د ماشوم داخلي فشار ستراتیژیک کارونه چې کار
لکه څنګه چې ماشومان، د فشار ځینې ستراتیژی په طبیعي ډول راغلل. مګر د لویانو په څیر، موږ هیر کړی و چې څنګه د فشار له مینځلو څخه ډډه وکړو او خپل ځان یې مصرف کړو. د فشار سره د مرستې نوي ستراتیژی په لټه کې یاست، تاسو ممکن غواړئ چې "ښه زوړ ورځې" ته سترګې په لار شئ کله چې تاسو پوهیدئ چې آرام څنګه. زمونږ د پخوانۍ ماشومتوب د پخوانیو وختونو پورې د بالغ فشار فشار راټولولو ستراتیژیو په اړه ولولئ، او د نورو معلوماتو لپاره د نن ورځې په ژوند کې ستاسو په ژوند کې د شاملولو په اړه کلیک وکړئ.
1 - ورځنی خوب
د ماشوم په توګه، موږ ډیری وختونه زموږ په سر کې داستانونه جوړ کړل. ورځ د تفریحی وختونو په اړه خوبونه، په ښه توګه په یو څه کې یاست، یا یوازې په ښکلی ساحه کې دروغ وی هغه ټول شیان دي چې ډیری ماشومان پوهیږي چې څنګه جوړیږي، او په طبیعی توګه ترسره کوي. ستاسو داخلي ماشوم کولی شي د ژوند کولو وړتیا وساتي پداسې حال کې چې فشار راټیټ کړي، ښه والی، او د الرښوونې انځورونو او لیدونو سره د داخلي سولې رامینځته کول، دواړه ثابت شوي میتودونه چې کولی شي په اسانۍ سره د هر چا د فشار په مدیریت بکس کې برخه واخلي.
2 - نپس
د کوچني ماشوم په توګه، تاسو یا یې له دوی سره مینه درلوده یا یې بد چلند کړی، مګر امکانات یې دي، تاسو نپټونه اخیستي. په خواشینۍ سره، ډیری لویان د لوازم یا د چلولو نشتوالي سره نښلوي. په هرصورت، په یوه آرامۍ کرښه کې کښته یا حتی د خپل میز په سر کې ستاسو سر په ټیټ کیږده، د چټک تناسب لپاره آرامۍ او همدارنګه د تولیداتو او روغتیا ګټو لوړول. هرڅوک کولی شي چې په خپل ژوند کې ژوند ونکړي، مګر که تاسو یو لار ومومئ، په خپل مهال ویش کې یوځل کار کول واقعا یې ورکړې. ستاسو داخلي ماشوم به ستاسو څخه مننه وکړي.
3 - له محبوبانو څخه هګۍ ترلاسه کول
ستاسو د ماشومتوب په ځینو وختونو کې ډیر احتمال لري، کله چې تاسو د سختو وختونو سره مخ شو، د مومی (یا بل مینه شوی یو) غړی یو ښه و، چې دا ښه کړي، یا لږ ترلږه د خوندي او آرام احساس وکړئ. ځینې وختونه موږ د لویانو په توګه د اړیکو او ټولنیز ملاتړ ځواک هېر کوو. بله ځل چې تاسو د سخت وخت سره مخامخ یاست، د ملګرو څخه احساساتي ملاتړ ترلاسه کولو مه هېروئ. (او که تاسو د ملاتړ په اړیکو کې یاست نو د فزیکي تغیر قدرت کم نه کړئ.)
4 - د پاللو سره لوبې کول
کله چې ماشومان د حیواناتو سره لوبې کوي، تاسو کولی شئ خالص مینه او مینه چې دوی یې شریکوي. که تاسو د ماشوم په توګه پالر لرئ، تاسو شاید دا حيوان د یو دوست په توګه په یاد ولرئ، ایا دا حامیر، سپی او گھوټ وو. مګر د لویانو په څیر، موږ ځینې وختونه د خپلو څارویو ملګرو سره په اړیکه کې هیر کوو. پالونه د درملو په پرتله په ښه توګه د وینی فشار کمول، د صحي طرزالعمل طرزالعمل زیاتوي، او ځینې وختونه د انسانانو په پرتله ښه ټولنیز ملاتړ ورکوي! اجازه راکړئ چې ستاسې ملګري ستاسو داخلي ماشوم سره بیا خوشحاله کولو کې مرسته وکړي.
5 - سندره
لکه څنګه چې موږ ماشومان، موږ د ټیټ سندرغاړو سندرې، د اسي بیتسي مکڑی څخه هر څه چې په رادیو کې وو، د لږ لږ پوهاوي سره. مګر تاسو څو ځله د بالغ په توګه سندرې کوئ، یا حتی انسان یا حتی سست؟ وګورئ چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې نورې موسیقۍ ترلاسه کړئ او خپل ځان څرګند کړئ، په خاموشۍ توګه، په عامه توګه یا یوازې په شاور کې. په کلي کې د پاتې کیدو په اړه اندیښنه مه کوئ، یوازې خپل ځان څخه خوند واخلئ. سندرغاړی یو ښکلی، چټک، کاتارټیک او ازاد فشار ریلیور کیدی شي چې یوازې د هر څوک په لټه کې وي.
6 - د لوبې لوبې
لکه څنګه چې ماشومان، موږ تل د لوبو لوبې ترسره کړې. د چوتونو او سیورونو او ټیټیسټ څخه د مچیو او مچھلی څخه لاړ، موږ پوهیږو چې څنګه تفریح لرئ. د لویانو په څیر، موږ کولی شو خپل ځانونه د لوبو لوبې کولو لپاره بوخت یو، مګر د Boggle یا نورو تفریحی لوبو لپاره د چټک لوبې ګټور کمښت کم نه کړئ. او اوس چې تاسو لوړې شوي، ستاسو داخلي ماشوم دا لوبې په کمپیوټر کې سمبالولی شي!
7 - انځور، انځور کول، مجسمه
یوازې د ټولو په اړه انځورونه د ماشوم په توګه وپیژندل شول. په هرصورت، د کرایون سره څه شی دی، څرګند کړئ چې پنسلونه، پنسلونه یا د ګوتو رنګونه یوازې د ماشومانو تیري او یو نېکمرغه ځوانان چې مسلکی هنرمندان شي. که څه هم تاسو د قلمونو سره خوند اخلئ کله چې تاسو په کار کې وقف اخلئ، یا ځینې فنکاران یې اخلئ او په خپل وخت کې ځنګل ته لاړ شئ، په ژوند کې کار کولو هنر کولی شي تاسو احساساتو پروسس کولو، خپل ځان بیان کړي، فشار پریږدي، او تاسو ته د چوکاټ لپاره یو څه پریږدي ، یا لږترلږه په فرج باندې ځړول.
8 - د لیکلو یادښتونه
لکه څنګه چې موږ زوړ شو، ځینې موږ درۍ وساتلې، او ممکن موږ ټول د خپلو ملګرو لپاره د لیکنو یادونه ترلاسه کوله. دا لاهم د لوی فشار د مدیریت تخنیکونه دي ترڅو د لویانو په څیر عمل وکړي. د ژورنالیزم روغتیا او د فشار مدیریت ګټې د څیړنې له لارې ښودل شوي، او تاسو د خپلو احساساتو په اړه ژورنالیزم، ستاسو خوبونه ریکارډ کولی شئ یا د مننې جریان وساتئ. او که تاسو غواړی دوستانو ته نوټونه ولیکئ، تاسو کولی شئ د فورم څخه لیدنه وکړئ، له نورو سره اړیکه ونیسئ او خپل فکرونه شریک کړئ.
9 - د ټیم لوبې
موږ ټول د کوچنيانو په توګه د ورزش ټيمونه يادوو. که چېرې دا د ټیټ بال، فوټبال، ډاج بکس یا پټ پټ و، ایا په ګروپ کې فعال لوبې لوبې کول د ماشومانو لپاره ځینې ګټو لري. د یو بالغ په توګه، فزیکي لوبې کولی شي د تجربې روغتیا او د فشار مدیریت ګټې وړاندې کړي، او د ډلې ښکیلتیا دا یقیني کولی شي چې تاسو یې په هغې کې ساتئ. تاسو کولی شئ د بالغ سافټبال لیګ سره یوځای شئ، په خپل جم کې د ریکیک بال لوبې وکړئ، یا ستاسو نورې ټولنې ته چې ستاسو په ټولنه کې موجود وي خوند واخلئ. اجازه راکړئ ستاسو داخلي ماشوم راشي او لوبې وکړي!
10 - راتلونکی تصور کول
ایا تاسو په یاد ولرئ کله چې د پوښتنې پوښتنه کوئ، "تاسو څه غواړئ کله چې وده ومومئ؟" او، تاسو اوس وخت مو مصرف کوئ؟ که تاسو په خپل ژوند کې ډیر فشار لرئ، تاسو ممکن کله کله وغواړئ چې پوښتنې بیا کتنه وکړو. ایا تاسو واقعا یې کوئ هغه څه چې تاسو احساس کوئ تاسو یې کول غواړئ؟ له ځانه وپوښتئ چې ستاسو مثالی ژوند څومره ښکاري، او بیا د دې مثالي لور ته ګامونه پورته کړئ.