د پوستونو ډیری ډولونه شتون لري چې ټولنیز رسنۍ جوړوي، او په حقیقت کې ټولو ټولو د پوستونو خورا مشهور کټګوري لیدلي دي. سیاسي پوسټونه شتون لري چې کیدی شي فشار ولري. (په واقعیت کې، د امریکایی نفسیاتی ټولنې وروستی څیړنه ښیی چې موږ ډیری سیاسي پوستونه او بحثونه تجربه کوو چې زمونږ په ژوند کې د پام وړ فشار سره مخ دي.) د "نرمو ټوڼو،" کوم چې په زړه پورې وي، بلکې هم فشار لري.
(بیا دا څیړنه ښیي چې ټولنیزې مقایسه چې د ټولنیزو رسنیو لخوا اسانه شوې وي کیدی شي د فشار اصلي سرچینه وي او د ځان په اړه یې بد احساس کولی شي ځکه چې موږ د نورو ژوندونو تر ټولو غوره نسخو سره پرتله کوو، چې اکثریت یې جوړوي د ځینو خلکو پوستونه.) بحثونه کولی شي په شخړو کې بدلون راولي او ډیری پوسټونه کولی شي د لوستلو لپاره فشار واچوي، حتی که موږ دا مهال په دې نه پوهیږو. ډیر څه چې موږ یې خپل وخت په ټولنیزو رسنیو کې ولګوو کولی شي موږ دومره چې دومره لږ فشار راوړو او احساس وکړو.
او بیا هلته داسې پوستونه شتون لري چې د ښایسته حيواناتو انځورونه یا ویډیو ښیي. دا د پوست ډول دی چې تاسو یې غواړئ ستاسو مٺي خوړلو څخه وروسته، یا شاید ستاسو ملګري څوک چې د حيواناتو خورا لوی عاشق وي. دا یو ډول ډول پوسټ دی چې ډیری وختونه په کموالی کې لیدل کیږي او په ارزښت او مادي کې د نشتوالي په توګه لیدل کیږي. په هرصورت، شاید موږ ټول باید د دې لوړې ویډیو ویډیو ګورئ ډیر وخت ولګوو.
ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې دوی نشي کولی یوازې زموږ موټرې راولي مګر په اوږد مهال کې د فشار لپاره د مقاومت جوړولو کې مرسته وکړي . که تاسو پام ونه لرئ، دا باید.
د ښکلي حیواناتو ویډیو لپاره قضیه
دلته ډیر پیښې شتون لري چې د ښایسته څارویو د لیدلو انځورونو ګټو کې اشاره کوي، او دا ګټې به د یو فکر کولو په پرتله خورا ډیرې وي.
پداسې حال کې چې هیڅ یوه څیړنه بشپړ انځور چمتو کوي، د مطالعاتو یوې ډلې داسې ښکاري چې د پیرود حیواني ویډیو او لږ فشار ترمنځ اړیکې، او د ژوند ډیری ساحو سره ممکن ممکن اطمینان ولري. لاندې پاملرنه وکړئ:
د حیواناتو انځورونه او میرمن بلس : د یوې فلزی مطالعه چې د فلوریډ میټینیک پوهنځي د مشرتابه لخوا جوړه شوې وه وموندله چې دوی د ښایسته حیوانی عکسونو په کارولو سره د میرمنو اطمینان ښه کولی شي. په خاصه توګه، دوی 144 جوړه کونکي چې پنځه کاله کم عمره یې واده کړی و او د میرمنو د رضايت سروې یې درلودې. بیا دوی دوی څخه وغوښتل چې په اونۍ کې په اونۍ کې درې ځله د شپږو اونیو لپاره وګوري. هغه تجربه لرونکو ګروپونو کې چې تل یې د انځورونو یو سټیډ لیدلی و چې د دوی ملګري یې د ښایسته حيواناتو یا الفاظونو لکه "حیرانتیا" سره لیدل شوي، پداسې حال کې چې بل ګروپ د خپلو شریکانو انځورونه غیر جانبدار توکي لکه بټونو سره مل شوي. د شپږ اوونیو وروسته، هغه پیښې چې د دوی د میرمنو سره جوړې شوې وې هغه ګروپ چې د دوی میرمنانو ته مثبت ځوابونه وړاندې کوي. برسیره پردې، دوی د واده سره ډیر اطمینان ښودلی، او د کنټرول په ډلو کې د هغو په پرتله لوړ پرمختګ کې راغلی پرمختګونه. دا موندنې حتی څېړونکي حیران کړل مګر دا یې وښوده چې د ښایسته حيواناتو انځورونو د لیدلو اصلي واقعیت لري او دا کولی شي د خلکو سره د دوی په ژوند کې نور شیانو (او خلکو) په اړه په مثبت ډول احساس وکړي.
د فشار لپاره موډ لیفس او استحکام: د څیړونکي بلبره فرییککسسن لخوا د مطالعې یو بل سلسله دا وموندله چې د خپل خوږ د لیرې کولو له الرې - هغه څه چې " مثبت اغیزه راپیژني " په نوم پیژندل کیږي "خلک کولی شي د دوی په ژوند کې د لیدلو انتخابونو پراخ کړي، پخپله ځان پوه شي د دوی احتمالي سرچینو شتون لري او د دې سرچینو جوړولو لپاره. دا پروسه کولی شي د مثبتو موخو سبب شي، د سرچینو زیاتوالی، او په حقیقت کې، "د مثبتو سرغړونو سرغړونه" چې د ډیری نورو شیانو په منځ کې فشار راوستلو ته ډیر مقاومت کوي. (څیړنې موندلې چې ډیری شیان په دې پورته سرپل کې تړل شوي، نو دا خورا ګټور دي.) دا ټول د هر څه په واسطه رامینځته کیږي چې موږ ته یو مثبت مثبت احساسات راځي، مګر د څارويو ښکلی لیدونه د دې بل سره سمون لري.
ويډیوګانې د میډیکا موډل بدلونونه دي: په پای کې، د مثبت اغېزمن کیدو نړۍ کې) د فریڈیکسن د مطالعاتو په برخه کې د سرچینې جوړونې لامل شو (، څیړونکي پدې ربع کې زده کړې کوي چې کوم تخنیکونه تر ټولو ښه کار کوي. دوی موندلي چې د منلو وړ ژورنالیزم کولی شي مثبت اغیزه زیاته کړي، لکه څنګه چې موږ ته د ښې شیانو لیدلوري، د مهربانۍ مراعات او نور شیان کولی شي. په داسې حال کې چې مثبت ویډیو موندلې وې تر څو د پیاوړ ښایسته ماډل تولیدونکو څخه وي. د ډیرو مطالعو یو بیاکتنه وموندله چې ویدیو د موسيقۍ یا د نورو موډ انو انټیکشن تکنیکونو په پرتله د موډرو په وړاندې پیاوړې اغیزه درلوده. دا پدې مانا ده چې هغه شیان چې زموږ د خوږ او ښایسته حيواناتو انځورونه یې راوړي موندلي دي دا کار کولی شي د "پورته مثبت مثبتتیا سرپلونه" او د ژوند اطمینان او لیوالتیا ته السرسي وکړي چې دوی یې راوړي. دا هغه وخت دومره ارزښت لري چې دوی یې ګوري، لږترلږه په منځګړیتوب کې.
ښکلي حيوانات د توليداتو لوړول: ښه، په ځانګړي توګه د حيواناتو ويډيوګانو څيړنه. د جاپانی څیړونکی هیروشی نیتنوو په نوم یو جاپانی څیړونکی وموندل چې د زده کونکو ګډون کونکو د پلپوانو او پانډا کیفونو انځورونه لیدلي، او همداراز ګوندې کټ ویډیوونه چې نه یوازې د مزاج پلورلو تجربه لري مګر د هغوی د تولیداتو زیاتوالی هم ورسره مخ دی. په مطالعې کې، مضامین ډیری دندې ترسره کړې چې د مهارت او حاکمیت ته اړتیا لري) د بورډ لوبې، "عملیات" په ګډون د ماشوم څارویو، بالغ حیواناتو، او غیر خوراکي توکي لکه خواړه لیدلو څخه مخکې او وروسته. هغه کسان چې د وړو څارویو انځورونو لیدل کیږي د لیدلو څخه وروسته د دوو نورو ډلو په پرتله خورا غوره ترسره کړي. داسې فکر کیده چې د تولیداتو وده د ځینو فکتورونو په شمول وه چې د موډ لټونه) چې د مخکینی څیړنې سره د Fredrickson لخوا سمه وه (، او حقیقت دا وي چې ویډیوګانو د خپلو تمرکزونو محدودولو کې مرسته کړې.
په داسې حال کې چې تاسو د خوږو څارویو ویډیوګانو په لیدلو کې خوند اخلئ، خپل انعام دی، ډیری خلک ممکن دا ویدیوګانې شریکولو لپاره زړه نازړه وي ځکه چې ممکن ممکن د ډیرو جدي یا غیر معمولي توکیو محتوا سره پرتله شي چې موږ یې هلته ایښودلو. ځینې خلک ممکن احساس وکړي چې دا د ویډیو ګانو لپاره د وخت ضایع کول دي چې په نړۍ کې تر ټولو مهمې شیان واقع کیږي. مګر د فشار مدیریت او احساساتي ځان پاملرنې زموږ د وړتیا لپاره زموږ لپاره دومره مهم دي چې نه یوازې په خپل ژوند کې ښه فعالیت کوي مګر د یو بل لپاره د شتون وړ محافظت وي. دا دا "بطور" تیري شاید شاید لږ لږ بې رحمه وي.
د موډ بوډسټر ډیر
د ښایسته حيواناتو ویډیوګانو ته د کتلو برسیره، د مثبتو تاثیراتو د لوړولو لپاره نورې لارې شتون لري او د موډیا لوړولو ته تاسو د ژوند ودې ته اجازه ورکوئ. لاندې موندلی شوي (د پورته ذکر شوي ځینو څیړنو له مخې) تاسو په مزاج کې د ودې سبب ګرځي. تاسو کولی شئ د څارویو ویډیوګانو لیدلو سربیره دا فعالیتونه، یا کله ناکله کله چې تاسو ښه پیروي نه لرئ. تاسو کولی شئ هیڅکله د موډرو ډیری لویان ونه موندل.
- د توحید سفر: ستاسو د ورځې په پیل کې، درې شیان لیست کړئ چې تاسو یې مننه یاست. تاسو کولی شئ دا د ورځې په پاى کې ترسره کړئ، هغه شیان لیست کړئ چې هغه ورځ پیښ شوي یا هغه خلک چې تاسو یې ولیدل د هغو څخه د منلو احساس احساسوي . تاسو کولی شئ څومره چې تاسو خوښ کړئ، مګر یو لنډ لیست هم کولی شئ د خپل ژوند په اړه ښه پوهولو کې مرسته وکړي او په مزاج کې تاسو ته یو لفافه درکړو چې په هره ورځ تاسو سره کولی شئ.
- مثبت لیدلوریشنونه: یوه مطالعه کونکي ګډون کونکي څلور مثبتې پیسې مصرفوي چې مثبت پیښو ته یې رسیدلي وي. دوی کولی شي ښه شيان وي چې په تیرو یا فزیکي پیښو کې پیښ شوي لکه د لاټینټ ګټونکی. څلور دقیقې لګول کیدی شي تصورات په تفصیل سره څنګه احساس کړئ چې دا پیښه کیږي، یا تاسو څنګه احساس کوئ. د حسیحي توضیحاتو، احساساتو یادونه یا فکر کول، او وروسته څه پیښیږي.
- د مینځلو مینځلو مراعات: دا تخنیک یو ځل بیا وښودل شو ترڅو د خوشحالي او د اړیکو احساس ډیرې ګټې ولري. په اصل کې، تاسو فکر کوئ چې خپل ځان ته مثبت، سوله ایز احساسات احساسوي، خپل ځان د مثبتیت سره راټولوي. بیا تاسو ښه احساسات پراخ کړئ او ستاسو د کورنۍ او ستاسو تر ټولو نږدې ملګري یې د هغوی لور ته وغورځوئ. تاسو د واقعاتو او حتی دښمنانو ته د نړۍ تر ټولو هرکلی او د دوی په اړه مثبت مثبت احساساتو په اړه فکر کوئ. دلته نور ځانګړتیاوې شتون لري چې تاسو د عمل سره عمل کولی شئ، مګر تاسو کوالی شئ چې اساسات زده کړئ. دا د څو دقیقو یا 15 تر 20 پورې وخت نیسي، څومره چې تاسو یې لرئ.
د موډیا د پیاوړتیا لپاره نورې لارې شتون لري (تمرین، یو ښه ملګري وګورئ، حتی د یوې چای چای څخه خوند واخلئ)، له دې امله تجربه لرې. دا د پیل کولو لپاره یو لوی لیست دی، که څه هم، او دا یو ښه نظر دی چې دا شیان ستاسو ورځني ژوند ته شامل کړي. او ښایسته څارویان هغه شیان دي چې تاسو هڅه کوئ.
سرچینې:
> فریکیکسن، باربرا ایل. په مثبته نفسیاتو کې د مثبت احساساتو رول: د مثبت احساساتو پراخ او جوړ شوی نظر. امریکایی متخصصپوه، جلد 56 (3)، مارچ، 2001 پی پی 218-226.
> فیریر، گرینین، او ټبیر. (i2015). د انټرنیټ پر بنسټ اغیزمن انکشاف کړنلارو اغیزمنتیا: یو سیسټمیک بیاکتنه او میتا - تحلیل. جذبات، 15 6، p752-p762، 11p.
> ګریندل، ایریک ایل. فریکیکسن، باربرا؛ کرنگ، این ایم. جانسن، ډیویډ پی .؛ مییر، پوپر ایس. پین، ډیویډ ایل. د احساساتو مخنیوی سرغړونه د منفي ښکیلتیا سره مخ دي: د پراخ او جوړ شوي نظر تیروتنې او د جذب په درملنه کې اغیزمن نیورسروسس د رواني پوهاوي په اړه د خطرونو او خسارو خرابولو. د کلینیکي ارواپوهنې کلینیکي ارواپوهنه بیاکتنه. 2010 30 (7): 849-864.
> ناتوانو، ایچ، فوکوشیما، ایم، یوانو، اې، او موریا، ایچ. (2012). د کوۍ واک: د ښکلي انځورونو لیدل د پام وړ چلند او د تمرکز تمرکز ته وده ورکوي. پویلوټ . Doi: 10.1371 / journal.pone.0046362