصصینو څخه چې د ADD درملنه کې تجربه لري.
ښه زوړ معزول اړیکه
ښه، پرانیستی، ریښتینې اړیکي په هره اړیکه کې اړین دي. لومړی ملګری شئ. په خپلو اړیکو کې پرمختګ پرمختګ ته دوام ورکړئ. په منظم ډول سره یوځای کیږئ او د اړیکو په اړه خبرې وکړئ. په منظم ډول او په حساس ډول سره کومې ستونزې حل کوي. د حل لاره هواره شي، نه منلو. هڅه مه کوئ چې منفي نظرونه شخصي کړئ، په ځای یې د یو څه سره خبرې وکړئ چې شیان څنګه ترسره کیدی شي نو تاسو دواړه خوښ یاست. که تاسو د ډیرو خبرو کولو لپاره لیوالتیا لرئ، کم خبرې وکړئ او کله چې تاسو سره یوځای نور نور اوریدلو ته هڅه وکړئ. ستاسو د ملګري خبرې کول په وخت کې د سترګو د اړیکو ساتل. دلچسپي ښکاره کړئ، او هغه ته اجازه درکړئ چې تاسو پاملرنه وکړئ. د پالن فعالیتونه یوځای کول چې تاسو دواړه خوند واخلئ. ګرمه سره یوځای شی. دا سست واخلئ اړیکې رشوت مه کوئ. قوي اړیکي په ښه، صادقانه باور او درناوي کې رامینځ ته کیږي چې یوازې د وخت په تېرېدو سره کیدی شي.
اضافي مطالعه: