د ځورونې روڼتیا مهارتونه د سرحدی کرښه شخصیت شخصیت اختالف لپاره) د BPD ( لپاره د درملو د چلند تداوی اصلي عنصر دی. د ستونزمن زغم مهارتونه د اجباري چلند کمولو لپاره دي چې اکثرا د قوی احساساتو برداشت کولو کې د نه شتون څخه پایله کېدای شي.
د درد زغم مهارتونه کوم دي؟
د ستونزو زغم مهارتونه د وسیلو یو ډول دی چې تاسو به د شدید احساساتي دولتونو اداره کولو کې پرته له کوم ویجاړونکي کار کولو سره مرسته وکړي.
په دې پوه شئ چې دا مهارتونه به حتمي احساسات ونه لري چې احساس کوي یا حتی تاسو لږ فکر کوئ. پرځای یې، د دې مهارتونو هدف دا دی چې تاسو د هغه څه کولو څخه مخنیوی وکړي چې وضعیت خراب شي.
دا مهارتونه تر ټولو غوره کارول کیږي کله چې تاسو د یو وضعیت سره مخامخ یاست چې تاسو یې نشئ حل کولی - زموږ په ژوند کې ډیری پیښې شتون لري چې موږ نشو کولی بدلون راوړو، مګر دا د سخت درد سبب ګرځي. په دغو حالتونو کې د مصارفو زغم وړ مهارتونه کولی شي په جدي توګه مهم وي.
ولې د درد زغملو مهارتونه مهم دي؟
د سرحدي کرښې د شخصیت د بې نظمۍ یو تر ټولو زیانمنونکي نښې نښانې دي. د BPD ډیری خلک د درملو ناوړه ګټه اخیستنې، د الکولو ناوړه ګټه اخیستنې ، مصرف، بې باکه موټر چلونکي، فزیکي تاوتریخوالی ، او اجباري جنسي ستونزې سره ستونزې لري.
په ډیرو مواردو کې، دا ټول اجباري چلند د پیاوړې احساساتو له مخې وړاندې کیږي. دلته دا څنګه کار کوي:
- تاسو یو پیاوړي احساس لرئ چې د ځینو پیښو لخوا رامینځ ته شوی (د بیلګې په توګه، د یوه مینه وال لخوا رد کول .)
- تاسو احساس او باور لرئ چې احساس احساس ناشونی دی (د مثال په توګه، "زه دا احساس نه شوم.")
- تاسو د بې وزلۍ احساس کمولو لپاره په اجباري چلند کې ښکیل یاست) د بیلګې په توګه، الکول څښئ (.
- چلند خورا پیاوړی دی ځکه چې دا په لنډه موده کې کار کوي (د بیلګې په توګه، تاسو په لنډ وخت کې احساس کوئ).
- کله چې د اجباري چلند لنډمهاله اغیزه له منځه ولاړه، تاسو بدتر احساس کوئ ځکه: (الف) هغه شی چې تاسو یې په لومړي ځای کې د بد احساس احساس کول وو، نه دي تللي، او (b) اوس تاسو د اجباري په اړه شرمندۍ احساس کوئ. چلند او د هغه ویجاړونکي پایلې.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، غښتلي سلوک د پیاوړي احساساتو سره معامله کولو لپاره یو غیر بدبختانه لاره ده، ځکه چې دوی کله ناکله "لنډ" کې "کار" کار کوي) د مثال په ډول، مصیبت کموي (، دوی په واقعیت کې بد کارونه کوي. نو، د دې روحيې بدیل روڼتیا مهارتونه د دې سایټ بدیل دی.
دا مهارتونه ستاسو سره د احساساتي درد له لارې مرسته کوي پرته له دې چې د کوم چا د اجباري کولو پرته. په اوږد مهاله کې، دا مهارتونه روغتیايي نمونه راټیټوي او احساساتي درد راټيټوي (ځکه چې تاسو په ډېرو ناانصافي کړنو کې ښکیل نه یاست).
زه د درد زغملو مهارتونو څنګه زده کولی شم؟
د ستونزو د زغملو مهارتونو زده کولو غوره لاره دا ده چې ستاسو په سیمه کې د روزل شوي درملو چلند درملنې موندنې په لټه کې وي. د DBT پروګرام د څرنګوالي په اړه د ځینو نظرونو لپاره، وګورئ " د BPD Therapist موندلو ".
د نسلاني چلند درملنه کې، تاسو به د ډلې مهارتونو روزنې روزنې کورسونو کې برخه واخلئ کوم چې تاسو به څلور ډوله مهارتونه زده کړئ: د ذهن وړتیا مهارتونه ، د جذب مقررات ، د مصارفو زغم مهارتونه، او د افرادو اغیزمنتوب مهارتونه.
برسېره پردې، تاسو به دا مهارتونه په ورځني ژوند کې عملي کړئ او د DBT د یو تن ډاکتر څخه ملاتړ ترلاسه کړئ. د DBT پروګرامونه د سرحدي کرښې د شخصیت د ناروغۍ د ځینو مهمو ځانګړتیاوو په کمولو کې خورا اغیزمنې دي.
دلته ځینې تمرینونه دي چې کیدای شي ستاسو سره د روږدي روڼتیا مهارتونو کې کار پیل کولو کې مرسته وکړي:
سرچینې:
لینن ایم. د سرحدي کرښې د ناروغۍ اختر د سنجوي چلند چلند چلند. نیویارک: ګیلفورډ، 1993.
لینن ایم. د سرحدي کرښې د شخصیت د بې نظمۍ د درملنې لپاره د مهارتونو روزنې لارښود. نیویارک: ګیلفورډ، 1993.