دا دواړه د حیرانتیا وړ امتیاز او پټ پټ فشار دی چې موږ د ډیری ډیری فرصتونو درلودلو لپاره د ژوند کولو په اړه څه ډول انتخاب لرو. د پریکړې ستړیا - هغه ورځ چې تاسو په ورځ کې د ډیرو پریکړو څخه ډډه کوله - له مینځه وړلو لارې کولی شئ او فشار را منځ ته کړئ چې کولی شي ستاسو په چوپړ کې راشي. د غیر اړین پریکړو شمیرې کمولو سره چې تاسو باید هره ورځ جوړ کړئ، تاسو د پرېکړې تغذیه کچه چې تاسو ورسره مخامخ کیدی شي کم کړئ، او ستاسو د ټول فشار فشار په ورته وخت کې کم کړئ. دلته د پریکړې تزئت له کبله د فشار فشار کمولو ځینې خورا اغیزمن ستراتیژۍ دي.
1 - ستاسو په وخت کې د عادتونو رامنځته کول
تاسو مخکې له دې چې هره ورځ فکر وکړئ لکه د بستر څخه دباندې، شاور واخلئ (زه فکر کوم)، او خواړه خوري. تاسو شاید د دې شیانو د ترلاسه کولو په اړه ډیر څه نه فکر کوئ؛ تاسو یوازې دا کوي. که تاسو خپل پخوانۍ ټاکل شوي ورځنۍ پیښې ته نورې پریکړې وټاکئ، دوی به یې عادت کول، تاسو به د دوی په اړه فکر کولو ته اړ یاست. که تاسو هره ورځ د ناستې لپاره ورته شیان لرئ، ښایي تاسو شیان وټاکئ چې تاسو به په کوم ورځ کار کوئ، هره ورځ به تاسو خپلې ورزش ترالسه کړئ ، تاسو به څه ورځ تاسو لغوه کوئ، او د نورو ډیری به هغه انتخابونه چې تاسو یې مخکې له مخکې اتومات شوي یاست. هغه څه چې تاسو یې په خپل مهال ویش کې کار کولی شئ هغه یو څه شي چې تاسو باید وروسته پرېکړه وکړئ!
2 - انتخاب او پریکړه وکړئ دا دا ده
د تصمیم نیولو یو واقعی خوندیتوب اړخ دا احساس دی چې ستاسو پریکړه کیدای شي سمه نه وي، او شاید تاسو باید بیا کتنه وکړو. دویم اټکل کوي چې کولی شي ستاسو په احساس کې دومره لوی غټ واخلي. د غلطې پریکړې کولو په اړه خپل ځان ته وهل کولو پرځای، یوازې پریکړه پرېکړه وکړه او پر مخ ځئ. د هرې پرېکړې سره پروسې او موافقې شتون لري، نو کله چې ستاسو انتخاب تر سره شي، په ځانګړې توګه په ګټو تمرکز وکړئ، او په هر ډول حالاتو کې د ناکامۍ په اړه د فکر کولو په اړه فکر نه کوئ، او که ستاسو د خوښې منفي ریښتیا وي تاسو شاید په لومړي ځای کې یو بل پریکړه واخیستله.
3 - هغه پریکړې ونیسئ چې تاسو ته جوی راوړي، څه چې تاسو کولی شئ
ځینې خلک (لکه سټیو جریان او مارک زیکربرګ) هره ورځ په ورته ډول لباس اخلي. دوی پریکړه کړې ده چې ممکن د هغه څه غوره کولو لپاره چې ممکن وي د انتخاب کولو لپاره لږې هڅې وساتئ تر څو دوی د پریکړې کولو انرژي خوندي کړي هغه انتخابونو لپاره چې واقعیت لري. ډاکټر اوز سپارښتنه کوي چې تاسو هره ورځ ورته ناسته او خواړه وخورئ، او د اونۍ هره شپه خواړو ته تغیر ورکول، نو تاسو باید د څښاک صحي خواړه د پخلی کولو په اړه فکر ونه کړئ.
د فستیوالونو یا خواړو لپاره، دا انتخابونه به ډیر سخت وي، مګر د اوسط کس لپاره، دوی کولی شي اغیزمن او ټیټ فشارونه وي چې د انتخابونو شمیره راټیټه کړي، باید په ورځ کې او ورځ په ورځ ترسره شي. نو زه تاسو هڅوم چې د ورځني انتخاباتو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ترسره کوئ، او که تاسو په رښتیا سره دوی خوښ نه خوښوي (زه غواړم چې هره ورځ زما د خوښې جامې وخورم، مګر د خوړولو پالن خوښولو لپاره خوښ یم)، بیا یوازې هغه انتخاب چې بیا تکراروي، او هغه انتخابونو ته لاړ شي چې نور یې مهم وي.
4 - د رول ماډل غوره کړئ او "د متخصص ملګرو"
تاسو اړتیا نلرئ دا چیرته بیا تکرار کړئ؛ هلته داسې خلک شته چې څوک، په ډیرو مواردو کې، هغه څه کوي چې تاسو یې کول غواړئ، او دوی په بریالیتوب سره دا کار کوي. تاسو کولی شئ چې هغوی وګورئ او زده کړئ. د دوی بریالیتوب ماډل تعقیب کړئ که چیرې تاسو فکر کوئ چې تاسو به ستاسو لپاره کار وکړي. ډیری خلک د خوښۍ څخه ډیر خوښ دي چې تاسو د دوی لپاره کار کوي، او حتی کله چې تاسو وغواړئ ستا درناوۍ احساس وکړئ، نو که تاسو یو څه پیل کړئ) یا په دې فکر کوئ چې د کوم کار کولو لپاره ښه لار ده (، د خلکو غوره لارښوونه ومومئ، پلي کول داسې ښکاري چې دوی به کار وکړي، اړتیا وي که اړتیا وي، او تکرار کړئ. دا د مطالعې، د کار ستراتیژۍ، د فزیکي پالنونو، او حتی د اداري فشار سره کار کوي.
5 - د "نه" سره آرامتیا ترلاسه کړئ
ځینې وختونه دا یوه هڅه ده چې پریکړه وکړو چې تاسو څه وکړي څه شی او تاسو څه نه کوئ. نور وخت، تاسو پوهیږئ چې تاسو څه کوئ او نه غواړئ، مګر تاسو باید د هو د خبرو په پایلو کې فکتور ولرئ او نه د ټولو غوښتنو او اړتیاو لیست ته. په ځانګړي ډول د والدینو لپاره، د تصمیم نیولو جعل په کورنۍ کې د غړو شمیره او حتی د دوی په شبکه کې حتی د ملګروملتونو شمیره هم ډیره شوې ده. کله چې د نورو خلکو غوښتنې ردولو کې زړه نازړه کول په لوبې کې راځي، تاسو کولی شئ په اونۍ کې د پالن شوي اونۍ بدل بدل کړئ چې پدې کې د نوي پریکړو یوه جریمه شامله ده چې باید د وروستیو دقیق بدلونونو یا بشپړ بشپړ مهال ویش سره سم جوړ شي. تاسو کولی شئ دا د اسانه کولو د پروسې سره آرامۍ کولو له لارې دا آسانه کړي. دا د ترسره شوي کار په پرتله اسانه ده، مګر کله چې تاسو په خپل سر کې واضح څرګند لرئ او تاسو یې نشئ کولی، هو، د دې پریکړه چې ایا تاسو نه شي کولی اسانه شي، او هرڅه کولی شي په اسانۍ سره ډیر اسانه شي .